15 টাইমস ডোয়েন ‘দ্য রক’ জনসন তার ওয়ার্কআউটসের সাথে প্রাধান্য পেয়েছে ইনস্টাগ্রাম



15 টাইমস ডোয়েন ‘দ্য রক’ জনসন তার ওয়ার্কআউটসের সাথে প্রাধান্য পেয়েছে ইনস্টাগ্রাম

ডোয়াইন দ্য রক জনসন অর্ধ-অ্যাসেসড কিছুই করেন না। বিশেষত কাজ করে না। এটা কিনা একটি ওয়ার্কআউট নিষ্পেষণ শুটিংয়ের পুরো রাতের পরে # ইরানপ্যারাডিয়ায় সকাল 4 টা অবধি ঘুম থেকে ওঠার পরে জুমানজি , বা নতুনতমের সেটে ব্যাডাস স্টান্ট সম্পাদন করা দ্রুত এবং ক্ষীপ্ততা স্পিনফ, জনসন প্রতি একক সময় একই উচ্চ-অক্টেনের তীব্রতায় লোহাকে আশীর্বাদ করে। তিনি একটি জন্তু।

এখানে কীভাবে ডোয়াইন ‘দ্য রক’ জনসন ‘হবস ও শ’ এর 18 সপ্তাহ প্রশিক্ষণের পরেছিলেন

নিবন্ধ পড়ুন

এটাই সবচেয়ে বড় কারণ দ্রুত 8 এবং শখ এবং শ তারকা এমন একজন ফুটবল খেলোয়াড়ের কাছ থেকে চলে গেছেন যার কেরিয়ারটি ইনজুরিতে পড়ে লাইনচ্যুত হয়েছিল বিশ্বের সর্বাধিক বেতনের অভিনেতা এবং সেক্সিয়েস্ট ম্যান জীবিত। তাই যদি আপনি কোনও ব্যক্তি জিমের অনুপ্রেরণায় এবং কঠোরভাবে অবস্থান করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করা উচিত, তিনিই সে।





আরও কিছু আল্ট্রা-ফিট সেলিব্রিটি ডিউস রয়েছে যা যাচাইয়ের জন্য উপযুক্ত — আমরা তাদের আরও 24 জনকে তালিকাবদ্ধ করেছি যারা ইনস্টাগ্রামে তাদের ওয়ার্কআউটকে ক্রাশ করে তবে দ্য রক এক নম্বরে রয়েছে। আপনি যদি তাঁর মতো ওয়ার্কআউট করতে চান তবে আপনি তা দিয়েও করতে পারেন এই workout পুরুষদের জার্নাল একসাথে কর জনসনের প্রশিক্ষণের উপর ভিত্তি করে জুমানজি এটি অবশ্যই জনসনের পক্ষে কাজ করছে, যিনি ডঃ স্মোল্ডার ব্রাভস্টোন হিসাবে বিশাল দেখায়।

মানুষ, তার কি ঘুমানোরও সময় আছে? ( যদি সে আসলে থাকে তবে তার কাছে ব্যবহারের জন্য দুর্দান্ত অ্যালার্ম ঘড়ি রয়েছে। )

যেভাবেই হোক, জনসন কীভাবে হলিউডের অন্য কারও চেয়ে জিমে আরও ভাল আধিপত্য বজায় রাখতে জানেন। এটি প্রমাণ করার জন্য এখানে ইনস্টাগ্রামে তাঁর 10 টি সেরা ওয়ার্কআউট এবং প্রশিক্ষণের মুহুর্ত রয়েছে:

15. জনসন তার নতুন জন্য নাকাল হয় কালো আদম ফিল্ম:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

