35 সহজ শ্লো-কুকার খাবার প্রতিটি লোকই তৈরি করতে পারে



35 সহজ শ্লো-কুকার খাবার প্রতিটি লোকই তৈরি করতে পারে

বেশিরভাগ লোকের কাছে, এক-পদক্ষেপের খাবারটি হ'ল মাইক্রোওয়েভড হট পকেট বা হিমায়িত পিজ্জা all তবে এগুলি এখন বদলাতে চলেছে। এই স্বাস্থ্যকর এক-পদক্ষেপের রেসিপিগুলির সাহায্যে আপনি সকালে আপনার ধীরে ধীরে আপনার প্রিয় প্রোটিন এবং ভেজিগুলি ধীরে ধীরে কুকারের মধ্যে রেখে দিন, কুক টিপুন এবং রাতে গরম, সরস মুরগির ভোজন বা মজাদার মাংসবল স্টুতে বাড়িতে আসবেন। (ধীর কুকার নেই? চেষ্টা করুন Cuisinart এর 3-ইন -1 কুক সেন্ট্রাল মাল্টি কুকার , যা আপনাকে বাদামি মাংস এবং সটé বা বাষ্প শাকসব্জি দেয় এবং একটি স্বয়ংক্রিয় উষ্ণ মোড রাখে যাতে আপনি বাড়ীতে পৌঁছলে খাবারটি এখনও গরম থাকে))

এই অপরাধবোধ মুক্ত খাবারগুলি সমৃদ্ধ স্বাদের সাথে ভরা থাকে তবে এতে আউন্স, ক্রিম বা নকল প্রক্রিয়াজাত খাবার থাকে না — তাই পুষ্টি বাড়ার সময় ক্যালোরি কম থাকে। বাড়িতে কখনও রান্না করা সহজ-সহজ বা স্বাস্থ্যকর been দুঃখিত, মাইক্রোওয়েভ, এটি মজাদার ছিল যখন এটি স্থায়ী ছিল।

নিম্নলিখিত সমস্ত রেসিপি লেখক এবং সুপারফুড উত্সাহী ডন অরওয়েলের কাছ থেকে এসেছে একটি পট কুকবুক

অরওয়েলের শীর্ষ টিপস:

1. দীর্ঘ খাবার রান্না করা, এর স্বাদগুলি তত তীব্র হয়।
২. সপ্তাহের প্রস্তুতিতে গতি বাড়ানোর জন্য, এক সপ্তাহের মূল্যবান উপাদানগুলির জন্য কেনাকাটা করুন এবং কাটা এবং হিমাঙ্কের জন্য পৃথক জিপ-টপ ব্যাগে রাখুন। প্রধান ভেজিগুলিতে প্রথমে টস করুন (সেলারি, গাজর, পেঁয়াজ, লিক, রসুন, আদা) এবং কিছু লবণ এবং মরিচ। এরপরে, আপনার প্রোটিন যুক্ত করুন, যদি আপনি সেগুলি ব্যবহার করেন তবে including অবশেষে, ফুলকপি, সবুজ মটরশুটি, ব্রকলি এবং লাল এবং হলুদ বেল মরিচের মতো মৌসুমী ভেজিগুলি যুক্ত করুন।

অরওয়েলের আরও নির্দেশিকাগুলির জন্য, অতি-সহজ ধীর-কুকারের খাবার তৈরির 9 টি সর্বাধিক বেসিক বিধিগুলি পরীক্ষা করে দেখুন >>>

সাদা মটরশুটি সঙ্গে মাংসবোলস

উপার্জন: 4-6 পরিবেশন

উপকরণ
1 (26–32 ওজ) ব্যাগ হিমায়িত মাংসবলগুলি
2 চামচ নারকেল তেল
1 স্প্রিং শুকনো থাইম
1 (15 ওজ) সাদা নেভি মটরশুটি, নিকাশী এবং ধুয়ে ফেলতে পারে
4 কাপ গরুর মাংসের স্টক
1 বড় পেঁয়াজ, কাটা
1 গুচ্ছ পার্সলে, কাটা
১ কাপ কাটা গাজর
লবণ এবং মরিচ

