30 সর্বকালের সেরা কাঁধ অনুশীলন



30 সর্বকালের সেরা কাঁধ অনুশীলন

আপনাকে আপনার ডেল্টয়েডস, উপরের ট্র্যাপিজিয়াস, সেরারটাস পূর্ববর্তী, ঘূর্ণনকারী কাফের পেশী এবং লিভেটর স্ক্যাপুলিতে আঘাত করতে হবে ত্রিমাত্রিক কাঁধ তৈরি করুন

পাশে থেকে আপনার শরীরের উপরের পেশী শক্তিশালী এবং তাদের নীচে হাড়গুলি, আপনি পাবেন আঘাতের বিরুদ্ধে আপনার শরীরকে রক্ষা করুন এবং এটির মুখোমুখি হওয়া যাক, আপনি একটি নান্দনিক পুরুষ তৈরি করবেন যাতে প্রতিলিপি তৈরি করতে চান এবং মহিলা পাগল হয়ে যায়।

বাড়ির জন্য বুকের অনুশীলনের 10 টি সেরা টুকরা

নিবন্ধ পড়ুন

ওভারহেড টিপছে এবং পার্শ্বীয় উত্থাপনগুলি কেবল শক্তিশালী, কার্যকরী কাঁধ তৈরি করতে এতটুকু কাজ করতে পারে - যদিও তারা অবশ্যই পেশী-বিল্ডিং মুভগুলির শীর্ষ স্তরে রয়েছে - সুতরাং এখানে 30 টি কাঁধের ওয়ার্কআউট রয়েছে যা নমনীয়তা উন্নত করবে, আকার যুক্ত করবে, শক্তিশালী হবে এবং সম্পূর্ণ করবে complete তোমার দেহ

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!