15 কম শরীরের চর্বিযুক্ত শতাংশ থাকার নেতিবাচক প্রভাব



15 কম শরীরের চর্বিযুক্ত শতাংশ থাকার নেতিবাচক প্রভাব

প্রত্যেক লোক পাতলা পেতে চায়। তিনি চান তার পেসগুলি ঝাঁকুনি থামাতে এবং তার অ্যাবসগুলি লুকিয়ে থেকে বেরিয়ে আসে।

তবে এমন একটি বিষয় আসে যখন চর্বি বর্ষণ করা স্বাস্থ্যকর নয়। পেনসিলভেনিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির মতে, গড়পড়তা ছেলেটির দৈহিক মেদ 15-20, যার 3% অপরিহার্য, যার অর্থ আপনি এটি ছাড়া মারা যাবেন।

লেখক জর্জি ফিয়ার, আরডি বলেছেন, ৫% এর নীচে শরীরের চর্বি শতাংশকে দরিদ্র স্বাস্থ্যের একটি সতর্কতা চিহ্ন হিসাবে বিবেচনা করা হয়, আজীবন ওজন কমানোর জন্য ঝোঁক অভ্যাস পুরুষ বডি বিল্ডাররা সাধারণত প্রতিযোগিতার জন্য 5% এর নীচে চলে যান তবে অফ সিজনে সেখানে থাকবেন না। এটি হ'ল দেহের ফ্যাট আপনার সমস্ত দেহ-যেমন আপনার কার্ডিওভাসকুলার, অন্তঃস্রাব, প্রজননকারী, কঙ্কাল এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে অন্তর্ভুক্ত রাখার জন্য অবিচ্ছেদ্য। পর্যাপ্ত শরীরের মেদ ছাড়াই তারা সকলেই বাড়ে।

আপনার শরীরের ফ্যাট শতাংশের পরিমাণ খুব কম হলে 15 টির মতো আপনার দেহকে বাইরে বের করে দেখুন।

1. আপনি গুরুতর হার্ট সমস্যার ঝুঁকিতে পরিণত হন

কার্ডিওলোভাসকুলার সিস্টেমের স্বাভাবিকভাবে কাজ করার ক্ষমতাকে খুব কম শরীরের চর্বিযুক্ত শতাংশের প্রভাব ফেলতে পারে, বলেছেন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ কেভিন ক্যাম্পবেল , এমডি, আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজির ফেলো। উদাহরণস্বরূপ, এক গবেষণায় প্রকাশিত আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ স্পোর্টস ফিজিওলজি অ্যান্ড পারফরম্যান্স , যখন বডি বিল্ডাররা তাদের শরীরের মেদ কমিয়ে প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত করেন, তখন তাদের হার্টের হার প্রতি মিনিটে ২ be বিটে চলে যায়। খুব কম হার্ট রেট, যাকে ব্র্যাডিকার্ডিয়া বলা হয়, মাথা ঘোরা, উত্তীর্ণ হয়ে যাওয়া এবং কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের কারণ হতে পারে। এদিকে, অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা শরীরের চর্বিযুক্ত শতাংশের খুব কম পরিমাণের কারণে, ক্যালোরি গ্রহণের কথা উল্লেখ না করায় কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়াস এবং আকস্মিক কার্ডিয়াকের মৃত্যু হতে পারে, তিনি বলেছেন।

2. আপনার শক্তি স্তর নিমজ্জিত

যখন আপনি চর্বি-অবসন্ন হন, তখন আপনার কোনও সংরক্ষণের শক্তি সঞ্চয় নেই এবং এটি আপনার ক্ষুধার্ত হওয়ার কারণে আপনার দেহ অনুকূল পর্যায়ে পারফরম্যান্স করতে পারে না, ক্যাম্পবেল বলে says আরও কী, শরীরের চর্বি নিম্ন স্তরের এছাড়াও ধীরে ধীরে হার্টের হারের সাথে থাইরয়েড হরমোন উত্পাদন হ্রাসের সাথে যুক্ত, যা আরও অবদান রাখতে পারে ক্লান্তি , ভয় বলে।

৩. আপনি হঠাৎ সবসময় শীতল হন

এখানে শীত পড়েছে নাকি কেবল তুমি? চর্বি আপনার দেহের তাপমাত্রা বজায় রাখতে এবং অঙ্গগুলির জন্য নিরোধক সরবরাহে ভূমিকা রাখে বলে ক্যাম্পবেল বলে। অতি স্বল্প দেহের চর্বিযুক্ত লোকেরা সবসময় ঠান্ডা থাকার অভিযোগ করতে পারেন। খুব কম শরীরের চর্বিযুক্ত শতাংশের লোকদের মধ্যে থাইরয়েড কর্মহীনতাও আপনার অভ্যন্তরীণ তাপস্থাপকটি ডায়াল করতে পারে।