দিকনির্দেশ
ক্রক-পটে সমস্ত উপাদান যুক্ত করুন। 7 থেকে 8 ঘন্টা কম রান্না করুন।

অ্যান্টি কুইক-ফিক্স ডায়েট >>>

লেবু রোস্ট চিকেন

উপার্জন: 4-6 পরিবেশন

উপকরণ
5 পাউন্ড পুরো মুরগি, ত্বক সরানো
২-৩ কাপ ড্রেসড গাজর, শালগম বা পার্সনিপস
১ চামচ শুকনো ওরেগানো
2 চা চামচ ভাজা রসুন
2 চামচ নারকেল তেল
1/4 কাপ জল
3 স্প্রিংস রোজমেরি
3 চামচ লেবুর রস (একটি শক্তিশালী স্বাদ জন্য, রান্নার কাজ শেষ করার সময় যোগ করুন)
লবণ এবং মরিচ

দিকনির্দেশ
ক্রক-পটে সমস্ত উপাদান যুক্ত করুন। কম 7 থেকে 8 ঘন্টা রান্না করুন।

4 প্রত্যেকটি বেসিক প্রোটিন নিয়ম প্রতিটি ছেলের জানা উচিত >>>

আস্তে রান্না করা শুয়োরের মাংসের কটি

উপার্জন: 4-6 পরিবেশন

উপকরণ
11/2 পাউন্ড শুয়োরের মাংসের কটি
1 কাপ টমেটো সস
কাটা কাটা 2 টি চুড়ি
1 মাথা ফুলকপি
1-2 চামচ শুকনো তুলসী
লবণ এবং মরিচ

দিকনির্দেশ
ক্রক-পটে সমস্ত উপাদান যুক্ত করুন। কম 7 থেকে 8 ঘন্টা রান্না করুন।

আপনার দিন শুরু করতে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের মধ্যে 10 টি >>>

ইতালিয়ান গরুর মাংসের স্যুপ ou

উপার্জন: 6 পরিবেশন

উপকরণ
1 পাউন্ড ভাজা গরুর মাংস
1 লবঙ্গ রসুন, কিমা বানানো
2 কাপ গরুর মাংসের ঝোল
কয়েকটি বড় টমেটো
1 কাপ কাটা গাজর
2 কাপ কাঁচা মটরশুটি
2 ছোট zucchini, কিউবড
2 কাপ শাক - ধুয়ে ফেলা এবং ছিঁড়ে গেছে
1/4 চামচ। গোল মরিচ
1 চা চামচ. লবণ

দিকনির্দেশ
সমস্ত উপাদান ধীর কুকারে রাখুন এবং 8 ঘন্টা কম রেখে রান্না করুন।

10 প্রোটিন-প্যাকযুক্ত স্যুপ রেসিপি >>>

কালে, সাদা বিন, শুয়োরের মাংস স্যুপ

উপার্জন: 4-6 পরিবেশন

উপকরণ
2 চামচ। প্রতিটি অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
3 চামচ। লঙ্কাগুঁড়া
1 টেবিল চামচ. জলপানো গরম সস
2 পাউন্ডের হাড়-ইন শূকরের মাংস ops
1 চা চামচ. লবণ
4 ডাল সেলারি, কাটা
1 বড় সাদা পেঁয়াজ, কাটা
3 লবঙ্গ রসুন, কাটা
2 কাপ মুরগির ঝোল
টমেটো টুকরো টুকরো টুকরো 2 কাপ
2 কাপ কাঁচা সাদা মটরশুটি
Cup কাপ প্যাকেট কালে

দিকনির্দেশ
সমস্ত উপাদান ধীর কুকারে রাখুন এবং 8 ঘন্টা কম রান্না করুন।

10 টি কুমড়ো রেসিপি আপনি টুকরো টুকরো করে খেতে পারেন >>>

চিকেন শীতের স্যুপ

উপার্জন: 6 পরিবেশন

উপকরণ
2 পাউন্ড চিকেন টুকরা সঙ্গে
1 লবঙ্গ রসুন, কিমা বানানো
1 টেবিল চামচ. কিমা আদা
3 তেজপাতা
6 কাপ জল
½ কাপ কাটা পার্সলে
½ কাপ টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো
2 কাপ কাটা গাজর
1 কাপ কাটা সেলারি
1 কাপ কাটা বসন্ত পেঁয়াজ
কাটা পেঁয়াজ 2 কাপ
1/4 চামচ। গোল মরিচ
1 চা চামচ. লবণ

দিকনির্দেশ
সমস্ত উপাদান ধীর কুকারে রাখুন এবং 8 ঘন্টা কম রেখে রান্না করুন।

পট রোস্ট স্যুপ

উপার্জন: 6 পরিবেশন

উপকরণ
1 পাউন্ড বাকী পাত্র রোস্ট
1 লবঙ্গ রসুন, কিমা বানানো
1 টেবিল চামচ. কিমা আদা
5 কাপ গরুর মাংসের ঝোল
কাটা টমেটো 2
1 কাপ জুলিয়েনড গাজর
2 কাপ জুলিয়েনড ঝুচিনি
1 কাপ সবুজ মটর
1/4 কাপ কাটা পার্সলে
1 কাপ কাটা পেঁয়াজ
1/4 চামচ। গোল মরিচ
1/4 চামচ। লবণ

