18 টি বাছুরের ব্যায়ামগুলি চর্মসার পায়ের বাল্ক আপ করুন



18 টি বাছুরের ব্যায়ামগুলি চর্মসার পায়ের বাল্ক আপ করুন

আপনি পায়ে স্ট্রেট আপ গাছের কাণ্ডগুলি না পেতে চাইছেন তবে আপনি যদি আরও শক্ত পেশী ভরসা-বিশেষত কুখ্যাত-শক্ত-থেকে-বিল্ড বাছুরের মধ্যে আকুল হয়ে থাকেন — তবে আপনার নিচের অংশটি প্রচুর পায়ে হাতুড়ি থেকে বাদ দিয়ে আপনার লক্ষ্যবস্তুর বাছুরের অনুশীলন প্রয়োজন aside -ডি ওয়ার্কআউট





বাছুরগুলি বিশেষত শক্ত হতে পারে। আমরা প্রচুর চাঁদাবাজদের অভিযোগ শুনেছি যে কেবল তাদের কাছে নেই বড় বাছুরের পেশী তৈরি করতে ডান জেনেটিক্স । কিন্তু এই জেদী পেশীগুলি করতে পারা বৃদ্ধি, আপনি যদি সঠিকভাবে আপনার workouts কাছে যান।

এখানে, আমরা আপনার কয়েকটি সংজ্ঞা সংযোজন করতে পারে এমন কয়েকটি দুর্দান্ত পেশী-বিল্ডিং বাছুর অনুশীলন সংকলিত করেছি চর্মসার পা । আকারের জন্য এগুলি ব্যবহার করে দেখুন।

পুরু পা কীভাবে পাবেন: চেষ্টা করার জন্য সেরা 10 পদক্ষেপ

নতুন পেশী বৃদ্ধির জন্য উত্সাহিত করুন এবং আপনার কোয়াড এবং হ্যামস্ট্রিংগুলি আকার দিন, লেগের দিনটিতে এই পদক্ষেপগুলি যুক্ত করুন। নিবন্ধ পড়ুন

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!