প্রকৃতপক্ষে কার্যকর 13 টি ঠান্ডা এবং ফ্লু প্রতিকার



প্রকৃতপক্ষে কার্যকর 13 টি ঠান্ডা এবং ফ্লু প্রতিকার

অল্প কিছু জিনিস আপনার মাসকে কোনও বাজে ঠান্ডা বা ফ্লুর মতো নষ্ট করতে পারে। এমনকি কিছুটা হালকা ঝাঁকুনি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে একটি রেঞ্চ ফেলে দিতে পারে (আপনার ওয়ার্কআউটের কথা উল্লেখ না করে), যখন ফ্লুর একটি পুরোপুরি বর্ধিত কেস আপনাকে জ্বর, সর্দি এবং গ্র্যাচুয়েশনের একটি নরকীয় মামলায় কয়েক সপ্তাহ ধরে দূরে রাখতে পারে।

তবে ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের বিপরীতে, সর্দি এবং ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো ভাইরাসগুলি কেবল শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থা দ্বারা লড়াই করা হয়। তাদের সাথে লড়াই করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির সেরা মিত্র হওয়া life এমন লক্ষণগুলির যত্ন নেওয়ার সাথে যা জীবনকে অত্যন্ত দুরূহ করে তোলে।

ঠান্ডা লাগার সাথে, লক্ষণগুলি চিকিত্সা করা সবচেয়ে ভাল কাজ, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের পারিবারিক familyষধ বিশেষজ্ঞ এমডি বলেছেন, ডোনাল্ড ফোর্ড।

এই প্রতিকারগুলি প্রায় তিনটি মৌলিক উপাদানকে কেন্দ্র করে: বিশ্রাম নেওয়া, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা এবং আপনার বৈদ্যুতিন বা লবণ রয়েছে তা নিশ্চিত করা। আপনার শরীর অ্যান্টিবডিগুলি প্রেরণ করে এবং সংক্রমণটি ধুয়ে দেওয়ার চেষ্টা করে ভাইরাসটির বিরুদ্ধে লড়াই করছে, ফোর্ড বলেছেন। আপনার কাজটি ভাইরাসটির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরে পর্যাপ্ত তরল রয়েছে তা নিশ্চিত করা।

একটি পুরানো প্রবাদ যা সত্যকে ধারণ করে: প্রতি আউন্স প্রতিরোধের সাথে এক পাউন্ড নিরাময়ের সমান। মিনেসোটার রোচেস্টারের মেয়ো ক্লিনিকের সংক্রামক রোগ বিশেষজ্ঞ এমডি ডাঃ প্রীতিশ তোশ বলেছেন, ডায়েট, ব্যায়াম এবং নিয়মিত আপনার শরীরের যত্ন নিতে general সাধারণভাবে ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখা a আপনাকে সর্দি বা ইনফ্লুয়েঞ্জার খারাপ পরিণতি এড়াতে সহায়তা করবে says , এবং মেয়ো ভ্যাকসিন গবেষণা গ্রুপের সদস্য।

প্রতিরোধের কথা বললে, ফ্লু বন্ধ করার এক সহজ উপায় রয়েছে: আপনার ফ্লু শট পান। তোশ বলেছে যে ফ্লু শট আপনার ইনফ্লুয়েঞ্জা হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে না, তবে আপনার চারপাশের লোকজন - ইনফ্লুয়েঞ্জা বা বয়স্ক ব্যক্তি বা দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা সহ লোকদের প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

তবে আপনি যদি এখনও অসুস্থ হয়ে থাকেন তবে আপনার শরীরে প্রমাণিত বেনিফিট সহ এই ঘরের ঠান্ডা এবং ফ্লু প্রতিকার ব্যবহার করুন। এবং মনে রাখবেন: আপনি যদি স্বাভাবিকের চেয়ে অসুস্থ বোধ করেন বা আপনি অস্বাভাবিক উপসর্গগুলি লক্ষ্য করছেন তবে আপনাকে এখনই একজন ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান।

