ক্যাসিন প্রোটিনের 5 টি সুবিধা



ক্যাসিন প্রোটিনের 5 টি সুবিধা

সর্বকালের সর্বশ্রেষ্ঠ কিংবদন্তী তৈরি করতে ফিল্মে বিগত বছরের কয়েকটি দুর্দান্ত রূপান্তরগুলি পাউন্ডে প্যাকিং করা হয়েছে। অন্যতম সেরা উদাহরণ? মাইকেল বি জর্দান। আমাদের প্রাক্তন প্রচ্ছদ ব্যক্তি বক্সিংয়ের মহাকাব্যটি শিখতে তার দেহটিকে জ্যাক করার জন্য একটি গুরুতর সংশোধিত প্রশিক্ষণ এবং ডায়েট প্রোগ্রাম গ্রহণ করেছে বিশ্বাস করুন

যদি আপনি একই কাজ করে থাকেন — আপনি কাজ করছেন, আপনার পুষ্টির দিকে ঘনিষ্ঠ মনোযোগ দিচ্ছেন, এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের লক্ষ্যে পৌঁছাতে এবং বজায় রাখতে ট্র্যাকে রয়েছেন — তবে আপনার প্রচেষ্টা সর্বাধিক করতে চান, এমন একটি জিনিস যা আপনার অবহেলা করা উচিত নয় । এটাই মানসম্পন্ন প্রোটিন। আপনি যদি দীর্ঘকালীন পাঠক হন তবে আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জানেন যে হ'ল আপনার আদর্শ প্রাক এবং ওয়ার্কআউট পরবর্তী প্রোটিন পছন্দ। তবে, আপনি যা সম্পর্কে খুব বেশি জানেন না তা হ'ল অন্য প্রোটিনের অসংখ্য সুবিধা: ক্যাসিন। আমরা কেসিন গ্রহণের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পাঁচটি সুবিধার একটি তালিকা তৈরি করেছি।

1. ক্যাসিন আপনার সিস্টেমে দীর্ঘস্থায়ী হয়

সমস্ত প্রোটিন সমান তৈরি হয় না। এটি সয়া, ডিম, মজাদার, প্রাণী বা কেসিন প্রোটিনই হোক না কেন, তাদের সবার নিজস্ব অনন্য সুবিধা রয়েছে। যুক্তিযুক্তভাবে, কেসিনের সবচেয়ে বড় শক্তি সময় হয়। ক্যাসিনের আপনার রক্ত ​​প্রবাহকে ধীর এবং স্থির প্রবাহের সাথে সরবরাহ করার ক্ষমতা রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড যে কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে। পেশীগুলি রাতারাতি তৈরি করা যায় না, তবে এক গ্লাস কেসিন সমৃদ্ধ দুধ পান করা বিছানার ঠিক আগে খাওয়ার জন্য আদর্শ প্রোটিন, কারণ এটি অন্য কোনও প্রোটিন বিকল্পের তুলনায় রাতারাতি আরও সহায়ক হবে।

২) কেসিন বেশি লাভ করে

দ্রুত বৃহত্তর পেশী তৈরি করতে চান? টেক্সাসের এক গবেষণা অনুসারে , কেসিন আপনার সাফল্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হতে পারে। গবেষকরা ৩ heavy জন পুরুষকে ভারী প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ নিয়েছিলেন এবং দেখেছেন যে দলটি হুই এবং কেসিন সংমিশ্রণ গ্রহণ করে উল্লেখযোগ্যভাবে ছড়িয়ে পড়া অংশগ্রহীতাদের ছাড়িয়ে গেছে যারা হুই, বিসিএএ এবং গ্লুটামিন পরিপূরকের সংমিশ্রণ দেওয়া হয়েছিল। 10-সপ্তাহের অধ্যয়নের সময়, মাতাল এবং কেসিন প্রোটিন কম্বো চর্বিহীন ভরগুলিতে সর্বাধিক বৃদ্ধি পেয়েছিল। যখন একটি সংমিশ্রণ আরও ভাল ফলাফল দেয় তখন কেন কেবলমাত্র এক প্রোটিন গ্রহণ করবেন?

৩) কেসিন বিপাকের হার উন্নত করতে সহায়তা করে

আপনার সম্ভাবনা উন্নতি করতে চান পেশী বৃদ্ধি এবং চর্বি হ্রাস? যদি তা হয় তবে আপনি এটি জানতে আগ্রহী হতে পারেন যে এ গবেষণা নেদারল্যান্ডসে পরিচালিত দেখা গেছে যে কেসিন গ্রহণের পরিমাণ আড়াই থেকে দ্বিগুণ করে, অংশগ্রহণকারীরা ঘুমের সময় একটি উচ্চতর বিপাকীয় হার এবং আরও ভাল সামগ্রিক ফ্যাট ভারসাম্য রাখতে সক্ষম হয়েছিল। আরও লক্ষণীয় যে, তৃপ্তির স্তরগুলি ছিল 33% বেশি। অন্য কথায়, কেসিন প্রোটিন গ্রহণ করে আপনি কেবল আপনার প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তুলবেন না ফ্যাট হারাতে , তবে আপনি পুরো পেটে এটি করবেন।

৪) কেসিন বেশি শক্তি দেয় yield

যে কোনও লোককে জিজ্ঞাসা করুন তার ওয়ার্কআউট লক্ষ্যগুলি কী এবং শক্তি বৃদ্ধি প্রায়শই ইচ্ছের তালিকায় থাকে। প্রায়শই, সেখানে দ্রুত যেতে সহায়তা করার জন্য, ছেলেরা হুই প্রোটিন ব্যবহার করে পরিপূরক হবে। এ-তে ম্যাসাচুসেটস অধ্যয়ন গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে কেসিন প্রকৃতপক্ষে পা, বুক এবং কাঁধের শক্তির ফলাফলের উপর ছোলা প্রোটিনের প্রভাব দ্বিগুণ করে। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে এই তাত্পর্যপূর্ণ পার্থক্যের কারণ কেসিনের সুপরিচিত অ্যান্টি-ক্যাটাবলিক ক্ষমতা ছিল। পরের বার আপনি যখন গভীর রাতে জলখাবার খাওয়ার কথা ভাবছেন, তখন এটি কেসিন কাঁপুন।

৫. ক্যাসিন আপনার দাঁতকে গরুর মাংস দেয়

কী আপনাকে আরও চূর্ণবিচূর্ণ করে তোলে: ডেন্টাল চেয়ার বা তার সাথে থাকা চালানের কথা চিন্তা করে? ক গবেষণা যুক্তরাজ্য পরিচালিত , আরও ব্যয়বহুল ডেন্টাল ভিজিট প্রতিরোধে সহায়তা করার একটি উপায় হ'ল কেসিন প্রোটিন গ্রহণ করা। তাদের গবেষণায় দেখা গেছে যে কেসিন প্রোটিনগুলির এনামেল ক্ষয়ের প্রভাব হ্রাস বা প্রতিরোধ করার সম্ভাবনা রয়েছে। তাই আপনি যদি প্রচুর ফলের রস পান করেন বা স্নিগ্ধ পানীয়ের অভ্যাসটি লাথি মারতে না পারেন তবে আপনার ডায়েটে কিছু কেসিন প্রোটিন যুক্ত করে দাঁত রক্ষা করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!