দিকনির্দেশ
সমস্ত উপাদান ধীর কুকারে রাখুন এবং 8 ঘন্টা কম রেখে রান্না করুন।

10 ওজন হ্রাস (স্বাস্থ্যকর) রেসিপি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করার জন্য >>>

নিরামিষ নিরামিষ মরিচ

উপার্জন: 4-6 পরিবেশন

উপকরণ
1 টেবিল চামচ. নারকেল তেল বা জলপাই তেল
১ কাপ কাটা পেঁয়াজ
3/4 কাপ কাটা কাটা গাজর
3 লবঙ্গ রসুন, তৈরি করা হয়েছে
১ কাপ কাটা সবুজ বেল মরিচ
১ কাপ কাটা লাল বেল মরিচ
3/4 কাপ কাটা সেলারি
1 টেবিল চামচ. লঙ্কাগুঁড়া
1-1 / 2 কাপ কাটা মাশরুম
টমেটো কাটা 3 কাপ
2 কাপ কাঁচা কিডনি মটরশুটি
1 টেবিল চামচ. জিরা জিরা
1-1 / 2 চা চামচ ওরেগানো
1-1 / 2 চা চামচ পিষিত তুলসী পাতা

দিকনির্দেশ
ধীর কুকারে সমস্ত উপাদান রাখুন এবং 8 ঘন্টা কম রান্না করুন।

সাকারা থেকে পরিষ্কার খাওয়ার জন্য 5 স্বাস্থ্যকর রেসিপি >>>

সুপারফুডস চিলি

উপার্জন: 6 পরিবেশন

উপকরণ
2 চামচ। নারকেল তেল বা জলপাই তেল
2 পেঁয়াজ, কাটা
3 লবঙ্গ রসুন, তৈরি করা হয়েছে
1 পাউন্ড স্থল গরুর মাংস
3/4 পাউন্ড গরুর মাংসের সরলিন, কিউবড
2cups টমেটো diced
1 কাপ শক্তিশালী ব্রিউড কফি
1cup টমেটো পেস্ট
2 কাপ গরুর মাংসের ঝোল
1 টেবিল চামচ. জিরা বীজ
1 টেবিল চামচ. চিনি ছাড়া কোকো
1 চা চামচ. শুকনো ওরেগানো
1 চা চামচ. গোলমরিচ মরিচ
1 চা চামচ. স্থল ধনে
1 চা চামচ. লবণ
6 কাপ রান্না কিডনি মটরশুটি
4 টাটকা গরম মরিচ কাঁচামরিচ, কাটা

দিকনির্দেশ
সমস্ত উপাদান ধীর কুকারে রাখুন এবং 4 ঘন্টা কম রেখে রান্না করুন।

চিকেন হান্টার

উপার্জন: 8 পরিবেশন

উপকরণ
4 পাউন্ড চিকেন উরুতে ত্বক সহ
2 চামচ। অতিরিক্ত কুমারি জলপাই তেল
1 চা চামচ. লবণ
কাটা পেঁয়াজ ১
১/৩ কাপ রেড ওয়াইন
১ টি কাটা লাল বা সবুজ বেল মরিচ
8 আউন্স কাটা ক্রেমিনি মাশরুম
কাটা রসুনের দুটি লবঙ্গ
3 কাপ খোসা ছাড়ানো এবং কাটা টমেটো
১/২ চামচ। স্থল গোলমরিচ
1 চা চামচ. শুকনো ওরেগানো
1 চা চামচ. শুকনো থাইম
1 টাটকা তাজা রোজমেরি
1 টেবিল চামচ. টাটকা পার্সলে

দিকনির্দেশ
সমস্ত উপাদান ধীর কুকারে রাখুন এবং 4 ঘন্টা কম রেখে রান্না করুন।

চর্বিযুক্ত পেশীগুলির জন্য 10 টি সহজ রেসিপি যা এমনকি কোনও বুদ্ধিমান >>> তৈরি করতে পারে

মটর এবং গাজর সঙ্গে গরুর মাংস স্টিউ

উপার্জন: 8 পরিবেশন

উপকরণ
1-1 / 2 কাপ কাটা কাটা গাজর
১ কাপ কাটা পেঁয়াজ
2 চামচ। নারকেল তেল বা জলপাই তেল
1-1 / 2 কাপ সবুজ মটর
4 কাপ গরুর মাংসের স্টক
১/২ চামচ। লবণ
1/4 চামচ। স্থল গোলমরিচ
১/২ চামচ। রসুনের কিমা
4 পাউন্ড অস্থির চক রোস্ট