1. ধোয়া

এটি প্রাথমিক বলে মনে হয়, তবে নিয়মিত হাত ধোয়ার চেয়ে সামান্য কিছু অভ্যাস ঠান্ডা এবং ফ্লু প্রতিরোধে সহায়তা করে, বিশেষত যদি আপনি প্রচুর মানুষের সাথে যোগাযোগ করেন, পাবলিক ট্রান্সপোর্টে যাতায়াত করেন বা অসুস্থ মানুষের সাথে কাজ করেন। আপনার হাত ধোয়া সম্পর্কে খুব সাবধানতা অবলম্বন করুন, ফোর্ড বলেছেন।

আপনি অসুস্থ থাকাকালীন এটি বিশেষত প্রযোজ্য। আপনি ইতিমধ্যে অসুস্থ হয়ে পড়েছেন তার অর্থ এই নয় যে আপনি কোনও অসুস্থ হয়ে উঠতে পারবেন না healthy বা আপনার জীবাণুগুলি স্বাস্থ্যকর লোকদের সাথে ভাগ করতে পারেন যাঁরা না পেয়ে থাকেন, আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।

2. কিছু চা পান করুন

লোকেরা গরম চা, লেবুর সাথে গরম চা, লেবু এবং মধু সহ গরম চা এবং এগুলি সর্বোত্তম ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে ফোর্ড বলে। তারা গলা প্রশমিত করে এবং আপনার শরীরকে হাইড্রেট করে।

যদি সম্ভব হয় তবে প্রাকৃতিকভাবে সবুজ বা কালো চা-এর চেয়ে অ-ক্যাফিনেটেড ভেষজ চা চয়ন করুন - ভেষজ উপাদানের কোনও স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে বলে নয়, তবে ক্যাফিন (তবে হালকা এটি চায়ে থাকতে পারে) এর ডিহাইড্রিং প্রভাব রয়েছে।

আপনি যদি একটি ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করেন তবে আপনি প্রস্রাবের মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে তরল হারাবেন। এটি কোনও বড় প্রভাব নয় yourself নিজেকে ডিহাইড্রেট করতে আপনাকে সত্যিই প্রচুর কালো চা পান করতে হবে — তবে আপনি নিজেকে হাইড্রেট করতে যাচ্ছেন না। এটি অগত্যা আপনাকে কোনও মঙ্গল দেয় না।

৩. কিছুটা কফি পান করুন — তবে ডেকাফ চয়ন করুন

আপনি যখন দু: খজনক বোধ করছেন এবং কেবল দিনের বেলা লড়াইয়ের চেষ্টা করছেন, তখন আপনার প্রতিদিনের ক্যাফিন ফিক্সটি আরও শক্ত করে ঝুঁকতে পারে। তবে ক্যাফিনের এক ঝাঁকুনি আপনাকে আরও জাগ্রত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে, তবে এটি দীর্ঘকালীন সময়ে প্রতিরক্ষামূলক হতে চলেছে।

তোশ বলেছে যে আমি প্রচুর ক্যাফিনযুক্ত জিনিসগুলি থেকে দূরে থাকব। যদি কোনও পানীয়তে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন থাকে তবে এটি আপনাকে পানিশূন্য করবে।

এবং সকালে এক কাপ ক্ষতিগ্রস্ত না হওয়ার সাথে সাথে, সারা দিন নন-ক্যাফিনেটেড পানীয় সহ এটি তাড়া করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন, ফোর্ড যোগ করেছেন। আপনি যদি একটি ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করেন তবে আপনি প্রস্রাবের মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে তরল হারাবেন। এটি কোনও বড় প্রভাব নয় yourself নিজেকে ডিহাইড্রেট করতে আপনাকে সত্যিই প্রচুর কালো চা পান করতে হবে — তবে আপনি নিজেকে হাইড্রেট করতে যাচ্ছেন না। এটি অগত্যা আপনাকে কোনও মঙ্গল দেয় না।

