আপনার ভালবাসার হ্যান্ডলগুলি বাদ দেওয়ার জন্য 25 টি খাবার



আপনার ভালবাসার হ্যান্ডলগুলি বাদ দেওয়ার জন্য 25 টি খাবার

ভালবাসা হ্যান্ডলগুলি। তারা পুরুষদেরকে ঠিক মহিলাদের মতোই বিপর্যস্ত করে তোলে (আপনি তাদের এটিকে ডাকতে বা অতিরিক্ত টায়ার পছন্দ করেন না)। নির্বিশেষে, আপনি যদি আপনার মিডসেকশনটির চারপাশে অতিরিক্ত পাউন্ডেজ ঝুলিয়ে রাখেন তবে নির্বাচিত এই চর্বি-নির্মূলকারী খাবারগুলি একবার দেখুন ইউরি এলকাইম , সামগ্রিক পুষ্টিবিদ এবং লেখক সারাদিনের ফ্যাট-পোড়া ডায়েট , এবং জেসিকা কার্ডিং, আর.ডি. বিশেষ সার্জারির জন্য হাসপাতালের একটি ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ।

যদিও এই খাবারগুলি আপনার পেট থেকে আক্ষরিক অর্থে চর্বি জ্বালিয়ে তুলবে না, এগুলি ওজন হ্রাস, এবং বঞ্চিত বোধ না করে আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলিতে সহায়তা করবে। এলেকাইম বলেছেন, অনেকগুলি ডায়েট যথাযথ প্রোটিনের হাতছাড়া। পরিবর্তে, অনেক লোক ক্যালোরি গণনা করে এবং উচ্চ-চিনিযুক্ত খাবার বা রসগুলির ক্ষুদ্র অংশ খায় যা আসলে ক্ষুধার্ত সংবেদন তৈরি করে, তিনি যোগ করেন।

এই খাবারগুলির নির্বাচনের পিছনের নীতিটি সহজ: আপনি আসল খাবার খাবেন (পড়ুন: বার বা কাঁপুনের একগুচ্ছ নয়) যা প্রতিটি বড় খাদ্য গ্রুপ থেকে আসে। আপনার সিস্টেমটি সমর্থন করার জন্য স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য অনুকূল পরিবেশ তৈরি করতে আপনি যা খান তার 80% কাঁচা, পুরো, উদ্ভিদ-বঞ্চিত খাবার হতে চান want আপনাকে প্রতিদিন এবং যে কোনও ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে শক্তিতে উত্সাহী রাখতে প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবারগুলি আমরা বেছে নিয়েছি।

পাতলা শাকগুলি আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করবে, আপনার শরীরকে পরিষ্কার করবে এবং স্বাস্থ্যকর ফাইবার এবং আশ্চর্যজনকভাবে উচ্চ (পাউন্ড-ফর-পাউন্ড) পরিমাণে প্রোটিন দিয়ে আপনার পেট ভরিয়ে দেবে। বীজ এবং শিকাগুলি অতিরিক্ত তৃপ্তকারী উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন সরবরাহ করবে যাতে আপনার কখনই অনাহার না হয়, তা নিশ্চিত করার জন্য এমনকি বীরত্বপূর্ণ পুরুষরাও টুইঙ্কিজের উপর বিভক্ত হয়ে যায়। বাদাম এবং তেল থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি আপনাকে পাউন্ডগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করবে (চর্বি আপনাকে চর্বি দেয় না), এবং খাবার থেকে খাওয়ার জন্য আপনার ক্ষুধার্ত উপশম রাখবে।

মিশ্রণে কিছু পাতলা মাংস যুক্ত করা পেশী গঠনে সহায়তা করবে। আপনি জৈব, ঘাস খাওয়ানো মাংস এবং টেকসই বন্য-ধরা মাছ চান। কম-গ্লাইসেমিক ফলগুলি আপনার কার্ব এবং মিষ্টির প্রয়োজনীয়তা পূরণ করবে, যদিও প্রায় তিন দিন পরে তৃষ্ণা তীব্রভাবে হ্রাস পাবে। আপনার প্রতি চার থেকে ছয় ঘন্টা খাবার খাওয়া উচিত এবং খুব কম নাস্তা করা উচিত। স্নেকিং এবং সাধারণভাবে খাওয়া, ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায় যা অতিরিক্ত শর্করা এবং শর্করা ফ্যাট হিসাবে সংরক্ষণের জন্য দায়ী। এমনকি সর্বোত্তম উদ্দেশ্য সহ, যদি আপনি জলখাবারের সময় আসে তবে আপনি কখনই ঝিমঝিম করেন না you

আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে এই খাওয়ার নীতিগুলি এবং খাবারের নির্দেশিকাগুলি যুক্ত করুন এবং আপনার মধ্যযুগের ঠিক এই অতিরিক্ত ওজন স্লিপটি দেখুন।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!