দিকনির্দেশ
ধীর কুকারে সমস্ত উপাদান রাখুন এবং কম 6 ঘন্টা রান্না করুন।

5 সিক্স-প্যাক ফ্রেন্ডলি বিয়ার এবং ফুড পেয়ারিং >>>

সবুজ চিকেন স্ট্যু

উপার্জন: 6-8 পরিবেশন

উপকরণ
1-1 / 2 কাপ ব্রোকলি ফুলের
1 কাপ কাটা সেলারি ডালপালা
1 কাপ টুকরো টুকরো টুকরো
2 চামচ। নারকেল তেল বা জলপাই তেল
1-1 / 2 কাপ সবুজ মটর
2 কাপ মুরগির স্টক
১/২ চামচ। লবণ
1/4 চামচ। স্থল গোলমরিচ
১/২ চামচ। রসুনের কিমা
4 পাউন্ড অস্থির চামড়াবিহীন মুরগির টুকরা

দিকনির্দেশ
সমস্ত উপাদান ধীর কুকারে রাখুন এবং 4 ঘন্টা কম রেখে রান্না করুন।

গ্রিলড চিকেন রেসিপিগুলির চূড়ান্ত তালিকা >>>

চিকেন, মাশরুম এবং অলিভ স্টু

উপার্জন: 6 পরিবেশন

উপকরণ
4 পাউন্ড চিকেন সঙ্গে ত্বক
1-1 / 2 কাপ কাটা কাটা গাজর
১ কাপ কাটা পেঁয়াজ
2 চামচ। নারকেল তেল বা জলপাই তেল
1 কাপ কাটা মাশরুম
1/2 কাপ কাটা সেলারি
1 কাপ কালো জলপাই
১/২ চামচ। লবণ
1/4 চামচ। স্থল গোলমরিচ
১/২ চামচ। রসুনের কিমা
1/2 কাপ তাজা পার্সলে

দিকনির্দেশ
ক্রকপটে সমস্ত উপাদান রাখুন, আচ্ছাদন করুন এবং কম 6 ঘন্টা রান্না করুন।

ফুলকপি রান্না করার 10 স্বাস্থ্যকর উপায় >>>

রাতাটোইল

উপার্জন: 4-6 পরিবেশন

উপকরণ
2 বড় বেগুন, কাটা
কাটা কাটা 2 মাঝারি পেঁয়াজ
2 টি লাল বা সবুজ মরিচ কাটা
কাটা 4 টি বড় টমেটো
2 লবঙ্গ রসুন, চূর্ণ
4 চামচ। নারকেল তেল বা জলপাই তেল
1 টেবিল চামচ. তাজা পুদিনা
লবণ এবং তাজা মিশ্রিত কালো মরিচ

দিকনির্দেশ
সমস্ত উপাদান ধীর কুকারে রাখুন এবং 4 ঘন্টা কম রেখে রান্না করুন।

মারাত্মক ফ্যাট হ্রাসের জন্য সর্বাধিক স্বাদযুক্ত সামুদ্রিক খাবারের রেসিপি >>>

রেড বিনসের সাথে গরুর মাংস স্টিউ

উপার্জন: 8 পরিবেশন

উপকরণ
3 চামচ। জলপাই তেল
১/২ কাপ কাটা পেঁয়াজ
1 পাউন্ডের চর্বিযুক্ত কিউব স্টিউইং গরুর মাংস
2 চামচ। জিরা জিরা
2 চামচ। মাটির হলুদ (alচ্ছিক)
১/২ চামচ। দারুচিনি (alচ্ছিক)
2 1/2 কাপ জল
5 চামচ। কাটা তাজা পার্সলে
3 চামচ। স্নিপড শেভস
2 কাপ রান্না কিডনি মটরশুটি
1 লেবু, এর রস
1 টেবিল চামচ. বাদাম ময়দা
নুন এবং মরিচ

দিকনির্দেশ
সমস্ত উপাদান ধীর কুকারে রাখুন এবং 4 ঘন্টা কম রেখে রান্না করুন।

18 প্যালিও ডায়েটের রেসিপি >>>

গরুর মাংস বুর্জিনগন

উপার্জন: 8-10 পরিবেশন

উপকরণ
4 পাউন্ড কিউব পাতলা গরুর মাংস
1 কাপ রেড ওয়াইন
1/3 কাপ নারকেল তেল বা জলপাই তেল
1 চা চামচ. থাইম
1 চা চামচ. গোল মরিচ
2 লবঙ্গ রসুন, চূর্ণ
1 পেঁয়াজ, diced
1 পাউন্ড মাশরুম, কাটা
১/৩ কাপ বাদামের আটা

