রুটির 12 স্বাস্থ্যকর প্রকার — এবং তাদের স্বাস্থ্য বেনিফিট



রুটির 12 স্বাস্থ্যকর প্রকার — এবং তাদের স্বাস্থ্য বেনিফিট

অনেক ফিট এবং স্বাস্থ্য সচেতন পুরুষ এবং মহিলারা তাদের প্যান্ট্রিগুলি থেকে রুটি নিষিদ্ধ করেছিলেন অনেক আগে থেকেই কারণ এটি গ্লাইসেমিক সূচক স্কেলে উচ্চ। এর সুগারগুলি দ্রুত ভেঙে রক্ত ​​প্রবাহে বৃদ্ধি পায়, রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তোলে এবং স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের জন্য আপনার প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তোলে। তবে এটি মূলত পুরানো স্কুল সাদা রুটির কারণে।

আপনি যদি খেয়াল না করে থাকেন তবে পুরো শস্যটি গবেষণা হার্ভার্ড টি.এইচ. থেকে চ্যান স্কুল অফ পাবলিক হেলথের মধ্যে দেখা গেছে যে লোকেরা প্রতিদিন পুরো শস্যের 70g (প্রায় চারটি পরিবেশন) খেয়েছিল, তাদের তুলনায় যারা অল্প পরিমাণে বা পুরো শস্য খায়, তাদের অকাল মৃত্যুর 22% কম ঝুঁকি থাকে, মৃত্যুর 23% কম ঝুঁকি থাকে হৃদরোগ, এবং ক্যান্সার থেকে 20% মৃত্যুর ঝুঁকি কম।

একশো শতাংশ আস্ত শস্য এবং পুরো গমের রুটির জাতগুলি সাধারণত সেরা হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে অন্যান্য ধরণেরগুলিরও এর সুবিধা রয়েছে। মুদি দোকানে আপনার ভ্রমণটি আরও দ্রুত এবং সহজ করার জন্য আমরা স্বাস্থ্যকরদের বৃত্তাকার করেছি।

সত্যটি হ'ল, বেশিরভাগ লোকেরা দানা / গ্লুটেন tole সহ্য করতে পারে এবং গবেষণাটি এর ব্যাক আপ করে। থেকে চিত্র আমেরিকান জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি জনসংখ্যার প্রায় এক শতাংশই অটোইমিউন ডিসঅর্ডার দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে যেখানে আঠালো খাওয়া ছোট্ট অন্ত্রকে ক্ষতি করতে পারে reveal তবে শস্য সম্পর্কে আপনি সংবেদনশীল তা সম্ভব। নিশ্চিত হতে আপনার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে চেক করুন, তারপরে এই স্বাস্থ্যকর রুটির একটির টুকরো টুকরো করুন। আপনি যদি শস্য-সংবেদনশীল হন বা সিলিয়াক রোগ থাকে তবে আমরা আপনাকে আঠালো-মুক্ত বিকল্পগুলিও আচ্ছাদিত করে তুলেছি।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!