আরও আত্মবিশ্বাস অনুভব করার 16 টি উপায়



আরও আত্মবিশ্বাস অনুভব করার 16 টি উপায়

যদি আপনি সঠিকভাবে জীবনযাপন করছেন তবে রোমান্স, আপনার ক্যারিয়ার এবং আপনার ফিটনেস প্রচেষ্টাতে আপনি ঝুঁকি নিয়ে নিজেকে বাইরে রাখছেন। এই কারণে, আপনার আত্মবিশ্বাস সময়ে সময়ে বিপর্যয়ের কারণে হয়। এবং যদি আপনার ব্যর্থ হওয়ার ভয়টি অচল হয়ে পড়ে থাকে, নিরন্তর সাহস ডেকে আনার জন্য লড়াই করে, ডেটিং দৃশ্যে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ , এবং প্রতিদিনের জীবনে আত্মবিশ্বাসকে প্রশ্রয় দেয়, ঠিক আছে, আপনি মোটেও বেঁচে নেই।

আত্মবিশ্বাস কোচ স্টিভ এরে আচরণ, টিপস এবং পরামর্শগুলির একটি তালিকা তৈরি করেছে যাতে আপনি আত্ম-সন্দেহ হ্রাস করতে পারেন, দ্বিতীয়-অনুমান করা বন্ধ করতে পারেন এবং অন্যকে পছন্দ করে লোকেদের পছন্দ না করে নিজেকে অগ্রাধিকার দিতে পারেন। আজ আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করার 16 টি সহজ উপায়।

1. কাজ করা

উঠে পড়ুন এবং প্রতি একদিন চলুন। আমরা আমাদের মাথায় এত দিন কাটিয়েছি যে আমরা আমাদের শরীরকে কীভাবে অনুভব করি বা কী প্রয়োজন তা ভুলে যাই Er কাজ এবং দায়িত্বের দ্বারা জর্জরিত হয়ে উঠলে উদ্বেগহীন গতি এবং ক্রিয়াকলাপ দিয়ে দৈনন্দিন জীবনের গন্ধ, অনুভূতি এবং আবেগকে অচল করে দিতে পারে। অনুশীলন আপনাকে ঠিক আপনার মনের ও দেহে ফিরে আসে, পাশাপাশি এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে যা আপনাকে সেই আশ্চর্যজনক শারীরবৃত্তীয় বাজে দেয়।

২. আপনার ভঙ্গিমা পরিবর্তন করুন

গভীর শ্বাস. লম্বা দাঁড়ানো. আপনার কাঁধ পিছনে ধাক্কা। লম্বা এবং দৃ Stand় দাঁড়িয়ে আপনাকে আরও দৃser়তর বোধ করার জন্য দেখানো হয়েছে, এটি আপনার প্রয়োজন হলে আপনার আত্মবিশ্বাসকে দ্রুত বাড়িয়ে তুলতে পারে, এরে বলে। আপনার আরও প্রভাবশালী উপস্থিতি অনুভব করা আপনার আত্মমর্যাদাবোধকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে তবে দ্রুত স্থিরতা ব্যতীত অন্য কোনও কিছুর জন্য এটিকে ভুল করবেন না, এরে পরামর্শ দেন।

৩. ভয়ঙ্কর কিছু করুন

আপনি ক্যারিয়ারে পরিবর্তন আনতে চাইছেন না কেন, একটি বড় চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হোন, একটি নতুন সম্পর্কের সূত্রপাত করুন বা একটি নতুন প্রকল্পকে মোকাবেলা করুন, এক পদক্ষেপ নিতে নিজেকে বিশ্বাস করুন, এরে পরামর্শ দেন। এটাই. তারপরে, আপনি যখন এই পদক্ষেপটি নিয়েছেন, তখন নিজেকে পরবর্তী পদক্ষেপ নিতে বিশ্বাস করুন। সময়ের আগে কী হতে চলেছে তা আপনি জানেন না, সুতরাং ফলাফলের পরিবর্তে প্রক্রিয়াতে যুক্ত হওয়ার নিজের ক্ষমতাকে বিশ্বাস করুন। আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেওয়ার থেকে দূরে সরে যাচ্ছেন এমন কিছু মনে হয় যখন সমস্ত কিছু তাদের উপর নির্ভর করে মনে হয় বা আপনি যদি পরিবর্তনে আতঙ্কিত হন তবে এটি একটি দুর্দান্ত সমাধান। ডুবিয়ে নেওয়ার পরিবর্তে এক বা দুটি জিনিস এক সপ্তাহের জন্য পরিবর্তন করুন এবং দেখুন কী ঘটে। এই ছোট্ট পরীক্ষাগুলি আপনাকে পুরো রূপান্তর করতে সহায়তা করতে পারে।