দিকনির্দেশ
ঘরের তাপমাত্রায় কয়েক ঘন্টা বা ফ্রিজে 6-8 ঘন্টা জন্য ওয়াইন, তেল, থাইম এবং মরিচে গরুর মাংস ম্যারিনেট করুন। ক্রোক-পটে মেরিনেড এবং অন্যান্য সমস্ত উপাদানের সাথে গোমাংস যুক্ত করুন। 7-9 ঘন্টা কম রান্না করুন।

5 পেশী-বিল্ডিং ভাজা রেসিপি >>>

ইতালিয়ান চিকেন

উপার্জন: 6-8 পরিবেশন

উপকরণ
1 চামড়াবিহীন মুরগী, টুকরো টুকরো করা
১/২ কাপ বাদামের আটা
1 1/2 চামচ। লবণ
1/8 চামচ। মরিচ
১/২ কাপ মুরগির ঝোল
1 কাপ কাটা মাশরুম
১/২ চামচ। পেপারিকা
মাঝারি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো
স্থল গোলমরিচ
সাজানোর জন্য পার্সলে

দিকনির্দেশ
1 চামচ দিয়ে মরসুমের মুরগি। লবণ. ময়দা, গোলমরিচ, বাকি লবণ এবং পেপ্রিকা একত্রিত করুন। এই মিশ্রণটি দিয়ে কোট মুরগির টুকরা। ক্রোকপটে প্রথমে জুচিনি রাখুন। জুচিনি উপর ঝোল .ালা। উপরে চিকেন সাজান। কভার এবং 6 থেকে 8 ঘন্টা বা টেন্ডার না হওয়া পর্যন্ত কম রান্না করুন। নিয়ন্ত্রণকে উচ্চে পরিণত করুন, মাশরুমগুলি যুক্ত করুন, কভার করুন এবং অতিরিক্ত 10-15 মিনিটের জন্য উচ্চে রান্না করুন। পার্সলে এবং গ্রাউন্ড ব্ল্যাক মরিচ দিয়ে সাজিয়ে নিন।

লাইফ ডায়েটের জন্য পান পান >>>

শুয়োরের মাংস, জুচিনি, টমেটো এবং কর্ন স্টিউ

উপার্জন: 8 পরিবেশন

উপকরণ
1-1 / 2 কাপ রান্না কর্ন
১ কাপ কাটা পেঁয়াজ
1-1 / 2 কাপ কাটা টুকরা টুকরা
1-1 / 2 কাপ কাটা টমেটো
2 চামচ। নারকেল তেল বা জলপাই তেল
2 চামচ। কাটা রসুন
2 চামচ। লবণ
1 চা চামচ. স্থল গোলমরিচ
4 পাউন্ড কিউবড শুয়োরের মাংস

দিকনির্দেশ
ধীর কুকারে উপাদান দিন। কভার এবং 7 থেকে 9 ঘন্টা জন্য কম রান্না করুন।

8 বোরিডম-বুস্টিং স্মুডি রেসিপি >>>

গরুর মাংস রাতাতৌলে

উপার্জন: 8 পরিবেশন

উপকরণ
1-1 / 2 কাপ কাটা টুকরা টুকরা
১ কাপ কাটা পেঁয়াজ
1-1 / 2 কাপ কাটা বেগুন
1-1 / 2 কাপ কাটা লাল মরিচ (বা টমেটো)
2 চামচ। নারকেল তেল বা জলপাই তেল
2 চামচ। কাটা রসুন
2 চামচ। লবণ
1 চা চামচ. স্থল গোলমরিচ
4 পাউন্ড কিউব গরুর মাংস

দিকনির্দেশ
ধীর কুকারে উপাদান দিন। কভার এবং 7 থেকে 9 ঘন্টা জন্য কম রান্না করুন।

ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য 5 খাদ্য বিধি >>>

ভূমধ্যসাগর ক্রক-পট তুরস্ক রোস্ট

উপার্জন: 8 পরিবেশন

উপকরণ
১/২ কাপ কালামাতা জলপাই
১/২ কাপ কাটা রোদে শুকনো টমেটো
1 কাপ মুরগির ঝোল
3 রসুন লবঙ্গ, তৈরি করা হয়েছে
2 কাপ কাটা পেঁয়াজ
2 চামচ। নারকেল তেল বা জলপাই তেল
4 পাউন্ড টার্কি স্তন
স্বাদ হিসাবে তিমা, নুন এবং গোলমরিচ কালো মরিচ

