পানিকে কখনই অবহেলা করার 11 কারণ



পানিকে কখনই অবহেলা করার 11 কারণ

জ্যোতির্বিজ্ঞানীরা যখন মহাবিশ্বের অন্য কোথাও জীবনের জন্য তাদের দূরবীণগুলি দেখেন, তারা বেশিরভাগ গ্রহের সন্ধান করেন জল । এগুলি ব্যতীত জীবন — কমপক্ষে যেমন আমরা জানি — কেবল অস্তিত্ব থাকতে পারে না।

গ্রহের জন্য যা যায় তা আমাদের দেহের পক্ষে আরও বেশি হয়। জল হ'ল একটি বাহন যা আমাদের সমস্ত কোষে অক্সিজেন এবং জ্বালানির মতো প্রয়োজনীয় জিনিস বহন করে এবং আমাদের দেহগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় উপজাতগুলি ফ্লাশ করতে সহায়তা করে। জল আমাদের সন্ধিগুলিকে লুব্রিকেট করে এবং কুশন করে এবং আমাদের তাপমাত্রাকে সেই সুখী অঞ্চলে রাখতে সহায়তা করে যেখানে শরীর সঠিকভাবে কাজ করে। এটি রাসায়নিক স্যুপ তৈরি করে যার দ্বারা আমাদের স্নায়ু একে অপরকে অন্য সংকেত প্রেরণ করে।

এই সমস্ত কার্য সম্পাদনের জন্য, আমাদের অবশ্যই আমাদের দেহের জলের সরবরাহকে নিয়মিত নবায়ন করতে হবে। তবে আমাদের কতটুকু দরকার, এবং আমাদের এটি কীভাবে পাওয়া উচিত? এই অত্যাবশ্যকীয় জীবন সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।

আমরা যেমন জানি এটি জল জীবনের অন্যতম প্রধান অংশ এবং আপনি প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন না বা সক্রিয় থাকা সত্ত্বেও আপনার নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে সচল হওয়া উচিত। দ্য মায়ো ক্লিনিক দেখা গেছে যে একজন মানুষের জন্য প্রতিদিনের দৈনিক পানির পরিমাণ প্রায় তিন লিটার। হাইড্রেশন কেবলমাত্র সেগুলি পান করেই আপনি যে উপকার পাবেন তা নয় — আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যেরও পাশাপাশি উন্নতি করা উচিত। এখানে কীভাবে:

1) পানির ব্যবহার আপনাকে আরও ব্যথা সহ্য করতে সহায়তা করে

আপনার প্রতিদিনের ডায়েট থেকে জল খারিজ করে ক্লান্তির মতো কিছু স্পষ্ট পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে, তবে আপনি কি এখনও এটার কথা শুনেছেন? জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে এটি ঠিক সাইকোফিজিওলজি , তরল পানীয় নিহিত করা আসলে ব্যথার প্রতি আপনার সহনশীলতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। গবেষণার জন্য, 17 স্বাস্থ্যকর পুরুষ অংশগ্রহণকারীদের দুটি পরীক্ষার মাধ্যমে রাখা হয়েছিল: একটিতে তারা নিয়মিত পরিষ্কার তরল গ্রাস করে এবং দ্বিতীয়টি যা 24 ঘন্টার জন্য পানীয়টিকে অবহেলা করা প্রয়োজন। প্রতিটি পরীক্ষার পরে, গবেষকরা সর্বাধিক চার মিনিটের জন্য বরফ-ঠান্ডা জলে (0-3 °) অংশগ্রাহকদের পা ডুবিয়ে দেন। তারা আবিষ্কার করেছেন যে পুরুষরা যখন পানিশূন্য অবস্থায় ছিলেন তখন তাদের পায়ের আঙ্গুলগুলি নষ্ট করার ঝোঁকটি যখন পানিতে পুরোপুরি জ্বালান তখন তার চেয়ে অনেক বেশি ছিল। অর্থ: জল থেকে বঞ্চিত হলে তাদের উপলব্ধি এবং ব্যথার সংবেদনশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ছিল। পরের বার চেষ্টা করার কৌশলটি বিবেচনা করুন পুনরুদ্ধার একটি বরফ স্নানের সাথে। বা আরও ভাল, সাধারণভাবে আপনার H2O গ্রহণ গ্রহণ করুন। আমি বোঝাতে চাইছি, কে পরের লোকটির চেয়ে বেশি কষ্ট পেতে চায় না?

2) জল আপনাকে শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়া বজায় রাখতে সহায়তা করে

গবেষণায় দেখা গেছে যে জল আপনার বিপাককে গতি দেয়, টক্সিনের শরীরকে পরিষ্কার করে এবং সাধারণত আপনার দেহের সমস্ত কিছুই সুচারুভাবে চালিত করতে সহায়তা করে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের বিবেচনায় সাধারণত 60% জল থাকে, এটি সমস্ত অর্থবোধ করে। খাদ্য হজম করতে, রক্ত ​​সঞ্চালন করতে, আপনার মুখ শুকিয়ে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে এবং আমাদের প্রায়শই মর্যাদাবান করার জন্য প্রচুর অন্যান্য কাজ করার জন্য আপনার সেই জল দরকার need আপনি তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না it এটি সম্পর্কে সক্রিয় থাকুন।

