ওজন হ্রাস 25 অবাক করা সুবিধা



ওজন হ্রাস 25 অবাক করা সুবিধা

কয়েক মাস এবং ফুটপাথ পাথিংয়ের পরে, লোহা পাম্প করে, এবং শুভ ঘন্টাকে না বলে, আপনি অবশেষে সেই একগুঁয়ে অন্ত্রকে হারিয়ে ফেললেন। অভিনন্দন! আমরা নিশ্চিত যে আপনি নিজের উপস্থিতি সম্পর্কে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করছেন — এবং আরও ভাল সময় বোধ করেন।

ওজন হ্রাস করা সহজ হয় না (রবিবার বিকেলে বিয়ার এবং ডানাগুলি এতটা ঠিক ঠিক মনে করে!) তবে এর কিছু মারাত্মক উপকারিতা রয়েছে, যার অনেকগুলি আপনি আসতে দেখবেন না। ভাল যৌনতা এবং উজ্জ্বল ত্বক কেবল শুরু…

আপনার ফ্যাট প্যান্টগুলি ভাল হিসাবে ছাড়িয়ে নিন, কারণ আপনি একবার ওজন হ্রাসের এই বোনাস পার্কগুলি ধরে রাখলে আর ফিরে আসবে না।

1. ভাল ঘুম

স্নুজিং সম্ভবত প্রথম স্থানে আপনাকে আরও ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করেছিল, কিন্তু আপনার ওজন হ্রাসের ফলস্বরূপ আপনি আসলে আরও ভাল মানের ঘুম পাবেন। গবেষণা দেখায় যে আপনার শরীরের ওজনের 5% হারানো আপনাকে সারা রাত জুড়ে আরও ভাল এবং দীর্ঘ ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে। এর চেয়ে বেশি কী, আপনার দেহে অতিরিক্ত মেদ ঝরাও ঘুমের এ্যানিয়া এবং শামুক খাওয়ার উপশম করতে পারে।

2. ভাল হরমোন ভারসাম্য

আপনি যখন হরমোনের কথা চিন্তা করেন, তখন আপনার কৈশর বছরগুলি মনে পড়তে পারে তবে বয়ঃসন্ধিকালে তারা আপনার বর্ধিত যৌন ড্রাইভের চেয়ে আরও বেশি ভূমিকা পালন করে। আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি দুটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হরমোন তৈরি করে এবং প্রকাশ করে যা আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে এবং অন্যান্য জিনিসের মধ্যে পেশী শক্তিকেও প্রভাবিত করতে পারে। যখন আপনি আপনার দেহের অতিরিক্ত ফ্যাট থেকে অবিচ্ছিন্ন হরমোনগুলি স্থির করেন এবং ফলস্বরূপ আপনার ওজন হ্রাস বজায় রাখা বা তারপরেও আপনার পক্ষে আরও সহজ হয়ে যায়, ইসাবেল স্মিথ, এমএস, আরডি, সিডিএনএন বলেছেন, রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ান এবং ইসাবেল স্মিথ নিউট্রিশনের প্রতিষ্ঠাতা।

৩. উন্নত সেক্স ড্রাইভ

খুবই ক্লান্ত? আর না. হঠাৎ মুডে আসার বিষয়ে আপনাকে দু'বার ভাবতে হবে না, এবং আপনি সচেতনভাবে নিজেকে তিনবার ঘুরে বেড়াতে আটকে থাকতে পারেন — আরে, আপনি কিছুটা ঘুম পেয়েছেন। বিশেষজ্ঞদের মতে ওজন হ্রাস, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধির সাথে এবং একটি বর্ধিত কামকোষের সাথে যুক্ত হয়েছে এবং যৌন হরমোনকে উদ্দীপিত করতে মাত্র 10 পাউন্ড বাদ দেওয়া যথেষ্ট। আরও কী, প্রতিদিন সকালে আপনার ওয়ার্কআউটে ফিট করার ফলে আপনার ড্রাইভকে আরও বাড়িয়ে দিয়ে শ্রোণী অঞ্চলে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়ায়।