4. আপনার workouts স্তন্যপান

প্রায় 20 মিনিটের ব্যায়ামের পরে, আপনার শরীর শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেট থেকে বেরিয়ে আসতে এবং শক্তির উত্স হিসাবে চর্বিতে পরিণত হতে পারে। আপনার যদি শক্তির জন্য খুব কম ফ্যাট পাওয়া যায় তবে আপনার অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হবে, ক্যাম্পবেল বলে।

৫. আপনার পেশী ব্যায়াম থেকে সেরে উঠবে না

এমনকি যদি আপনি আপনার অতি-পাতলা ফিগারটি দিয়ে একটি ভাল ওয়ার্কআউটে যেতে সক্ষম হন তবে আপনার সম্ভবত এগুলি থেকে বেরিয়ে আসতে অসুবিধা হবে। এটি কারণ কারণ যখন আপনার শরীরের ফ্যাট শতাংশ খুব কম হয়, আপনার গ্লাইকোজেনের মাত্রা বা আপনার পেশী এবং লিভারে থাকা শর্করা যুক্ত are শরীরচর্চা থেকে আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধারে সাহায্য করার জন্য সেই গ্লাইকোজেন অত্যাবশ্যক exercise মাইক নেলসন , পিএইচডি, সি.এস.সি.এস.

You. আপনি ক্রমাগত ক্ষুধার্ত

মুরগির স্তন, ব্রকলি এবং বাতাসে আপনি যত বেশি বেঁচে থাকবেন, তত ভাল পিজ্জার শব্দ শোনা যায়। শরীরের চর্বি কম মাত্রায় ডায়েটিং করার ফলে শরীরের চর্বিযুক্ত কোষ দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন লেপটিনের সঞ্চালনের মাত্রা হ্রাস পায়। হাইপোথ্যালামাসে লেপটিন রিসেপ্টররা এই ড্রপটি অনুভব করে এবং ক্ষুধা বাড়ায় যাতে আপনি সারাক্ষণ ক্ষুধার্ত থাকেন, ভয় বলেছেন।

Your. আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমেছে

কম লেপটিন স্তরগুলি এমনকি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা আরও কম করে বোঝায়। মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস এবং পিটুইটারি গ্রন্থিতে সংকেতের একটি শৃঙ্খলের মাধ্যমে, কম লেপটিনের স্তরগুলি আপনার অণ্ডকোষকে কম উত্পাদন করতে বলে টেস্টোস্টেরন বলে, স্পেন্সার নাদলস্কি , ডি.ও., মেরিল্যান্ডের বোর্ড-সার্টিফাইড পরিবার এবং বেরিয়েট্রিক মেডিসিন চিকিত্সক উদাহরণস্বরূপ, মধ্যে আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ স্পোর্টস ফিজিওলজি অ্যান্ড পারফরম্যান্স শরীরচর্চাকারীদের অধ্যয়ন, প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতির সময় গড় লোকের টেস্টোস্টেরন 9.22 থেকে হ্রাস পেয়ে কেবল 2.27ng / এমএল হয়।

৮. আপনার পেশী দুর্বল হয়ে যায়

ফিয়ার বলেছেন, স্তন্যপায়ী ওয়ার্কআউটস, পেশীগুলির দুর্বল পুনরুদ্ধার এবং সুপার-লো টেস্টোস্টেরনের মাত্রার মধ্যে, খুব কম-কম শরীরের চর্বিযুক্ত শতাংশের লোকদের মধ্যে পেশী লাভ সবই অসম্ভব, একই আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ স্পোর্টস ফিজিওলজি এবং পারফরম্যান্স অধ্যয়ন, বডি বিল্ডাররা আসলে বাদ পড়েছিল শক্তি এবং প্রতিযোগিতার মাস কয়েক মাস আগে পেশী ভর। তাদের পেশী ফিরে পেতে ছয় মাসেরও বেশি সময় লেগেছিল।

