আপনার প্রেমের হ্যান্ডেলগুলি হারাতে 15 টি সেরা মুভ



আপনার প্রেমের হ্যান্ডেলগুলি হারাতে 15 টি সেরা মুভ

আপনি সিটআপ চেষ্টা করেছেন, কার্ডিও , এবং ডাম্বেল পাশের মোড়, তবে কিছুই আপনাকে ভালোবাসার হ্যান্ডেলগুলি হারাতে সহায়তা করে বলে মনে হচ্ছে না। পরিচিত শব্দ? আপনার জিমের রুটিন পরিবর্তন করার বা নতুন একটি শুরু করার সময় হতে পারে। আপনার ধড়ের চারপাশে সেই পেটের চর্বি সংগ্রহ করা দুর্বল সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মূল সূচক। একটি পাতলা ধড় জন্য সেরা চাল পেতে, আমরা জিজ্ঞাসা সাদিক হ্যাডজোভিচ , একটি আই.এফ.বি.বি. পুরুষদের শারীরিক পেশাদার, এবং অ্যাডাম রোসান্তে , শক্তি এবং পুষ্টির প্রশিক্ষক, তাদের 15 টি অনুশীলনের জন্য ভালবাসার হাতল ছড়িয়ে দেয়।





এই ওয়ার্কআউট কার্যকর কারণ এটি দ্রুত গতিযুক্ত এবং রেকটাস পেট এবং ট্রান্সভার্স পেট উভয়কে লক্ষ্য করার জন্য তৈরি করা হয়েছে, হ্যাডজোভিচ বলেছেন। চর্বি পোড়াতে, আপনাকে আরও কিছু করতে হবে কেবল ক্রাঞ্চ এবং সিটআপগুলি; থার্মোজেনিক অবস্থায় প্রবেশের জন্য আপনার পুরো শরীরকে নিয়োগ করতে হবে যা চর্বি হ্রাসের তীব্র হারের দিকে নিয়ে যায়। এই 15 টি পদক্ষেপের সাথে আপনার স্বপ্নের দেহটি সম্পূর্ণ করুন যা আপনার মূলটি দ্রুত তৈরি করবে।

ড্যানিয়েল ক্রেগের 'মরার সময় নেই' শক্তি এবং কন্ডিশনার ওয়ার্কআউট

নিবন্ধ পড়ুন

লাভ হ্যান্ডলগুলি হারাতে আপনাকে সহায়তা করার সেরা অনুশীলনগুলি

দিকনির্দেশ

এই নিয়মিত ব্যায়ামগুলি সপ্তাহে একবার করুন, পাশাপাশি আপনার নিয়মিত শক্তি এবং কন্ডিশনিং রুটিনে স্বতন্ত্র অনুশীলন যুক্ত করুন। অন্যান্য দিন, মাধ্যমে মন্থন উচ্চ-তীব্রতা বিরতি প্রশিক্ষণ সপ্তাহে তিনবার. এবং একটি পরিষ্কার ডায়েট আটকে।

দ্রুততর হওয়া, পেশী তৈরি করতে এবং ড্রপ ফ্যাট পাওয়ার জন্য সেরা স্প্রিন্ট ওয়ার্কআউটগুলি

নিবন্ধ পড়ুন

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!