৪. যৌন পারফরম্যান্স বৃদ্ধি পেয়েছে

জিমের সময় কাটানোর সময়গুলি থেকে আপনি ওজন হ্রাস এবং স্ট্যামিনায় উত্থিত শক্তি থেকে উত্সাহিত করতে পারেন, যদি আপনি সত্যিই চান সারা রাত যাও আপনি পারে। বর্ধিত শারীরিক সুস্থতা শয়নকক্ষে আরও বেশি সন্তুষ্টির সাথে যুক্ত হয়েছে, স্মিথের মতে। সুতরাং আপনি কেবল বেশি বেশি ব্যস্ত থাকতে চান না, তবে আসল অভিনয়টি আপনি এবং আপনার সঙ্গীর উভয়ের পক্ষেই বেশি উপভোগযোগ্য।

5. আরও ভাল মেজাজ

জিমের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে পারে আপনার দেহ এখন যে স্থানে রয়েছে তার দিকে ঠেলে দিয়েছে তবে এটি আপনার মানসিক সুস্থতাও বাড়িয়ে তুলেছে। আউটআরফিনস নামক ভাল রাসায়নিকগুলি প্রকাশের জন্য কাজ করা। এন্ডোরফিনগুলি সেই উচ্চতার জন্য দায়ী যেটি আপনি পোস্ট-ওয়ার্কআউট অনুভব করেন। তারা আপনার মস্তিষ্কের রিসেপ্টরগুলির সাথে যোগাযোগ করে আপনার ব্যথা সম্পর্কে উপলব্ধি হ্রাস করে এবং মরফিনের মতো শরীরে একটি ইতিবাচক অনুভূতি সরবরাহ করে।

6. কম জয়েন্ট ব্যথা

আপনার জোড়গুলি ইতিমধ্যে প্রতিদিনের পোশাক এবং টিয়ার থেকে মারধর করে — আপনার মাঝখানের অংশে অতিরিক্ত ওজন ঝুলন্ত কেবল বিষয়টিকে আরও খারাপ করে তোলে। সরল কথায় বলতে গেলে, আপনার কঙ্কালের ফ্রেম এবং জয়েন্টগুলিকে যত কম ওজন করতে হবে তত কম সমর্থন করে যা কম জোড়ে ব্যথায় অনুবাদ করে।

7. পরিষ্কার, উজ্জ্বল ত্বক

আপনি আপনার স্বাস্থ্যকর রুটিনটি পাতলা করার একমাত্র উদ্দেশ্য নিয়ে শুরু করেছেন, তবে ঝলকানি ত্বকের আকারে আপনার ওজন-হ্রাস ভ্রমণের পৃষ্ঠগুলির একটি যুক্ত বোনাস। আপনি সম্ভবত আপনার খাচ্ছেন এমন সমস্ত ফল এবং ভেজি থেকে প্রাপ্ত পুষ্টিগুলিতে আপনার নতুন বর্ণকে এবং এই কারণে যে সমস্ত ঘামটি আক্ষরিক অর্থে আপনার ছিদ্রগুলি থেকে আবর্জনাকে বাইরে বের করে দেয়, আরও বেশি ডিটক্সিফিকেশনকে উত্সাহিত করে, প্রতি স্মিথকে দায়ী করতে পারেন। অযাচিত ব্রণ এবং আটকে থাকা ছিদ্রগুলি এড়াতে আপনার কার্ডিও সেশনের পরে নিয়মিত আপনার মুখ ধোয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

8. স্ট্রেস রিলিফ

যদি আপনি নিজের করণীয় তালিকা থেকে ওজন হারাতে চেক করেন, তবে ইতিমধ্যে চাপ দেওয়ার জন্য আপনার কাছে আরও একটি কম জিনিস রয়েছে। সত্যই যদিও, ওজন হ্রাস করার জন্য আপনি যে কাজগুলি করেন তা হ'ল - ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট খাওয়া, নিয়মিত অনুশীলন করা এবং প্রচুর ঘুম পাওয়া getting এড়ানোও কিছুটা দুর্দান্ত উপায় — চাপ এবং উদ্বেগ

9. বেশি টাকা

ডেলিভারি সর্বনিম্নে 20 ডলার এবং বারে পানীয়ের জন্য 10 গ্লাস ব্যয় করা দরকার? তুমি না. বেশি রান্না করে এবং কম মদ্যপানের মাধ্যমে, আপনি কেবল নিজের ওজন হ্রাসের লক্ষ্যেই আরও কাছাকাছি পৌঁছে যাচ্ছেন না, তবে আপনি বুটে অর্থ সাশ্রয় করছেন। এটি সত্যিই সহজ গণিত। আপনি যত কম খাবেন, খাওয়ার উপর কম ব্যয় করবেন।