9. আপনার শুক্রাণু গণনা — এবং শক্ত ড্রপ

খুব কম-লেপটিন এবং টেস্টোস্টেরন স্তরের ফলে হাইপোগোনাদোট্রপিক হাইপোগোনাদিজম বা গৌণ হাইপোগোনাদিজম হতে পারে, যার মধ্যে প্রজনন ব্যবস্থা মূলত বন্ধ হয়ে যায়। আপনার শরীর বার্তা দেয় যে বেঁচে থাকার সময় এসেছে। এটি পুনরুত্পাদন করার সময় নয়, নাদলস্কি বলেছেন। আপনার উত্পাদন শুক্রাণু উল্লেখযোগ্যভাবে ড্রপ। তবে, আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে পুরানো wayঙের পদ্ধতিতে গর্ভবতী করার চেষ্টা করছেন, এটি সম্ভবত অপ্রাসঙ্গিক যেহেতু আপনি সম্ভবত ভুগছেন এটি পেতে সমস্যা

১০. আপনি অনেক অসুস্থ হয়ে পড়েছেন

ভয় কম বলে শরীরের চর্বি ও শক্তি গ্রহণ উচ্চতর কর্টিসল স্তরের সাথে সম্পর্কিত, যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা বাধাগ্রস্ত করে, আপনার ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের রিক বাড়িয়ে দেয় বা ঠান্ডা বা ফ্লু ভাইরাসের সংক্রমণ করে, ভয় বলে।

১১. আপনার হাড়গুলি ভঙ্গুর হয়ে যায়

যখন আপনার শরীরের চর্বি শতাংশ এবং ওজন খুব কম হয়, আপনি ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি অ্যাথলেটকে চর্বিযুক্ত স্তরের স্তনের জন্য প্রচেষ্টা করে এমন ওজন শ্রেণির ক্রীড়াগুলিতে সঠিকভাবে শোষণ এবং ব্যবহারের জন্য আপনার দেহের ক্ষমতাকে হাড়ের ঘনত্ব কম দেখানো হয়েছে, কিছু ক্ষেত্রে অস্টিওপরোসিস ধরা পড়ে, ভয় বলে।

12. আপনার জীবন নেই

ভয় খুব কম স্তরের স্তরের অর্জনের জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি প্রয়োজন যা বেশিরভাগ লোকেরা করতে চায় না, ভয় বলে। অ্যালকোহল খাওয়া এড়ানো, একের সমস্ত খাবার প্রস্তুত করা এবং কখনই না খাওয়া এবং কঠোরভাবে প্রতি গ্রামে খাওয়া খাবারের সন্ধান করা সম্পূর্ণ সময়ের চেয়ে বেশি কাজের সাথে যুক্ত হয় যা এমনকি বেতনও দেয় না।

13. আপনি সবসময় খারাপ মেজাজে থাকেন

যদি সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং কম পরিমাণে ক্যালরি-গণনা যা শরীরের চর্বি কম শতাংশ বজায় রাখার সাথে আসে তবে আপনি যদি তা টিকিয়ে না রাখেন তবে আপনার মস্তিষ্কে চর্বিগুলির নিম্ন স্তরের বিষয়টি নিশ্চিত হবে। চর্বি নিউরোলজিক ফাংশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মস্তিষ্কের শক্তির জন্য খারাপভাবে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডের কম মাত্রা থাকার ফলে জ্বালা ও তীব্র মেজাজের পরিবর্তন হতে পারে, ক্যাম্পবেল বলে।

14. আপনি মস্তিষ্কের কুয়াশায় ভুগছেন

মস্তিস্কে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির নিম্ন স্তরের ফলে মনোনিবেশ এবং মানসিক অবসন্নতাও হতে পারে, ক্যাম্পবেল বলেছেন। এদিকে, সাধারণত কম শক্তির স্তর আপনার অফিসের কাজগুলিকে আরও ভালভাবে লাঙল তুলতে সহায়তা করে না।

15. আপনার ত্বক দেখতে বাজে কথা বলে

স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য আপনার ডায়েট এবং আপনার শরীরের ফ্যাটগুলি গুরুত্বপূর্ণ, ক্যাম্পবেল বলে। আরও কী, যেহেতু অতিরিক্ত-পাতলা দেখার চেষ্টা করা লোকেরা প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে জল-সঞ্চয়কারী কার্বস খাচ্ছেন না, তাই পানিশূন্যতা সাধারণ। আপনি যখন পানিশূন্য হয়ে পড়েছেন তখন আপনার দেহ আপনার ত্বকের জল চুষে আপনার গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে নিয়ে যায়। আপনার ত্বক শুষ্ক এবং স্প্লোটচি হয়ে যায়।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!