ডিসি ইউনিভার্সে পাওয়ারের হায়ারার্কি পরিবর্তন হতে চলেছে। # ব্ল্যাকএডামের প্রশিক্ষণ এবং প্রস্তুতি একটি গ্রাইন্ড ছিল তবে এই আবেগের প্রকল্পটি ত্যাগ ছাড়িয়ে গেছে। সত্য, ন্যায়বিচার এবং কালো অ্যাডাম উপায়। এই গ্রীষ্মে শুটিং শুরু হচ্ছে #eyeforaneye #antihero # blackadam⚡️ @ jonbrandoncruz

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন পাথর (@থরক) পিএসটি Mar ই মার্চ, ২০২০ রাত ৮:২:27 এ



১৪. জনসন বুকে ব্যায়াম করেছেন:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

ধন্যবাদ, মেক্সিকো the রক্ত ​​এবং ঘামের জন্য। তন্দ্রা তিল, সে আসে। নিবন্ধন করুন

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন পাথর (@থরক) নভেম্বর 23, 2019 তে পিএসটি সকাল 9:39 এ

১৩. জনসন একটি বিশাল চেইন নিয়ে একটি অনুশীলনে নামেন:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

আজ বিশাল সাইবার # সাইবারমন্ডে! আমার @underarmour # 1 জন বিক্রেতা। নিউ ব্ল্যাক অ্যান্ড হোয়াইট # প্রজেক্টরক জয়েন্টগুলি রুমের কঠোর কর্মীদের জন্য ডিজাইন করা। আপনি কখনই পরিধান করবেন এমন কঠিন মূল প্রশিক্ষণের জন্য গ্রাহক কানের সেরা তৈরি প্রমাণ করেছেন। আমাদের সংগ্রহের ড্রপগুলির সাথে সর্বদা এইগুলি দ্রুত বিক্রি হবে তাই আগামীকাল আপনার জুটিটি ধরুন - কেবলমাত্র সারা দেশ জুড়ে @underarmour স্টোরগুলিতে এবং অনলাইনে উপলভ্য। গিভিটি লভিনের জন্য ধন্যবাদ এবং উপভোগ করুন ~ ডিজে # সর্বস্তরের কাজ

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন পাথর (@ আসরক) নভেম্বর 25, 2018 পিএসটি বেলা 3:37 এ

১২. জনসন বেশ কিছু ওজন নিয়ে ডাম্বেল নড়ে:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

এখানে হাওয়াইতে ক্রেট করা ভাল যেখানে মানা সর্বদা শক্তিশালী। এবং সর্বদা হোম বর্ষা এবং সিস্তাআআস হতে ভাল 🤟 # চ্যাম্পিয়নশিপসেটস # মিরনপারাডেস #tilfailure #needpancakes

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন পাথর (@থরক) জানুয়ারী 7, ২০১৮ সকাল ৯:২০ পিএসটি তে

11. প্রচারের সময় বেওয়াচ , জনসন একটি অনুশীলন শুরু:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

জার্মানি আমার অন্যতম অনুকূল হার্ড কোর এ ক্লাংগিন 'এবং ব্যাঙ্গিন'। আপনাকে সর্বদা আমার বাড়ি থেকে দূরে থাকার জন্য, XXXL DIE SCHMIEDE ধন্যবাদ, একটি হার্ড কোর স্পট সরবরাহ করার জন্য যেখানে আমি আমার দিনটি নোঙ্গর করতে পারি এবং 87 মিনিটের জন্য কিছু বিষ্ঠা ছিন্ন করতে পারি। আমার প্রাক workout কিকিন ইন হয়। এখানে সমস্যা আসে .. # বার্লিন # হাম্বলহুংরি # ইন্টারন্যাশনালপ্রেসট্যুর # বেওয়াচ

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন পাথর (@থরক) 30 মে, 2017 সকাল 7: 27 এ পিডিটি

১০. জনসন তার পিকস দিয়ে ব্লাস্ট করছে একটি বুক ওয়ার্কআউট :