10. আরও বন্ধু

আপনার প্যান্টের আকার সঙ্কুচিত হওয়ার সাথে সাথে আপনি নিজের সামাজিক বৃত্তটি সংখ্যায় বাড়তেও পারেন। আপনি আরও বেশি ফিটনেস অনুসরণ করে ইতিমধ্যে আরও সক্রিয় হয়ে পড়েছেন এবং এরকম করে নিজেকে আরও সামাজিক পরিস্থিতিতে ফেলেছেন — আরে, ক্রসফিট। আপনার পালঙ্কে কেবল নেটফ্লিক্স ম্যারাথন ছাড়াও অংশ নেওয়ার ফলস্বরূপ, আপনি আরও বেশি লোকের সাথে মিলিত হন এবং আপনার সামাজিক ক্যালেন্ডার বৃদ্ধি পায় grows তদুপরি, ওজন হ্রাস থেকে আপনি যে আত্মবিশ্বাস অর্জন করেছেন তা আপনাকে আরও সামাজিক হতে চায় এবং এটি করার জন্য আপনাকে চাপ দেয়।

১১. আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যান্য ওজনও হ্রাস করতে পারে

আপনার সঙ্গীর অবিচ্ছিন্নভাবে কখনই ভোর পাঁচটায় ঘুম থেকে ওঠা জিমে এবং তাদের স্টোরগুলিতে ছুটে যাওয়ার সময় চিপস বা পাস্তা ধরতে অস্বীকার করার প্রয়োজন থেকে অনুপ্রাণিত হন (বা অপরাধী)? ঠিক আছে যদি আপনি না থাকেন তবে আপনার অংশীদার এমন এক অনুভূতি হতে পারে যা কেবল নিজের পরিবর্তনের সাক্ষ্য দিয়ে আপনার কাছ থেকে চাপ দেয়। আপনি যদি ওজন কমাতে সফল হন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন চালিয়ে যান, তবে স্মিথ বলেন, আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যরা এটির অনুসরণ করবে। যদি তা না হয় তবে সম্ভবত আপনার পিতা-মাতা, ভাইবোন বা নিকটাত্মীয় বন্ধুরা তাদের নিজের বাটকে গিয়ারে চাবুক মারতে অনুপ্রাণিত বোধ করবেন।

12. কম সর্দি

ভিটামিন সি প্যাকেট ভুলে যাবেন, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়ার চেয়ে কিছুই আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে না। প্রতি রাতে আপনার আট ঘন্টা পান, আপনার দেহে তাজা উত্পাদন এবং দিয়ে জ্বালানীচর্বিযুক্ত প্রোটিন, এবং ঘামে কাজ করা কমলাতে চুমুক দেওয়ার চেয়ে আপনার অনাক্রম্যতা আরও বাড়িয়ে দেবে, ফিজি ড্রিঙ্ক পারে।

13. উন্নত স্মৃতি

একবারের জন্য আপনি সম্ভবত আপনার বোনের জন্মদিন মনে করতে পারেন! ওজন হ্রাস সুবিধাগুলি শারীরিক থেকে অনেক বেশি। ওজন হারাতে এবং আরও সক্রিয় হওয়া মস্তিষ্কের শক্তিকে কিছুটা বাড়িয়ে তোলে। গবেষণা দেখানো হয়েছে যে মোট বডিওয়েট হ্রাস করা হলে আপনার স্মৃতি তীব্র হয়। সুতরাং আপনি কেবল সর্বদা সুখী হবেন না - মনে রাখবেন, এন্ডোরফিনগুলি! Today আপনি সেই জিনিসটি মনে রাখবেন যা আপনাকে আজ, কাল এবং পরেরটি করার দরকার ছিল।

14. আরও ভাল পোশাক

পাউন্ডটি ছড়িয়ে দেওয়ার চূড়ান্ত পার্কটি হ'ল বন্ধ দরজার পিছনে আপনি দেখতে খুব সুন্দর দেখতে যাচ্ছেন। তবে, যেহেতু আমরা সকলেই আমাদের জন্মদিনের স্যুটগুলিতে সারাক্ষণ ঘুরে বেড়াতে পারি না should বা করা উচিত নয়, তাই আপনার পোশাকটি আপনার ওজন হ্রাসের সুবিধাগুলিও কেটে দেবে good ওজন হারাতে প্রায়শই লোকেরা কেবল স্টাইল নিয়েই বেশি বেশি পরীক্ষা-নিরীক্ষার জন্য আত্মবিশ্বাস জোগায় না, বরং তারা ওজন কমাতে এমন পোষাকগুলি দিয়ে প্রদর্শন করতে চান যা তারা এতটা কঠোর পরিশ্রম করেছে এমন শারীরিক প্রদর্শন করে।