4. নিজের বিরুদ্ধে প্রতিযোগিতা

আকাঙ্ক্ষা এবং আবেগের সাথে মানিয়ে নেওয়া হিমশিম খাচ্ছে, ক্লান্তিকরতার কথা উল্লেখ না করে। এবং ফিট করা কোনও সাফল্য বা জনপ্রিয়তার পরিমাপ নয়, এটি নিরাপত্তাহীনতার একটি পরিমাপ, এরে ব্যাখ্যা করেন। নিজেকে এমনভাবে উপস্থাপনের তাড়নাটিকে প্রতিস্থাপন করুন যা অন্যের প্রত্যাশার সাথে সামঞ্জস্য হয় এবং আপনি নিজের মতো করে আরও ভাল কাজ করতে পারেন এমন মন্ত্রটির সাথে এটি প্রতিস্থাপন করুন এবং যখন আপনি নিজের মতো করে দেখবেন তখন আরও ভাল সম্পর্ক থাকবে। এটা কঠিন হবে; তুলনার জন্য আমরা শক্ত হয়ে পড়েছি। তবে আপনি যখনই চারপাশে তাকাবেন এবং ভাবছেন যে অন্যরা কীভাবে আপনার চেয়ে বেশি সফল হতে পারে, এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে আরও বেশি করে তুলবে।

৫. শ্রেষ্ঠত্বের জন্য প্রচেষ্টা করুন

পারফেকশনের অনুসরণ করা আপনার জীবনকে নষ্ট করার এক দর্শনীয় উপায়, বিন্দু ফাঁকা এরি বলেছেন। আপনি অবিচ্ছিন্ন অবস্থায় থাকবেন কারণ আপনি সর্বদা মনে করেন যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন। নিখুঁততা অন্য সকলকে সন্তুষ্ট করার জন্য আপনার সমস্ত কিছু করা সম্পর্কে। চিন্তার প্রক্রিয়াটি সংশোধন করার জন্য, আপনার সেরাটি গ্রহণ করুন এবং আপনার জীবনে নিখুঁততা ছাড়াই আপনি যথেষ্ট ভাল accept

Cept. আপনি কখনও কখনও ভুল হয়ে থাকেন তা গ্রহণ করুন

নিজেকে সঠিক প্রমাণ করার প্রয়োজনীয়তা সর্বদা বোধ করবেন? সময় দেওয়ার দরকার নেই, এরে বলেছেন। এটি আপনার স্ব-মূল্যকে ভুল জায়গায় স্থাপন করে এবং আপনাকে সুখী বা পরিশ্রুত হওয়ার অধিকারে অনুসরণ করার জন্য চালিত করে।

The. ডান জনতার সাথে থাকুন

আপনি কেন এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখতে চান যাঁরা বলে বা এমন মনে করেন যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন এবং আপনার আত্মমর্যাদা ডুবে আছেন? এটি বলা হয় যে আপনি যে পাঁচজনের সাথে সর্বাধিক সময় ব্যয় করেন তার গড় হয়ে উঠেছেন, তাই বন্ধুত্ব এবং সম্পর্কগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে মুক্ত বোধ করে, এরি বলে।