দিকনির্দেশ
ধীর কুকারে উপাদান দিন। কভার এবং 7 থেকে 9 ঘন্টা জন্য কম রান্না করুন।

খাদ্য বিষক্রিয়া এড়ানোর উপায় এখানে >>>

চিকেন, ব্ল্যাক বিন এবং ব্রাউন রাইস স্টিউ

উপার্জন: 8 পরিবেশন

উপকরণ
১ কাপ ব্রাউন রাইস
১ কাপ কাটা পেঁয়াজ
2 চামচ। নারকেল তেল বা জলপাই তেল
1 কাপ রান্না করা কালো মটরশুটি
নুন, গোলমরিচ কালো মরিচ এবং স্বাদ মত জিরা
4 কাপ মুরগির স্টক
4 পাউন্ড মুরগির স্তন মাংস স্ট্রিপ কাটা

দিকনির্দেশ
ধীর কুকারে উপাদান দিন। কভার এবং 7 থেকে 9 ঘন্টা জন্য কম রান্না করুন।

মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য 10 সেরা খাবার >>>

গরুর মাংস, লিকস এবং মাশরুম স্টিউ

উপার্জন: 8 পরিবেশন

উপকরণ
2 কাপ কাটা গাজর
১ কাপ কাটা পেঁয়াজ
2 চামচ। নারকেল তেল বা জলপাই তেল
1 কাপ কাটা leeks
স্বাদ মতো লবণ ও গ্রাউন্ড কাঁচামরিচ
1 কাপ কাটা মাশরুম
1 কাপ কাটা টমেটো
4 পাউন্ড গোমাংস মাংস স্ট্রিপ কাটা

দিকনির্দেশ
ধীর কুকারে উপাদান দিন। কভার এবং 7 থেকে 9 ঘন্টা জন্য কম রান্না করুন।

বিজ্ঞান ভাজা খাবার খাওয়ার ন্যায্যতা (কিন্ডা) >>>

চিকেন এবং ব্রাউন রাইস স্ট্যু

উপার্জন: 8 পরিবেশন

উপকরণ
2 কাপ ব্রাউন রাইস
2 কাপ কাটা পেঁয়াজ
2 চামচ। নারকেল তেল বা জলপাই তেল
1 কাপ কাটা গাজর
নুন, গোলমরিচ মরিচ, এবং স্বাদ মত জিরা
4 কাপ মুরগির স্টক
4 পাউন্ড চিকেন টুকরা সঙ্গে
½ কাপ কাটা পার্সলে এবং 8 কলমাতা জলপাই

দিকনির্দেশ
ধীর কুকারে উপাদান দিন। কভার এবং 7 থেকে 9 ঘন্টা জন্য কম রান্না করুন।

6 টেস্টোস্টেরন-বুস্টিং খাবার >>>

চিকেন, রসুন এবং টমেটো স্টু

উপার্জন: 8 পরিবেশন

উপকরণ
টমেটো 3 কাপ
2 কাপ কাটা পেঁয়াজ
2 চামচ। নারকেল তেল বা জলপাই তেল
1 রসুন লবঙ্গ, জুড়ে কাটা
নুন, গোলমরিচ কালো মরিচ এবং স্বাদ মত জিরা
1 টেবিল চামচ. রসুনের কিমা
4 পাউন্ড মুরগির স্তন মাংস স্ট্রিপ কাটা

দিকনির্দেশ
ধীর কুকারে উপাদান দিন। কভার এবং 7 থেকে 9 ঘন্টা জন্য কম রান্না করুন।

ক্রীড়াবিদদের গ্লুটেন থেকে ভ্রমন করা উচিত নয়, স্টাডি বলছে >>>

আস্তে রান্না করা লাল মরিচ, জুচিনি এবং বেগুন

তোলে: 4 পরিবেশন

উপকরণ
2 কাটা গাজর
1 1/2 কাপ কাটা পেঁয়াজ
1 1/2 কাপ কাটা লাল মরিচ
4 চামচ। নারকেল তেল বা জলপাই তেল
1 কাপ কাটা ঝুচিনি
১/২ চামচ। লবণ
1/4 চামচ। স্থল গোলমরিচ
১/২ চামচ। রসুনের কিমা
১/২ চামচ। ওরেগানো
2 পাউন্ড কাটা বেগুন
1 কাপ টমেটো পেস্ট