৪. অসুস্থ অবস্থায় ফোন করুন

এটি সম্মানের একটি আধুনিক ব্যাজ যখন কেউ প্রথম দিকে কাজের সময়ে দেখায়, ক্রাচ সময় দ্বারা স্লোগান দেয় এবং দেরীতে থাকে — সব কিছু ঠান্ডা থাকে। সুতরাং আসুন আমরা এটি বলতে প্রথমে (বারবার, যদি প্রয়োজন হয়): বাসায় থাকো বন্ধু!

তোশ বলে, বিশ্রাম করুন, তরল পান করুন এবং আপনার কমপক্ষে 24 ঘন্টা জ্বর না হওয়া পর্যন্ত ঘরেই থাকুন। বিশ্রাম সম্পর্কে পরামর্শের যে বিট? এটি একটি বড় এক। আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি পেতে পারে এমন সমস্ত সহায়তা দরকার এবং এর অর্থ প্রচুর পরিমাণে ঘুম।

আরও কী: আপনি আপনার সহকর্মীদের অসুস্থ করতে পারেন — এবং আপনার ত্রৈমাসিক পর্যালোচনা, বন্ধুকে এটি দেখতে খুব ভাল লাগবে না।

৫. হালকা গরম নুন দিয়ে গার্গল করুন

সর্দি নাক এবং স্টিফ সাইনাসগুলি ইতিমধ্যে খারাপ, তবে সাথে থাকা গলা ব্যথাটি সর্দি পুরোপুরি অসহনীয় করে তুলতে পারে। একটি সমাধান? হালকা গরম নুন দিয়ে গার্গল করুন।

আপনি যদি উষ্ণ স্যালাইনের দ্রবণ দিয়ে গলার পিছনে লেপ দেন তবে এটি তার হাইড্রেশনকে উত্সাহ দেয়, ফোর্ড বলে। সেই নোনতা সেচ সংক্রমণটি ধুয়ে ফেলতে সাহায্য করতে পারে।

6. কিছু মুরগির স্যুপ আছে

চিকেন স্যুপ হ'ল একটি পুরাতন তবে গুডি এবং চিকিত্সার .কমত্য এটি আসলে আপনাকে একটি সর্দি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। তোশ বলে, চিকেন স্যুপ আসলে বেশ ভাল। এটিতে কোনও inalষধি গুণ রয়েছে তবে এটিতে কিছু তরল, ক্যালোরি এবং কিছু লবণ রয়েছে। সর্দি লাগার সময় এই ধরণের জিনিসগুলির প্রয়োজন।

ফোর্ড সম্মত হন: বৈজ্ঞানিকভাবে মুরগির স্যুপ একটি মিথ নয় কিনা তা বোঝার জন্য প্রচুর প্রচেষ্টা হয়েছে। আমরা জানি মুরগির স্যুপে প্রচুর ভাল জিনিস রয়েছে — যথা জল এবং ইলেক্ট্রোলাইটস। এবং এটি উষ্ণ এবং সম্ভবত নোনতা, যা গলা প্রশমিত করতে পারে।

7. বুজে ফিরে কাটা

আপনার হ্যাপি-আওয়ার স্টাইলটি ক্র্যাম্প করার জন্য দুঃখিত - যদি সর্দি ও নাক দিয়ে রক্ত ​​ঝরঝরে চোখ ইতিমধ্যে না করে থাকে — তবে আপনি যখন সর্দিতে অসুস্থ হয়ে পড়েছেন তখন সম্ভবত আপনি বেশি পরিমাণে পান করতে চান না। তোশ বলেছিলেন, বুজ জড়িত পুরাতন স্কুলের ঠান্ডা প্রতিকারগুলি যেমন আপনার বিছানায় বিছানার আগে বারানসের শট দেওয়ার বৃদ্ধির প্রেসক্রিপশনটি আসলে পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে। অ্যালকোহল আপনাকে পানিশূন্য করবে এবং আপনি অসুস্থ থাকাকালীন যা ঘটতে চান তার ঠিক বিপরীতে এটি করবে।