8. আপনার ভয় আলিঙ্গন

ভয় তখনই উপস্থিত থাকে যখন ঝুঁকি, পরিবর্তন বা সুযোগ থাকে। ভয় পাওয়ার বা ভয়ের জন্য আপনি কোনও মানুষই কম নন এবং এড়ানো বা দূরে সরিয়ে দেওয়া এমন কিছু নয়। ভয় এড়ানো আপনার আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত-স্মার্ট উপায়, সুতরাং এটি কোনও অর্থবহ প্রয়াসের অংশ হিসাবে পুনর্সারণ করুন এবং এটিকে পদক্ষেপ নেওয়ার সুযোগ হিসাবে দেখুন, নতুন কিছু চেষ্টা করুন, এটিকে আপনার সেরা শট দিন এবং সম্ভবত মজাদার স্তুপ পেতে পারেন।

9. এটি জাল করবেন না যতক্ষণ না আপনি এটি তৈরি করেন

এটিকে বলেন, ‘যতক্ষণ না আপনি এটি তৈরি করেন তত্ক্ষণিক নকল করুন’ করার ক্লান্ত পরামর্শের ফলে লোকেরা তাদের আত্মবিশ্বাসী লোকদের আচরণের দিক থেকে এমন আচরণ করতে পরিচালিত করে, তবে প্রায়শই লোককে হুবিশ ও অহংকারের দিকে ঠেলে দেয় না, বাস্তব, প্রাকৃতিক আত্মবিশ্বাস আপনার আচরণকে বিশ্বাস করতে বেছে নিচ্ছে কারণ আপনি ইতিমধ্যে যথেষ্ট ভাল, নির্দিষ্ট উপায় হওয়ার ভান করছেন না কারণ আপনি যথেষ্ট ভাল বোধ করেন না। নিজেকে বিশ্বাস কর. আপনার যা লাগে তা ইতিমধ্যে আপনার কাছে রয়েছে।

১০. আপনার গার্ডকে নামিয়ে দিন

এটি বিপরীতমুখী মনে হতে পারে তবে আপনার প্রহরীকে নামা দেওয়া আরও শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস জাগাতে পারে। আমাদের সবার মধ্যে একটি বিশাল ভয় রয়েছে - আমরা ভালোবাসার বা আত্মীয়তার যোগ্য নই এবং আমাদের প্রত্যাখ্যান করা হবে এবং এটি লুকিয়ে থাকতে বা নিজেকে রক্ষা করার আমাদের আকাঙ্ক্ষাকে উত্সাহিত করে Er নিজেকে আশ্বস্ত করার একটি উপায় সন্ধান করুন আপনার অস্ত্রাগারটি না দিয়ে আপনি ঠিকঠাক হয়ে উঠবেন।

১১. আপনি যখন যথাসাধ্য চেষ্টা করেন তখন নিজেকে ভাবুন

আপনি যখন সেরা হন তখন আপনি কিসের মতো? এরে বলেন। এটি নিয়ে ভাবুন - আপনি যখন আপনার খেলার শীর্ষে প্রবাহিত হবেন, গুঞ্জন বা বেঁচে থাকবেন তখন এটি আপনাকে কী করতে দেয়? আপনি যদি বেশিরভাগ ছেলের মতো হন তবে এই ভালোর এই অবস্থাটি আপনাকে যথেষ্ট ভাল বা আত্মবিশ্বাসী হওয়ার বিষয়ে চিন্তা না করে প্রাকৃতিকভাবে যা আসে তা করতে দেয়। পরের বার আপনি যখন একটি বড় চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়েছিলেন তখন সে সম্পর্কে ভাবুন।

12. সর্বদা যেতে প্রশ্নে প্রস্তুত থাকুন

আপনি যখন অপরিচিত ব্যক্তির সাথে ছোট্ট আলোচনায় জড়িত হন — বিশেষত যখন কোনও কথোপকথন শুকিয়ে যায় তখন অসুস্থ বোধ করা কঠিন। এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে প্রশ্রয় দেয় এবং আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে। সমাধানটি সহজ: সর্বদা আপনার মনে একাধিক গোপন প্রশ্ন রাখুন যা জিনিসগুলিকে ব্যাক আপ করতে পারে। এরে নীচের পরামর্শ দেয়: আপনার [শহরে / কাজ] সম্পর্কে সেরা জিনিসটি কী? আমাকে বলুন আপনি কিভাবে এটি দিয়ে শুরু করেছিলেন? আমাকে সম্পর্কে আরও বলুন ... সাধারণ কথোপকথন শুরু করা ব্যক্তিরা প্রয়োজনের সময় সত্যই তা বন্ধ করে দিতে পারে cr

