ব্যস্ত ছেলেদের জন্য 15 মিনিটের চর্বি পোড়া ওয়ার্কআউট



ব্যস্ত ছেলেদের জন্য 15 মিনিটের চর্বি পোড়া ওয়ার্কআউট

একজন মধ্য বয়স্ক লোক তার শার্টটি খুলে আয়নায় তাকিয়ে আছে। সে কী দেখে?

এটি কৌতুকের শুরু নয়, যদিও তিনি যা দেখেন তা মজার হতে পারে যদি তা দুঃখ না হত। তিনি একটি ব্লুবারি দেহ দেখতে পাচ্ছেন, ওরফে দ্য ড্যাড od খুব বেশি ডেস্কওয়ার্কের ফলস্বরূপ, খুব অল্প ঘুম এবং অন্য কিছু করার জন্য খুব অল্প সময়। এটি মাঝারি ক্যারিয়ারের চাপ, একটি બેઠার জীবনধারা, দুর্বল পুষ্টি এবং (প্রায়শই) নিবেদিত পিতৃত্বের সমস্ত পণ্য the

সম্পর্কিত: ব্যস্ত ছেলেদের জন্য 15 মিনিটের কার্ডিও ওয়ার্কআউট

নিবন্ধ পড়ুন

বেশিরভাগ ছেলেরা একটি অতিমাত্রায়, হ্যামস্টার-হুইল পিসিসামগ্রী কিনে হঠাৎই ময়দার মিডসেকশনটিকে (তারা যদি কিছু না করে) সাড়া দেয় যা শীঘ্রই একটি পোশাক-শুকনো রাক হয়ে যায়। অথবা তারা কিছু চলমান জুতো টানতে এবং বাইরে দৌড়ানোর জন্য বের হয়। যে কোনও উপায়ে তারা কার্ডিও প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কিছু পাউন্ড ছড়িয়ে দেওয়ার এবং আকারে নেওয়ার জন্য দৃ determined়প্রতিজ্ঞ।

এটি একটি খারাপ পরিকল্পনা।

শুরু করার জন্য, বেশিরভাগ ছেলের পোঁদ এতটা নিষ্ক্রিয়তা থেকে লকড থাকে down ফলস্বরূপ, সংশোধনকারী চলাচলের নিদর্শনগুলির সাথে ফুটপাথের গতিবেগ কেবল তাদের আরও পেশীহীনতা এবং ব্যথার জন্য সেট আপ করবে। প্লাস, একটি ধীর জগ — ওরফে স্লাগ fat চর্বি পোড়াবে না বা একটি চর্বিযুক্ত দেহ তৈরি করবে না।

সম্পর্কিত: ব্যস্ত ছেলেদের জন্য 15 মিনিটের ডাম্বেল ওয়ার্কআউট

নিবন্ধ পড়ুন

সুসংবাদ: ওজন কমাতে বা মেদ পোড়াতে আপনার জিম দৈত্য হওয়ার দরকার নেই। পরিবর্তে, আপনাকে কিছু সংক্ষিপ্ত, উচ্চ-তীব্রতা সম্পন্ন ওয়ার্কআউটে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে হবে যা আপনার গতিশীলতা উন্নত করার সাথে সাথে ক্যালোরি পোড়ায়।

15 মিনিটের ফ্যাট বার্ন ওয়ার্কআউট: এটি কীভাবে কাজ করে

ব্যস্ত ছেলেদের জন্য এই 15 মিনিটের চর্বি পোড়া ওয়ার্কআউটে আমরা স্তম্ভের শক্তি তৈরি করতে, সেই শক্ত পোঁদগুলি খুলতে, এবং খুব প্রয়োজনীয় কার্ডিও বেনিফিট পাওয়ার জন্য কঠোর চাপ দিতে যাচ্ছি। (আমাদের বিশ্বাস করুন: এটি জগিংয়ের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর হবে))

আমরা নিম্ন-দেহ এবং উপরের-শরীরের নড়াচড়াগুলি বিকল্পের মাধ্যমে, বা চাপ প্রয়োগ করে এবং অনুশীলনগুলি টেনে এই ওয়ার্কআউটটি তৈরি করেছি। আপনার পেশী গোষ্ঠীগুলির চারপাশে স্যুইচ করে আপনি একই সাথে কোনও নির্দিষ্ট পেশীগুলি ক্লান্ত করতে পারবেন না। এইভাবে আপনি অনুশীলনের মধ্যে স্বল্প বিশ্রাম নিতে পারেন, আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে আরও শক্ত করে ঠেলাতে পারেন এবং আপনার বেশিরভাগ সময় নিতে পারেন।

সম্পর্কিত: ব্যস্ত ছেলেদের জন্য 15 মিনিটের বডিওয়েট ওয়ার্কআউট

নিবন্ধ পড়ুন

সার্কিট হিসাবে এই workout করুন। বিশ্রাম ছাড়াই ধারাবাহিকভাবে সমস্ত ছয়টি অনুশীলন সম্পাদন করুন। সকালে মোট দুটি দফায় (বা তিনটি, আপনার যদি সময় এবং শক্তি থাকে) প্রথম কাজটি করুন, এবং আপনি চর্বি পোড়াতে শুরু করবেন — এবং আপনার বিশৃঙ্খলা দিনের আগে সাফল্যের অনুভূতি বোধ করবেন।

পিট উইলিয়ামস একজন নাসম-প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং সম্পাদনা এবং প্রশিক্ষণ সম্পর্কিত বেশ কয়েকটি বইয়ের লেখক বা সহ-লেখক।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!