সর্বকালের সেরা 30 ডাম্বেল অনুশীলন



সর্বকালের সেরা 30 ডাম্বেল অনুশীলন

আপনি ঘরে বসে আটকে আছেন বা বেশিরভাগ হোটেল জিম তৈরি করতে পারেন (এমনকি আপনার নিজের বাড়ির জিম এমনকি) ডাম্বেল অনুশীলনের প্রভাব অস্বীকার করার কোনও কারণ নেই। তারা অবিশ্বাস্যভাবে বহুমুখী, আপনাকে পুরো শরীরকে লক্ষ্য করতে বা নির্দিষ্ট অংশগুলিতে কাজ করার অনুমতি দেয়। এর তীব্রতা র‌্যাম্প আপ করতে হালকা যান এইচআইআইটি সার্কিট হাইপারট্রফিকে সর্বোচ্চ করে তোলার জন্য ভারী হয়ে যান, কাজ করে যান সুপারসেটস বা উত্তেজনার সময় । তারা বারবেল এবং কেটলবেলগুলির জায়গা নিতে পারে এবং আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে, এটি ওজন হ্রাস হোক, ভর , ধৈর্য বা আরও কিছু শরীরচর্চা দেহ





নিশ্চিত না কতগুলি reps সঙ্গে যেতে হবে? আমাদের ব্যবহার করুন রেপ রেঞ্জ গাইড । আমরা আপনার লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে উচ্চ reps (15+), কম reps (5 বা তার চেয়ে কম) এবং মধ্যম reps (8-12) ব্যবহারের সুবিধাগুলি হাইলাইট করি। নীচে আমাদের প্রিয় 30 ডাম্বেল অনুশীলনগুলি দেখুন। এগুলি আপনার ওয়ার্কআউটে কাজ করুন এবং ফলাফলগুলি দেখতে শুরু করুন। আপনি কিনতে পারেন এমন 7 টি সেরা অ্যাডজাস্টেবল ডাম্বেল

সেরা ডাম্বেল সার্কিট — এবং তাদের সাথে যেতে কিকাস ওয়ার্কআউট প্লেলিস্ট

নিবন্ধ পড়ুন

আপনি যদি নিয়মিত ডাম্বেলগুলির জন্য বাজারে থাকেন তবে চেষ্টা করুন বোফ্লেক্স সিলেক্টেক 552 ডাম্বেলস বা নর্ডিকট্র্যাক সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেল সেট Set

আপনি কিনতে পারেন এমন 7 টি সেরা অ্যাডজাস্টেবল ডাম্বেল

নিবন্ধ পড়ুন

আপনাকে অনুপ্রাণিত করার জন্য, আমাদের শীর্ষ ডাম্বেল-কেবলমাত্র ওয়ার্কআউটগুলি এখানে রইল:

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!