30 সেরা লেগ অনুশীলন এবং সর্বকালের workouts



30 সেরা লেগ অনুশীলন এবং সর্বকালের workouts

আপনি যখন লেগ অনুশীলনের কথা ভাবেন, তখন আপনার মতবিরোধগুলি উচ্চতর হয় আপনার মন সরাসরি স্কোয়াট, ডেড লিফ্ট এবং তার বিভিন্নতার দিকে যায়। তবে নীচের বডি মুভগুলি কেবল আপনার কোয়াড এবং এর চেয়ে বেশি তালিকাভুক্ত করে হ্যামস্ট্রিংস আপনি যখন এই অনুশীলনগুলি করেন, আপনি কেবল প্রধান পেশীগুলিতে আঘাত করছেন না। আপনি আপনার মূল কাজও করেন, আপনার ভারসাম্য উন্নত করতে পারেন এবং পছন্দ মতো জিনিসগুলি ব্যবহার করতে পারেন খপ্পর শক্তি , যা দীর্ঘমেয়াদে লভ্যাংশ দেয়।

প্রতি শক্তিশালী নিম্ন শরীর পারফরম্যান্সের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ you আপনি নিজের খেলাধুলার পারফরম্যান্স, জিম ওয়ার্ক বা স্রেফ উন্নত করতে চাইছেন কিনা দৈনিক কার্যকরী ফিটনেস । এবং হ্যাঁ, আমরা বলি শক্ত শরীর।

পুরুষদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ 15 অনুশীলন

নিবন্ধ পড়ুন

আপনার দৈহিক এবং প্রশিক্ষণের ফলাফলের জন্য, আপনি ত্রিমাত্রিক পেশী তৈরি করছেন তা নিশ্চিত করতে এখানে 30 শক্তি-বর্ধনের লেগ অনুশীলন রয়েছে।

শরীরের কেন্দ্রিক নিম্নোক্ত রুটিন তৈরি করতে মুষ্টিমেয় পদক্ষেপ চয়ন করুন। নিশ্চিত না কতগুলি reps সঙ্গে যেতে হবে? আমাদের ব্যবহার করুন রেপ রেঞ্জ গাইড । আমরা আপনার লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে উচ্চ reps (15+), লো রেপস (5 বা তার চেয়ে কম) এবং মধ্যম reps (8-12) ব্যবহারের জন্য সুবিধা এবং যুক্তি হাইলাইট করি।

আরও শরীরের অংশ অনুশীলন একত্রিত করতে চান? চেক আউট:

সর্বকালের সেরা 30 টি আর্ম ওয়ার্কআউট

নিবন্ধ পড়ুন

সর্বকালের সেরা 30 ব্যাক অনুশীলন

নিবন্ধ পড়ুন

সর্বকালের সেরা 30 টি অনুশীলন

নিবন্ধ পড়ুন

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!