দিকনির্দেশ
সমস্ত উপাদান ধীর কুকারে রাখুন এবং 4 ঘন্টা কম রেখে রান্না করুন।

সর্বাধিক ডায়েট ভুল, তালিকাভুক্ত >>>

গরুর মাংস, বেগুন, সেলারি এবং মরিচ স্টিউ

উপার্জন: 8 পরিবেশন

উপকরণ
১ কাপ কিউব বেগুন
2 কাপ কাটা পেঁয়াজ
2 চামচ। নারকেল তেল বা জলপাই তেল
1 কাপ কাটা সেলারি
স্বাদ মতো লবণ এবং গোলমরিচ কালো মরিচ
1 কাপ কাটা লাল মরিচ
4 পাউন্ড গোমাংস মাংস স্ট্রিপ কাটা

দিকনির্দেশ
ধীর কুকারে উপাদান দিন। কভার এবং 7 থেকে 9 ঘন্টা জন্য কম রান্না করুন।

বিজ্ঞপ্তি >>> অনুসারে 10 টি খাবার যা আপনার ইডির ঝুঁকি হ্রাস করে

ভেনিসন এবং গ্রিন মটর স্টিও

উপার্জন: 8 পরিবেশন

উপকরণ
2 কাপ সবুজ মটর
2 কাপ কাটা পেঁয়াজ
2 চামচ। নারকেল তেল বা জলপাই তেল
1 কাপ কাটা গাজর
নুন, গোলমরিচ কালো মরিচ এবং স্বাদ মত জিরা
2 কাপ গরুর মাংসের স্টক
4 পাউন্ড ভেনিস মাংস

দিকনির্দেশ
ধীর কুকারে উপাদান দিন। কভার এবং 7 থেকে 9 ঘন্টা জন্য কম রান্না করুন।

18 টি খাদ্য যা আপনাকে 7% বডি ফ্যাট কমিয়ে দেবে >>>

গরুর মাংস, ফুলকপি এবং গাজর স্টিউ

উপার্জন: 8 পরিবেশন

উপকরণ
2 কাপ কাটা গাজর
2 কাপ কাটা লাল পেঁয়াজ
2 চামচ। নারকেল তেল বা জলপাই তেল
2 কাপ ফুলকপি ফুল
নুন, গোলমরিচ কালো মরিচ এবং স্বাদ মত জিরা
2 কাপ গরুর মাংসের স্টক
4 পাউন্ড কিউব গরুর মাংস

দিকনির্দেশ
ধীর কুকারে উপাদান দিন। কভার এবং 7 থেকে 9 ঘন্টা জন্য কম রান্না করুন।

আপনার ডায়েট থেকে সরানোর জন্য 14 টি খাবার >>>

আস্তে রান্না করা শুয়োরের মাংস এবং লিক্স

উপার্জন: 8 পরিবেশন

উপকরণ
১ কাপ ব্রাউন রাইস
2 কাপ কাটা গাজর
2 চামচ। নারকেল তেল বা জলপাই তেল
3 কাপ কাটা leeks
নুন, গোলমরিচ কালো মরিচ এবং স্বাদ মত জিরা
2 কাপ গরুর মাংসের স্টক
4 পাউন্ড কিউবযুক্ত শূকরের মাংস

দিকনির্দেশ
ধীর কুকারে উপাদান দিন। কভার এবং 7 থেকে 9 ঘন্টা জন্য কম রান্না করুন।

অর্ধেক >>> এ আপনার মুদি বিল কেটে যাবে

ইতালিয়ান স্টাইলের গরুর মাংস

উপার্জন: 8 পরিবেশন

উপকরণ
2 কাপ লাল মরিচ, কাটা
2 কাপ কাটা পেঁয়াজ
2 চামচ। নারকেল তেল বা জলপাই তেল
নুন, গোলমরিচ কালো মরিচ এবং স্বাদ মত জিরা
2 কাপ গরুর মাংসের স্টক
4 পাউন্ড গরুর মাংস ছক (রাম্প) রোস্ট
2 তেজপাতা, 2 চামচ। কাটা রসুন, 1 চামচ। ওরেগানো, শুকনো তুলসী এবং শুকনো পার্সলে প্রতিটি (alচ্ছিক)