3) জল আপনাকে দৈনন্দিন জীবনে আরও ভাল বোধ করতে পারে

নেদারল্যান্ডসের মাষ্ট্রিচট বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে গুরুতর মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের সমস্যায় ভোগা রোগীরা দিনে প্রায় সাত গ্লাস পানি পান করে জীবনযাত্রার উন্নত মানের উপভোগ করেছেন। পান করুন এবং সুস্থ থাকুন।

4) জল খালি ক্যালোরির জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষাকে হ্রাস করবে

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষ ক্ষুধা ডিহাইড্রেশন দিয়ে বিভ্রান্ত করে; অন্যরা দেখতে পান যে তারা সচেতন জল-পানীয় পান করে লোকেরা কম খায়। আপনার স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য জল আপনাকে খাওয়া থেকে বিরত রাখবে না তবে এটি আপনাকে দেহের অনাকাঙ্ক্ষিত অপ্রয়োজনীয় জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করতে পারে।

5) জল আপনার শক্তি স্তর বৃদ্ধি করে

সাধারণভাবে, ডিহাইড্রেশন ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে, যা আপনার শরীরের ক্রিয়াকলাপগুলি ধীরে ধীরে খেয়ে ফেলে যা আপনাকে দিনের মধ্যে কাটাতে হবে। আপনি যত বেশি জল পান করেন, তত বেশি জাগ্রত এবং সতর্ক হন। এছাড়াও, উচ্চতর পিএইচ সহ জল খাওয়ার বিকল্প বেছে নেওয়া আইসল্যান্ডীয় গ্লাসিয়াল [৮.৪ পিএইচ] শরীরকে অ্যাসিডিটির মাত্রা নির্ধারণ করতে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে — যার ফলে রোগ এবং অসুস্থতার আরও ভাল প্রতিরোধ ঘটে।

6) জল প্রায় সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যকর পানীয় বিকল্প

প্রচুর জনপ্রিয় পানীয় পছন্দগুলির মধ্যে কোনও পুষ্টিকর সুবিধা নেই। সোডা বেশিরভাগ তরলযুক্ত চিনি এবং একই নৌকায় প্রচুর রস অবাক হয়। সকলেই জানেন যে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি কেবলমাত্র পরিমিতভাবে উপভোগ করা উচিত এবং যখন আপনি কিছু তীব্র ক্রিয়াকলাপের মাঝামাঝি হন তখন স্পোর্টস ড্রিঙ্কস সত্যই কেবল একটি ভাল পছন্দ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি যদি একটি পানীয় কিনতে যাচ্ছেন তবে জল আপনার সেরা পছন্দ।

)) জল আপনার মস্তিষ্কে আগুন ধরে রাখে

জল মস্তিষ্ককে সিনাপেস গুলি চালানো, স্নায়ু সঞ্চারিত করতে এবং গ্রন্থিগুলি হরমোন তৈরি করতে (টেস্টোস্টেরনের মতো) রাখতে বৈদ্যুতিক শক্তি তৈরি করতে সহায়তা করে যাতে আপনি ভাবতে পারেন — এবং একটি উত্সাহ পেতে

8) জল আপনার পেশী শক্তিশালী করে

এটি উত্তোলনের সময় আপনি পাম্পটি অনুভব করেন যা আপনাকে দেয়, তবে জল পেশীগুলিকেও শক্তিশালী রাখে: হাইড্রেশনে একটি ক্ষুদ্র — 1.5% -র পরিমাণও ক্ষয়ক্ষতি হ্রাস করতে পারে।

9) জল আপনার লিভারকে সহায়তা করে

রক্ত রক্তকে পাতলা করে তাই যকৃতের পক্ষে সম্ভাব্য ক্ষতিকারক পদার্থগুলি — অ্যালকোহল, ড্রাগস, জীবাণু, দূষক filter যেগুলি আপনার শরীরকে বিষাক্ত করতে পারে তা ফিল্টার করা সহজ।

10) জল আপনার ত্বককে বাঁচায়

এইচ 2 ও থেকে বঞ্চিত হয়ে ত্বক শক্ত, শুকনো এবং কুঁচকে যায় এবং কোষের দেয়ালে ফাটল বিকাশ করে যা সংক্রমণ হতে পারে in

১১) জল আপনার ক্ষুদ্রান্ত্রকে সচল করে

অভ্যন্তরীণ বাগানের পায়ের পাতার মোজাবিশেষের মতো, ছোট্ট অন্ত্র শরীরের চারপাশে জল পাঠায় অণুগুলি সরবরাহ করে to অ্যামিনো অ্যাসিড, সুগার, ফ্যাটস — আপনার কোষগুলিকে বাঁচতে হবে।

* অতিরিক্ত টেকওয়ে: বোতলজাত পানি বনাম কলের জল

এখন যেহেতু আপনি জানেন যে আপনার জল খাওয়ানো জরুরী, ট্যাপ ওয়াটার বনাম বোতলজাত জল সম্পর্কে কী? হ্যাঁ, বোতলজাত জল কেবল খানিকটা সুবিধাজনক নয়, এটি নিরাপদও হতে পারে। এ-তে সাম্প্রতিক গবেষণা থেকে পরিবেশ বিজ্ঞান এবং প্রযুক্তি , গবেষকরা জল বন্টন সিস্টেমের বৃদ্ধিতে তীব্র গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অসুস্থতার সম্ভাব্য ঝুঁকি খুঁজে পেয়েছিলেন। শুদ্ধ, বোতলজাত পানি দিয়ে সমস্ত এড়ানো যেতে পারে কেন ঝুঁকি বাধা এবং অস্বস্তি?

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!





জো কেনেন্ডার ক্যান্সার আছে