সর্বকালের সেরা 30 টি ব্যাক ওয়ার্কআউট



সর্বকালের সেরা 30 টি ব্যাক ওয়ার্কআউট

আপনি সম্ভবত সেরা ব্যাক অনুশীলন খুঁজছেন? আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন।

যদি আপনি ভাল দেখার জন্য কাজ করে চলেছেন (এবং কোন লোকটি নয়?) তবে আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করছেন সেই স্বাক্ষর ভি-টেপার তৈরি করুন এটি বিশাল, প্রশস্ত পিছনে যা আপনাকে শক্তিশালী দেখায় এবং আরও বেশি প্রভাবশালী । সেই গভীর ভী তৈরি করতে আপনার কী পেশীগুলি তৈরিতে ফোকাস করতে হবে:

  • ডেল্টয়েডস
  • লাটস
  • বাbliques

তবে সেই পিছনের পেশীগুলি আপনাকে আরও বেশি পুংলিঙ্গ দেখানোর জন্য নয়। আপনার রুটিনে সর্বকালের সেরা উচ্চ-দেহের চালগুলি যুক্ত করার আরও কিছু সুবিধা এখানে রয়েছে:

  1. উন্নত ভঙ্গির জন্য তারা আপনার মেরুদণ্ড এবং ঘাড়কে শক্তিশালী করে।
  2. তারা আঘাত পাওয়ার বিরুদ্ধে আপনার দেহকে শক্তিশালী করে।
  3. প্রতিদিনের কার্যক্ষম ফিটনেসের জন্য তারা আপনার মূল শক্তি উন্নতি করে।

শক্তি এবং আকার তৈরি করতে এবং সহায়তা করতে এই 30 টি ব্যাক অনুশীলনের সাহায্যে আপনার ফ্রেম সম্প্রসারিত করুন আঘাত প্রতিরোধ

নিশ্চিত না কতগুলি reps সঙ্গে যেতে হবে? আমাদের ব্যবহার করুন রেপ রেঞ্জ গাইড । আমরা আপনার লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে উচ্চ reps (15+), লো রেপস (5 বা তার চেয়ে কম) এবং মধ্যম reps (8-12) ব্যবহারের জন্য সুবিধা এবং যুক্তি হাইলাইট করি।

আরও শরীরের অংশ অনুশীলন একত্রিত করতে চান? চেক আউট:

সর্বকালের সেরা 30 টি অনুশীলন

নিবন্ধ পড়ুন

সর্বকালের সেরা 30 টি আর্ম ওয়ার্কআউট

নিবন্ধ পড়ুন

30 সর্বকালের সেরা লেগ অনুশীলনগুলি

নিবন্ধ পড়ুন

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!