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

কিলার গত কয়েক সপ্তাহ ধরে আটলান্টার বাইরের একটি ছোট্ট শহর বুফর্ড নামে ডানজিওন ওরফে মেট্রো ফ্লেক্সে ওয়ার্কআউট করেছে। আমি যখন রাস্তায় শ্যুটিংয়ে থাকি, আমি যেখানেই থাকি না কেন সেখানে থেকে কয়েক ঘন্টা ঘুরে বেড়াব যেখানে মালিকরা আমার জন্য উত্তাপ বাড়িয়ে দেবে, তাই এটি একটি ঘামের বাক্স এবং সদস্যরা শ্রদ্ধার সাথে আমাকে একা রেখে যান। আমি সারা বিশ্বের হার্ড কোর জিম এর পরে পেয়েছি এবং একবারে একবারে আপনি একটি খুব খারাপ গাধা পুরানো স্কুল মেশিনটি খুঁজে পাবেন যা আপনার কোণগুলিকে বার্ন এবং পাম্প দেওয়ার জন্য ইঞ্জিনিয়ারড এই কোণযুক্ত 'পেক ডেক' এর মতো আর তৈরি হয়নি find আগে কখনও রক্তে পূর্ণ full লুভ এই লিল 'ডার্লিন' এত বেশি মালিকরা আমাকে তাদের কাছ থেকে কিনে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট সুন্দর ছিল। সে ইতিমধ্যে আমার ঘাম ঝরছে তাই সে আমার # আয়রন স্বর্গে বাসায় পুরোপুরি ফিট করবে! আমি জানি .. 'পেক ডেক' একটি চতুর চ্যাটরুম নামের মতো মনে হয় তবে এটি 'পেইট মাংস' এর চেয়ে ভাল যা প্রতিবার বুকের প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরে আমার ডাকনাম। # ডঞ্জিয়ন # আয়রনপ্যারাডিজ # মাই অ্যাঙ্কোরnch ⚓️

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন পাথর (@ আসরোক) 1 ডিসেম্বর, ২০১ on সকাল 10:30 এ পিএসটি

9. একটি তীব্র ওজনযুক্ত যুদ্ধের দড়ি ব্যায়ামের সাথে একটি প্রশিক্ষণ অধিবেশন শেষ:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

আমার নতুন @underarmour # রকডেল্টা জুতা (প্রোটোটাইপ) এ রক্তে পুতিনের রক্ত, ঘাম এবং শ্রদ্ধা প্রতিদিন নতুন উদ্ভাবন এবং প্রযুক্তির পরীক্ষা করে তোলা 1 তম কিউটিআর 2017 এ আমি যখন এগুলি আপনার হাতে পৌঁছে দেব ততক্ষণে আপনি ডিজাইন করা এবং ইঞ্জিনিয়ারিং করা সর্বকালের সেরা প্রশিক্ষণের জুতাগুলির মধ্যে আগুন হয়ে যাবেন। প্রস্তুত হোন .. # হারডেস্ট ওয়ার্কারআইনিআরউম # একমাত্র টাইপঅফলাইভিং কুন # রকডেল্টা # ননএক্সকাস * আমার প্রতিদিনের প্রশিক্ষণ সংগীত বিতরণ করার জন্য ডিএনএ / র ড্রেস ড্রে 'কে গ্র্যান্ড করুন।

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন পাথর (@থেরক) 12 অক্টোবর, ২০১ on পিএমটি পিএমটি 1:49 এ

সিংহাসন seasonতু 7 টি সমাপ্তি ট্রেলার খেলা

৮. জনসন l০ এলবি ডাম্বেল দিয়ে কাঁধটি পাম্প করছেন এবং তার নীচের ফাঁদে কাজ করার জন্য ফরোয়ার্ড-লেন শ্রাগগুলি দিয়ে সমাপ্ত:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

