প্রতি অ্যাথলিটের জন্য 15 কেটেলবেল ওয়ার্কআউট



প্রতি অ্যাথলিটের জন্য 15 কেটেলবেল ওয়ার্কআউট

কেটলবেলস আপনার জিম এবং বাড়ির ওয়ার্কআউটগুলি তাত্পর্যপূর্ণভাবে আরও ভাল করুন। আমরা এটিও বলতে পারি যে তারা আপনার ওয়ার্কআউট করেছে সহজ , কিন্তু আসলে এটি হয় না। একটি অল-ইন-ওয়ান ফিটনেস সরঞ্জাম যা যুক্তিযুক্তভাবে, অন্যান্য যে কোনও সরঞ্জামের মধ্যে বেশিরভাগ ধরণের অফার দেয়, কেটলবেলগুলি দক্ষতার স্তর নির্বিশেষে প্রতিটি অ্যাথলিটের জন্য উপযুক্ত।

আরও: আমাদের কেটেলবেল ওয়ার্কআউটের সম্পূর্ণ সংগ্রহ

নিবন্ধ পড়ুন

অনন্য নকশার কারণে, চিপস এবং ডেড লিফ্টগুলিতে ডামবেলের সাথে হ্যান্ডেলটি দ্বারা একটি কেটেলবেল ধরে রাখার মাধ্যমে pushতিহ্যবাহী ধাক্কা দেওয়া এবং টানানো আন্দোলন সম্পাদন করা যেতে পারে, স্টিভ কোটার বলেছেন, পরিচালক এবং সভাপতি আন্তর্জাতিক কেটেলবেল এবং ফিটনেস ফেডারেশন । হ্যান্ডেলের মধ্যবর্তী স্থান আপনাকে ছিনতাইয়ের মতো উচ্চ-পুনরাবৃত্তি অনুশীলন করতে দেয় যা আপনার হার্টের হার বাড়ায় এবং দ্রুত ক্যালোরি বার্ন করে। এর ভর অফসেট কেন্দ্র আপনাকে প্রায় কোনও লিফ্টের লিভারেজ পরিবর্তন করার অনুমতি দেয়, কেটেলবেলের মতো চলাফেরা পরিষ্কার করে আরও শক্ত করে চাপায় এবং আরও বেশি গ্রিপ-নিবিড় করে তোলে।

আপনি শিক্ষানবিস বা উন্নত স্তরের লিফটার হোন না কেন, এই 15 কেটেলবেল অনুশীলনগুলি আপনার ফিটনেসকে আরও এগিয়ে নিতে সহায়তা করবে। সম্পূর্ণ অনুশীলনের জন্য এগুলির মধ্যে যে কোনও অনুশীলন এবং চক্র চয়ন করুন। অনুশীলন নির্বাচন এবং / অথবা ক্রমাগত আপনার পেশী অনুমান করে রাখার জন্য আদেশ পরিবর্তন নিশ্চিত করুন। দোল, ধাক্কা এবং টানুন। ( দ্রষ্টব্য: একটি 16 কেজি কেটেলবেল পুরুষদের জন্য ভাল স্টারারের ওজন। )

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!