নির্দেশনা
ধীর কুকারে উপাদান দিন। কভার এবং 9 ঘন্টা জন্য কম রান্না করুন।

গিল্ট-ফ্রি ওমেগা 3 খাবারের পরিকল্পনা >>>

সরিষার চিকেন

উপার্জন: 8 পরিবেশন

উপকরণ
১ কাপ কাটা পেঁয়াজ
1 কাপ কাটা leeks
1 কাপ কাটা মাশরুম
2 চামচ। নারকেল তেল বা জলপাই তেল
নুন, গোলমরিচ কালো মরিচ
2 চামচ। সরিষার বীজ (সাদা এবং বাদামী বা কালো বীজ)
1 কাপ মুরগির স্টক (3 কাপ optionচ্ছিক চাল যোগ করা হলে)
4 পাউন্ড কিউবড মুরগির মাংস
1 কাপ ব্রাউন রাইস (alচ্ছিক)। চাল কিছুটা তরল ভিজিয়ে রাখবে।

দিকনির্দেশ
ধীর কুকারে উপাদান দিন। কভার এবং 7 থেকে 9 ঘন্টা জন্য কম রান্না করুন।

ওজন হ্রাস এবং পেশীজনিত লাভের জন্য চিট খাবারের কৌশল >>>

Oxtail স্ট্যু

উপার্জন: 8 পরিবেশন

উপকরণ
2 কাপ ব্রোকলি
1 কাপ সবুজ মটরশুটি
2 কাপ কাটা পেঁয়াজ
2 চামচ। নারকেল তেল বা জলপাই তেল
নুন, গোলমরিচ কালো মরিচ এবং স্বাদ মত জিরা
2 তেজপাতা
2 চামচ। কাটা রসুন
2 কাপ গরুর মাংসের স্টক
2 কাপ টমেটো পেস্ট
4 পাউন্ড অক্সটেল 2 ইঞ্চি খণ্ডে কাটা

দিকনির্দেশ
ধীর কুকারে উপাদান দিন। কভার এবং 9 ঘন্টা জন্য কম রান্না করুন।

বিমানবন্দরে আপনি পেতে পারেন এমন স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস >>>

শ্রডড ভেজি সহ ওসো বুকো (ভিল)

উপার্জন: 8 পরিবেশন

উপকরণ
2 কাপ কাটা গাজর
2 কাপ কাটা leeks
2 কাপ কাটা সেলারি
নুন, স্বাদ মতো গোলমরিচ
2 তেজপাতা
2 চামচ। কাটা রসুন
2 কাপ গরুর মাংসের স্টক
1 কাপ সাদা ওয়াইন
4 পাউন্ড ভিল (ওসো বুকো)

দিকনির্দেশ
সমস্ত ভেজি এবং মশলা মিশিয়ে ধীর কুকারের ডিশের নীচে অর্ধেক রাখুন। ওসো বুকো উপরে রাখুন, বাকী মিশ্রণটি যুক্ত করুন এবং তরল pourালুন। কভার করুন এবং 9 ঘন্টা কম রান্না করুন।

আপনার পেশীগুলির জন্য 20 টি সবচেয়ে খারাপ খাবার >>>

টাস্কান শুয়োরের মাংস এবং সাদা মটরশুটি

উপার্জন: 8 পরিবেশন

উপকরণ
1 কাপ টমেটো, কাটা
2 কাপ কাটা পেঁয়াজ
2 কাপ ক্যাল বা পালং শাক
2 কাপ শুকনো নেভি মটরশুটি
2 চামচ। নারকেল তেল বা জলপাই তেল
নুন, গোলমরিচ কালো মরিচ এবং স্বাদ মত জিরা
2 তেজপাতা
2 চামচ। কাটা রসুন
2 কাপ গরুর মাংসের স্টক
2 কাপ জল
4 পাউন্ড শুয়োরের কাঁধের মাংস

দিকনির্দেশ
ধীর কুকারে উপাদান দিন। কভার এবং 9 ঘন্টা জন্য কম রান্না করুন।

আরও ওজন বিয়োগ করতে এই 24 টি খাবার যুক্ত করুন >>>

ধীরে রান্না করা কার্নিটাস

উপার্জন: 8 পরিবেশন

উপকরণ
2 কাপ কাটা পেঁয়াজ
2 চামচ। নারকেল তেল বা জলপাই তেল
নুন, স্বাদ মতো গোলমরিচ
2 পাউন্ড শুয়োরের কাঁধে
2 পাউন্ড শুয়োরের ঘাড়
1 জলপানো মরিচ কাটা, স্বাদ কাটা
2 চামচ। রসুনের কিমা.
1 টেবিল চামচ. জিরা জিরা

দিকনির্দেশ
ধীর কুকারে উপাদান দিন। কভার এবং 8 ঘন্টা জন্য কম রান্না করুন।

পেশী কীভাবে তৈরি করবেন: সেরা পেশী-বিল্ডিং ডায়েট >>>

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!