প্রাকৃতিক আকর্ষণীয় হিসাবে পরিবেশনকারী 12 খাবার



প্রাকৃতিক আকর্ষণীয় হিসাবে পরিবেশনকারী 12 খাবার

ঠিক আছে, সুতরাং আপনি সম্ভবত বরং কথা বলা চাই আপনার অন্ত্রের গতিবিধির স্থিতি । তবে আমরা একটি স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস প্রকাশনা এবং খাবারগুলি কী কী আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এবং ক্ষতি করতে পারে তা আমরা আপনাকে জানাতেই আছি। তো, আসুন কথা বলা যাক হজম

ফাইবার বলেছেন স্বাস্থ্যকে অনুকূলকরণে, দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে এবং অন্ত্রের নিয়মিততা প্রচারে বেশ কয়েকটি মূল ভূমিকা পালন করে says ব্রুক আল্পার্ট, এম.এস., আর.ডি., সি.ডি.এন. বি পুষ্টির প্রতিষ্ঠাতা । রাউজেজ নামেও পরিচিত, ফাইবার হ'ল স্বাস্থ্যকর, অপ্রক্রিয়াজাত খাবারের অনিবার্য অংশ; এবং এটি দুটি রূপে আসে: দ্রবীভূত এবং দ্রবণীয়। অলপ্র্যাট যুক্ত ফাইবার আপনার মলকে প্রচুর পরিমাণে যুক্ত করে এবং এটি কোষ্ঠকাঠিন্যকে হ্রাস করে, যখন দ্রবণীয় ফাইবার পরিপাকতার অনুভূতি বাড়াতে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে আপনার পাচনতন্ত্রের একটি জেল তৈরি করে, অ্যালপার্ট যোগ করেন।

আপনার বাথরুমের অভ্যাসগুলির জন্য ফাইবার একমাত্র ডায়েটরি গডসেন্ড নয়। প্রোবায়োটিকগুলি ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এগুলি আপনার পাচনতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং মাঝেমধ্যে ডায়রিয়া হ্রাস করার পাশাপাশি গ্যাস এবং ফোলা ফোলাতে সহায়তা করে, অ্যালপার্ট বলে। তিনি আরও যোগ করেছেন যে নিয়মিত খেতে ও খাওয়া খাবার খাওয়ার পক্ষে আপনার অন্ত্রে পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া রয়েছে তা নিশ্চিত করার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল তিনি যুক্ত করেন। যদিও এগুলি সর্বদা সর্বাধিক প্রসারণযোগ্য বিকল্প নয় (আপনার দিকে তাকানো, কেফির এবং কিমচি), আপনি প্রতিদিনের সংস্কৃতি হিসাবে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করে আপনার অন্ত্রেও সুস্থ রাখতে পারেন, আল্পার্ট পরামর্শ দেয়। এটি 100% ল্যাকটোবিলাস জিজি দিয়ে তৈরি করা হয়েছে - এটি সবচেয়ে ক্লিনিকালি অধ্যয়নিত ব্যাকটিরিয়া স্ট্রেন — সুতরাং এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর হজম ব্যবস্থা বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

আপনার প্রতিদিনের ফাইবার এবং প্রোবায়োটিক গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য, ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে প্রচুর পরিমাণে পানি সামঞ্জস্য করতে এবং পান করার অনুমতি দিন (এটি কোষ্ঠকাঠিন্যও হ্রাস করবে), তিনি পরামর্শ দেন।

নিম্নলিখিত 12 টি খাবারে ফাইবার রয়েছে বা প্রোবায়োটিক হিসাবে পরিবেশন করা হয়। এগুলি সকলেই সুস্থ হয়ে ওঠে, সুতরাং সমস্ত কিছু পূরণ করুন।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!