15. আপনি আসলে জাঙ্ক ফুডে যেতে চাইবেন

আপনি কি সত্যিই এই ডরিটোসকে না বলেছিলেন? এটি প্রথমে অদ্ভুত মনে হতে পারে তবে আপনার ডায়েটরি পছন্দগুলি উন্নত করার এবং আপনার ইচ্ছাশক্তিটিকে ধারাবাহিকভাবে ফ্লেক্স করার ফলে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আরও একবার জাঙ্কটি তাকাবেন না (কমপক্ষে প্রায়শই নয়)।

16. আপনি আরও ভাল রান্না হয়ে উঠবেন

আপনি যদি খাবার সরবরাহের পরিকল্পনায় না থাকেন তবে আপনি যদি পাতলা হতে চান তবে আপনাকে নিজের জন্য রান্না করতে হবে। অর্ডার করা এবং খাওয়া দাওয়া করা আপনাকে সেখানে পাবে না এবং আপনি এটি জানেন। প্রতি সপ্তাহে মুদি কেনার অভ্যাসে নামা, পরিকল্পনা করা এবং প্রস্তুত করা স্বাস্থ্যসম্মত খাবার , এবং বিভিন্ন স্বাদ এবং খাবার সংমিশ্রণগুলির সাথে আপনি নিজের রান্নাঘরের দক্ষতার সাথে আবদ্ধ experiment (যদিও এটি পৌঁছাতে কিছুটা সময় লাগতে পারে শীর্ষ শেফ স্থিতি।)

17. আপনি আরও দু: সাহসিক হয়ে উঠবেন

রান্নাঘরে, শোবার ঘরে, এবং প্রতিদিনের জীবনে। ওজন হ্রাসের একটি সুন্দর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ'ল আপনি নিঃসন্দেহে আত্মবিশ্বাসের উত্সাহ বর্ধন করতে পারেন। আত্মবিশ্বাসের মজার বিষয় হ'ল এটি আপনাকে আরও বেশি কিছু করতে এবং আরও চেষ্টা করতে ধাক্কা দেয়।

18. খাবারের স্বাদ আরও ভাল হবে

আপনি যখন আপনার ডায়েটে একটি মাইক্রোস্কোপ রেখেছেন, সময়ের সাথে সাথে আপনি যা খাচ্ছেন তার পক্ষে আপনি সত্যিই আরও সুর করে চলেছেন। এই মননশীলতা কেবল আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে না, আপনি এটি হারাতে পারার পরেও আপনি আপনার খাবারের স্বাদ এবং টেক্সচারের প্রতি আরও মনোযোগ দিন continue আপনি যে সময়গুলি অযত্নে পালঙ্কে খাওয়ার সময়টি ভেবে দেখুন the খাবারটি আসলে সেইরকম ভাল লাগে? মনে আছে কি? আপনি যখন পরিকল্পনা এবং তাজা, ঘরে রান্না করা খাবার প্রস্তুত করার জন্য সময় নেন আপনি নিজের প্লেটে থাকা খাবারের জন্য আরও সচেতন এবং কৃতজ্ঞ। আপনি আক্ষরিক স্বাদে স্বাদ গ্রহণ করেন।

19. ভাল চেক আপ

যদি আপনি এই জেদী 10 এলবাকে লাথি মারেন তবে আপনিই কেবল আনন্দিত হবেন না। অতিরিক্ত শরীরের ওজন নিয়ে যাওয়া আপনাকে ডায়াবেটিস থেকে উচ্চ রক্তচাপ পর্যন্ত বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য আরও বেশি ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। আপনি যেমন কল্পনা করবেন, স্লিমিংয়ের বিরূপ প্রভাব রয়েছে, এটি আপনার ডকের সাথে আপনার বার্ষিক চেক-আপকে অনেক কম বেদনাদায়ক করে তোলে।