# RockTheTroops🇺🇸 এর জন্য বড় রিহার্সাল দিন 🇺🇸 কাঁধ ধ্বংস করে ডান ছুটির দিনটি শুরু করুন। সমাপ্তি অনুশীলন: নীচের ফাঁদে গভীরভাবে আঘাত করে সামান্য ফরোয়ার্ড পাতলা শ্রাগগুলি। নিরলস ঘাম এবং অবিশ্বাস্য গ্রিজলি ভালুকের গ্রান্টগুলি বাধ্যতামূলক।

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন পাথর (@থরক) অক্টোবর 21, 2016 পিএমটি পিএমটি 3:16 এ

Joh. জনসন তার শরীরের উপরের অংশ নিয়ে কাজ করছেন একটি তারের মেশিনে সকাল 4 টা পরে ঘুম থেকে ওঠার পরে:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

আমরা সবসময় সেই জিনিসটি রক্ষা করতে পারি যা আমাদের যা করতে তা করতে দেয়। আমার 'জিনিস' বা অ্যাঙ্করটি ভোর 4 টা ঘুম থেকে উঠে লোহাটি ধ্বংস করে, নিজেকে অতীতের বাধার দিকে ঠেলে দেয় এবং শ্রাবণীয় সেক্সি গ্রান্টস তৈরি করে। তারপর সুখে কাজ করতে যাচ্ছি। # FindYourAunchor⚓️ # সেক্সিগ্রান্টআরেওশনাল

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন পাথর (@ আসরক) নভেম্বর 29, 2016 পিএসটি সন্ধ্যা 6: 23 এ

Never. লেগের দিনটি এড়িয়ে যাবেন না। জনসন লেগ এক্সটেনশানগুলি করার সময় তার রাক্ষসী উরুটি প্রদর্শন করে:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

সরাসরি শুটিংয়ের পরবর্তী 12 মাসের জন্য কঠোর প্রশিক্ষণ: বাইওয়্যাচ, ফাস্ট এবং ফিউরিয়াস 8 এবং বড় একটি, র‌্যাম্পেজ। # অপারেশনজঙ্কার্ডডগ # ব্রিংইট # স্ট্রাইকডিয়েটিংসাকস # আইএনইডকেক

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন পাথর (@ আসরক) ফেব্রুয়ারি 15, 2016 পিএসটি সন্ধ্যা :4:৪। এ

৫. জনসন l৫ এলবি ডামবেল দিয়ে ট্রাইসপ ওয়ার্কআউট করছেন:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

এটি সুন্দর নয় .. পুরাতন স্কুল / হার্ড কোর আন্দোলন যা আপনি আজ খুব কমই দেখেন তবে অত্যন্ত কার্যকর। # ব্যারেলকেস্ট # বিগসডগইট # লিলপ্পিজ স্টেঅনপোর্ট

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন পাথর (@থরক) জানুয়ারী 14, 2016 পিএসটি সকাল 6:19 এ

৪. জনসন শুটিংয়ের এক ভয়াবহ রানের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন বেওয়াচ , দ্রুত 8 , এবং রামপেজ এক সারি সারি বাঁকানো একটি বিশাল ডাম্বেল সহ :

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

এই রবিবারে এটির পক্ষে অত্যন্ত কঠিন হয়ে যাওয়ার পরে (যেমন ভাল প্রভু এটি চান;)। একটানা 12 মাসের জন্য 3 মুভি (বেওয়াচ, ফাস্ট অ্যান্ড ফিউরিয়াস 8 এবং রামপেজ) শ্যুট করার প্রশিক্ষণ - বেওয়াচের সাথে টমরোও শুরু করা। এবং যে কোনও সময় আমার কোচ @হায়রাম্বোড চিৎকার করে বলেছিলেন 6x আপনি সর্বদা আপনার হার্ড অর্জিত ডলারকে বাজি ধরতে পারেন যা বিস্ময়কর চ * কিকিং ব্যথার সমতুল্য। # কিপিংআইটহর্ডকোর # ইনআইরনপ্যারাডাইস # fst7 # গুডলর্ডিনইড ব্রাউন