13. আপনার কৃতিত্বের মালিক

প্রত্যেকে তাদের জীবন কাহিনী, দক্ষতা এবং কৃতিত্বের বিবরণ দেওয়ার সময় কিছুটা স্ব-অবহেলিত হতে থাকে। যদি আপনি প্রায়শই নিজেকে এমন গল্প বলতে শোনেন যা নিজেকে ছোট, দুর্বল বা শক্তিহীন বলে মনে করে, তবে এই পরামর্শটি মেনে চলেন: আপনার মাথায় বর্ণিত কীভাবে আপনি কী করেন (এবং কীভাবে আপনি এটি করেন) কীভাবে প্রভাবিত হয় সে সম্পর্কে সচেতন হন এবং যেকোন বিষয়কে ছেড়ে যেতে দিন পুরানো গল্পগুলি যা আপনার হাড়ের প্রতি আত্মবিশ্বাস ছড়িয়ে দেয়, এ্যরি বলেছেন।

14. এটি লিখুন

আয়েরি বলেছেন, আংশিকরূপে আপনার নিজের সামর্থ্যের সত্যবাদিতা থেকে আত্মবিশ্বাস আসে, তাই আপনি নিজেকে কিছুটা creditণদানের সময় হিসাবে এসেছিলেন। আপনার কৃতিত্বগুলি বরখাস্ত করবেন না এবং কখনই ভাববেন না যে আপনার জীবনযাত্রার পরিমাণ এত বেশি হয়ে গেছে। আপনি অর্জন করেছেন, তৈরি করেছেন বা সংযোজন করেছেন এমন কমপক্ষে 10 টি জিনিসের একটি তালিকা লিখুন এবং এটি যেখানে যথাযথ হবে সেখানে নিজেকে ক্রেডিট দিন।

15. নিজের জন্য সময় তৈরি করুন

আপনি শারীরিক ও মানসিকভাবে ঠিক আছেন এবং আপনার মন, হৃদয় এবং দেহের পুষ্টিকে অগ্রাধিকার দিচ্ছে এটি বজায় রাখার জন্য আপনার মৌলিক দায়িত্ব এটি নিশ্চিত করা আপনার প্রাথমিক দায়িত্ব, এমনকি আপনার সময়সূচী জ্যাম-প্যাকড থাকা সত্ত্বেও, প্রতিদিন একটি কাজ করার জন্য সময় দিন যা আপনাকে সত্যই উদ্দীপিত করে — তা স্বাস্থ্যকর, ঘরে তৈরি খাবার, জিমকে আঘাত করা, বা ধ্যানমগ্ন হোক। স্ব-মূল্য এবং সংরক্ষণের অনুশীলন আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবে।

16. আত্মবিশ্বাস আসলে কী তা জানুন

আপনি মহিলারা শুনতে পাবেন যে তারা আত্মবিশ্বাসী পুরুষকে পছন্দ করে, অহঙ্কারীকে নয়। সমস্যাটি হল ছেলেরা প্রায়শই দুজনকে বিভ্রান্ত করে। অহংকার এবং আত্মবিশ্বাস পৃথক পৃথক: অহঙ্কার শোরগোল এবং অন্যান্য লোকের প্রয়োজন; আত্মবিশ্বাস শান্ত আছে এবং আত্মবিশ্বাস ব্যতীত আর কিছুই দরকার নেই, এরে ব্যাখ্যা করেন। একবার আপনি পার্থক্যটি বুঝতে পারলে আপনি কখনই চিন্তা করবেন না এবং ভাববেন না যে আপনি খুব আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠছেন।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!