20. প্রেসক্রিপশন কম ওষুধ

একজন সম্ভবত ধরে নিতে পারেন যে আপনি স্বাস্থ্যকর, আপনার প্রয়োজন কম ওষুধ। এটি আসলে সেভাবে কাজ করে (কিছু ক্ষেত্রে)। ব্যায়াম এবং পরিষ্কার খাওয়া কেবল আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে না এবং শরীরের সামগ্রিক ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করে না, তবে ওজন হ্রাস করা স্বাস্থ্যের সমস্যার জন্য আপনার ঝুঁকি হ্রাস করে এবং এমন কোনও জায়গায় আপনাকে নিয়ে যেতে পারে যেখানে আপনাকে আর কিছু প্রেসক্রিপশন মেডের উপর নির্ভর করতে হবে না। অবশ্যই, আপনি স্ব-নির্ধারণ করা (বা আন-পূর্বনির্ধারিত) শুরু করার আগে আপনার ডককে একটি কল দিন।

21. আপনি আরও সুসংহত থাকবেন

ওজন হারাতে এবং ফিট করা পরিকল্পনা গ্রহণ করে। আপনি যখন স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত এবং প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটে ফিট করার জন্য একটি রুটিন তৈরি করেন তখন এটি আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে প্রবাহিত হয়।

22. আপনি নিজেকে এবং অন্যকে আরও সম্মান করবেন

হাসবেন না: ওজন হ্রাস করার একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া — এবং এটি পেতে যা যা লাগে তা করা আপনার শরীরকে আরও সম্মান করে। কারও পক্ষে ওজন হ্রাস করা সহজ নয়। এটি শৃঙ্খলা এবং অধ্যবসায় লাগে। একবার আপনি নিজেই এটি অতিক্রম করার পরে, আপনি অন্য প্রান্তটি সম্পূর্ণ নতুন দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে বেরিয়ে আসবেন এবং অন্যরাও এটি করার চেষ্টা করছেন respect আপনার শরীর দিন এবং দিনের বাইরে যা সহ্য করে সে সম্পর্কে আপনারও একটি নতুন উপলব্ধি রয়েছে।

23. আরও সহজ যাত্রা

এমনকি ফিটওয়েস্টগুলি নীচে এবং নীচে নীচে পাতাল দিয়ে সিঁড়ি বেয়ে যান। আপনি যদি একটি বড় শহরে থাকেন, আপনি লড়াইটি খুব ভাল জানেন। ভিড়ের পাতাল রেল ট্রেন এড়াতে যদি আপনি যথেষ্ট ভাগ্যবান হন, ট্রেনে এক ঘন্টা দাঁড়িয়ে থাকা বা চিরকালের জন্য ট্র্যাফিকে বসে থাকা মজাদার নয়, তবে আপনি যখন কিছুটা অতিরিক্ত চালাবেন তখন আপনার শরীর আরও ভাল লাগবে it পাউন্ড। আপনি ওজন লাথি মেরে ফেলার পরে, আপনি হঠাৎ করে বুঝতে পারবেন যে আপনার ট্র্যাকটি এবং কাজের থেকে আরও বেশি পরিমাণে বহনযোগ্য।

24. হিসাবে-ভয়ঙ্কর এলার্জি

কারও কারও কাছে অতিরিক্ত ওজন বহন করা অ্যালার্জির লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। যুক্ত ওজন আপনার শ্বসনতন্ত্রকে স্ট্রেইন করতে পারে, তাই অ্যালার্জির কারণে আপনি যে কোনও সমস্যায় শ্বাস নিতে পারেন তা কেবল আপনার লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। ওজন হ্রাস করুন এবং অ্যালার্জির মরসুম হিট হওয়ার সময় আপনি সম্ভবত আরও স্পষ্টভাবে শ্বাস নিতে সক্ষম হবেন, স্মিথ বলে says

25. আপনি আরও বাঁচবেন

সত্যিই। আপনি যদি এমন একটি পালঙ্ক আলু বেছে নিতে পারেন যিনি চিপস এবং সোডায় নীচে নামাচ্ছেন বা একটি সক্রিয়, মনের অধিকারী ভক্ষণকারী, আপনি কী অনুমান করবেন যে অন্যটির চেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে? ওজন হ্রাসের সাথে যুক্ত স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস থেকে শুরু করে কম ওজন বহনের প্রকৃত শারীরিক সুবিধাগুলি থেকে আপনি নিজেকে আরও সুস্থ, দীর্ঘজীবন বেঁচে থাকার অবস্থানে রাখেন।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!