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন পাথর (@ আসরক) ফেব্রুয়ারী 21, 2016 পিএসটি সন্ধ্যা 7:37 এ

৩. জনসন একটি বিশাল লিফট শেষ করেছেন:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

তারা বলেছে যে সাফল্য কেবলমাত্র সেই ব্যক্তিকেই বাড়িয়ে তুলবে যা আপনি সত্যই। সেক্ষেত্রে এটি আমার কাছে বেশ সহজ .. ক্ষুদ্র জিনিসগুলিকে আমার সময় নিতে দেবেন না, বা অন্যের সাথে আমিও বোকা কথা বলব না। প্রতিদিন কঠোর পরিশ্রম করুন। আমি বিনামূল্যে চিনাবাদামের মাতালের মতো পিজ্জা, ব্রাউনিজ এবং টকিলাতে আধিপত্য বিস্তার করতে সত্যিই ভাল। # ম্যাগনিফাইংগ্লাস অফসুসেসস # সিম্পলম্যান # হার্ড ওয়ার্কড্রঙ্কসএন্ড ফ্রিপাইনস

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন পাথর (@থেরক) আগস্ট 27, 2015 পিএমটি সন্ধ্যা 7:03 এ

2. জনসন তার ফাঁদ কাজ এবং একটি ফিনিশারের জন্য বারবেল শ্রাগগুলি সহ গ্রিপ শক্তি:

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

সেক্সি সময়। ফাঁদগুলির জন্য একটি সমাপ্তি অনুশীলন হিসাবে বারবেল শ্রোগগুলির জন্য আমি ওজনে পিরামিড করব। (আমি বসার দিকে ঝুঁকির সাথে ডিবি শ্রুগ পরিবর্তনের মধ্য থেকে নীচের ফাঁদে আঘাত দিয়ে শুরু করি)। প্রতি সেটের আগে বারগুলি চক করুন 'কারণ আমি আমার টানে উপরের স্ট্রিপগুলি ব্যবহার বন্ধ করে দিয়েছি যাতে আমি আমার সামগ্রিক উপাধ্যক্ষের শক্তির উন্নতি করতে পারি এবং পেশী গুলি ছোঁড়া ক্লান্ত হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে 100% সুর করতে পারি। প্লিজ ভাইস গ্রিপ শক্তি আমাকে যখন আমাদের # জুমানজি অ্যাকশন ফাইটিং সিকোয়েন্সগুলির জন্য আজ রাতে 300lb + স্টান্ট পুরুষদের টস করতে হবে তখন আমাকে সহায়তা করে। বা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের থেকে পালাতে পারি;)। জিমে শুভ দিন এখন আমি সকাল 4 টা অবধি কাজ করতে যাই। পিষে ডিএনএ। আপনারা অনেকেই জানেন যে আমি কী সম্পর্কে কথা বলছি। # আওয়ারআঙ্কোর⚓️

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন পাথর (@ আসরক) 3 ডিসেম্বর, ২০১ on পিএসটি সন্ধ্যা :01:৫০ এ

1. জনসন একটি সঙ্গে তাঁর উপরের দেহে পেশীগুলির স্ল্যাব যুক্ত করে ওভারহেড ডাম্বেল প্রেস :

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

আজ আমরা এটি অন্ধকারে হত্যা করেছি। বাধার মধ্য দিয়ে ঠেলাঠেলি করে এবং আরও শ্রবণযোগ্য সেক্সি গরিলা গ্রান্ট তৈরি করে যা আপনি ওয়েবস্টার বা আরবান অভিধানে পাবেন না। # থ্রোইনবিস্কুট # কিউটিএসএ

একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন পাথর (@ আসরক) ২ ডিসেম্বর, ২০১ on পিএসটি সন্ধ্যা :0:০7 এ

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!