এটি বলেছিল, আপনার একটি সম্পূর্ণ টিটোলেটর হওয়ার দরকার নেই। ক্যাফিনের মতো, অল্প অ্যালকোহল আপনার শরীরের জন্য পরিচালনাযোগ্য। একটি শট অগত্যা আঘাত করবে না, তবে কয়েকটি ককটেল অবশ্যই আপনাকে পানিশূন্য করবে, ফোর্ড বলে।

৮. স্বাস্থ্যকর খাবার পূরণ করুন

কিছু লোক ঠান্ডা প্রতিকারে উপবাস জড়িত। (সর্দি সম্পর্কে একটি পুরাণ কাহিনী রয়েছে যা ঠান্ডা খাওয়ানোর মতো কাজ করে, জ্বর খেয়ে পড়ে।) তবে এর কোনও সত্য নেই, ফোর্ড বলেছেন। আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন যখন আপনি ক্ষুধার্ত হবেন তখন আপনার খাওয়া উচিত। যদি আপনার শরীরটি এমন সংকেত প্রেরণ করে যে এটির শক্তি প্রয়োজন, এটি সম্ভবত তা করে।

এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে পনিরের উপর ঘা লাগা উচিত। আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন আপনার শরীরে এটি পেতে পারে এমন সমস্ত পুষ্টি দরকার — তাই পুষ্টিকর খাবারের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনাকে আপনার পায়ে ফিরিয়ে আনবে।

9. আপনি কিছু ইলেক্ট্রোলাইট পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন

হ্যাংওভার নিরাময়ের মতো কার্যকর ঠান্ডা প্রতিকারগুলি প্রচুর ইলেক্ট্রোলাইট প্যাক করে। ফোর্ড বলেছেন, লবণ জলের মতো ইলেক্ট্রোলাইট সমাধানগুলি আপনার শরীরকে কিছুটা জল ধরে রাখতে সহায়তা করবে।

ভিটামিন সি, ইচিনেসিয়া বা জিঙ্কের মতো জিনিসগুলি হলেও কম কার্যকর। যদিও তারা অসুস্থতা থেকে বাঁচতে ডিজাইন করা পণ্যগুলিতে সাধারণ উপাদান হতে পারে তবে তাদের পক্ষে বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলি সবচেয়ে পাতলা। ফোর্ড বলেছেন যে ভিটামিন সি এর মেগা-ডোজগুলি এটি একটি যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতির মতো মনে হতে পারে, [তবে] আসলে এটির পক্ষে সহায়তা করার কোনও প্রমাণ নেই। আমরা মাঝে মাঝে নিজেকে বোকা বানাতে পারি। যদি আপনি একটি গ্লাস জলের সাথে একটি বড়ি নেন তবে এটি সাহায্য করবে কারণ জল হাইড্রেট হচ্ছে।

টোশ আরও যোগ করেছেন: যদি না আপনি স্কার্ভিতে ভুগছেন তবে অতিরিক্ত ভিটামিন সি সম্ভবত সহায়ক নয়। যদি আপনি কমলার রস পান করেন তবে এটি ভিটামিন সি এর কারণে নয়, তরল এবং শর্করা দিয়ে সহায়তা করবে

10. কিছু টাটকা বায়ু পান

আপনি যদি কোনও গরম, স্টিফ রুমে বসে থাকেন এবং আপনি শীতল, তাজা বাতাসের একটি বিস্ফোরণ পান, এটি আপনার শ্লেষ্মা ঝিল্লি সঙ্কুচিত করে দেবে, ফোর্ড বলেছেন — এবং এর অর্থ সম্ভবত নিজেকে কিছু স্টারনেস এবং স্রষ্ট নাক থেকে মুক্তি দেওয়া।

এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে নিজেরাই স্নোব্যাঙ্কে ফেলে দেওয়া উচিত। তিনি বলেন, আপনার খুব ভারসাম্য বজায় থাকলে আপনার নিজের সাথে সামান্য সম্ভাবনা কী করা উচিত তা নিয়ে আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। এবং শীতকালে পড়ে থাকা থেকে অসুস্থ হওয়া অসম্ভব — আপনাকে প্রথমে ভাইরাসের সংস্পর্শে আসতে হবে n নিজেকে নোংরা আবহাওয়ার সাথে সম্পর্কিত করে কোনও কিছুই সাহায্য করার দরকার নেই।

১১. পারলে আপনার জিমের রুটিন বজায় রাখুন

ঠান্ডা লাগা নিয়ে কাজ করা আপনাকে আরও ক্লান্ত করে তুলতে পারে, তবে যতক্ষণ না আপনি নিয়মিত অনুশীলন করার ধরণটি রাখেন ততক্ষণ আপনার ওয়ার্কআউটের সময়সূচিটি বজায় রাখলে সম্ভবত আপনার শরীরের শীতল লড়াইয়ের ক্ষত হবে না, ফোর্ড বলেছেন। (অন্যদিকে আপনার যদি ফ্লু থাকে তবে জিম থেকে দূরে থাকুন — আপনি আপনার সহকর্মী জিম-গিয়ারদের ভাইরাস ধরা পড়ার ঝুঁকিতে ফেলে যাবেন))

তবে যেটি আঘাত করবে তা আপনার ওয়ার্কআউটের পরে হাইড্রেট করতে ব্যর্থ হচ্ছে। যদি আপনি জিম সেশন দিয়ে আপনার ঠান্ডা উপসর্গগুলির সাথে লড়াই করতে পরিচালিত হন তবে আপনার যে সমস্ত জলে eatedুকেছে সেগুলি এবং তারপরে কিছুটা ঝাপটাতে ভুলবেন না। আপনার শরীরের এটি প্রয়োজন

12. বাষ্পযুক্ত হন

গরম ঝরনা নেওয়ার পরে কি আপনি ভাল বোধ করছেন? এর কারণ হ'ল গরম জল এবং বাষ্প আপনার দেহকে হাইড্রেট করতে সহায়তা করবে — এবং প্রায়শই আপনার সাইনাসগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।

ফোর্ড বলেছেন, ভেজা, উষ্ণ বায়ু হাইড্রেশনের সমস্ত ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

13. একটি অ্যাসিরিঞ্জেন্ট ব্যবহার করুন

তাজা কাটা পেঁয়াজ, ভিকের ভ্যাপুরব এবং ইউক্যালিপটাস তেলের মধ্যে কী মিল রয়েছে? তারা সবাই ভাসোকনস্ট্রিক্টর হিসাবে কাজ করে, ফোর্ড বলে, এর অর্থ তারা আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলিতে রক্তনালী সঙ্কুচিত করতে সহায়তা করে। এটি অগত্যা ভাইরাসটির বিরুদ্ধে লড়াই করবে না, তবে এটি আপনার গলা এবং সাইনাসকে প্রশান্ত করতে সাহায্য করে যা প্রায়শই যে স্টাড-আপ বা আঁচড়ের আবেগজনিত সর্দি জাগ্রত করে তা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

ফোর্ড ইউটিলিপটাসের প্রয়োজনীয় কয়েকটি তেল কয়েক ফোঁটা যুক্ত করে গরম জল দিয়ে একটি বাটি ভর্তি করার পরামর্শ দেয় এবং তারপরে দাঁড়িয়ে, বাষ্পটি আপনার মুখ এবং অনুনাসিক অনুচ্ছেদে intoুকতে দেয়। যদি এটি সহায়তা করে এবং কোনও জ্বালা সৃষ্টি না করে তবে আপনি দিনে কয়েকবার চেষ্টা করে দেখতে পারেন।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!