ফ্যাট দ্রুত জ্বালানোর 100 টি উপায়



ফ্যাট দ্রুত জ্বালানোর 100 টি উপায়

আপনার বিপাক স্টোক করতে এবং আপনার শরীরের মেদ ঝরাতে প্রাইম করতে, আপনাকে বেসিকগুলি ছাড়িয়ে যেতে হবে।

আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে 100 টি চেষ্টা-ও-সত্য পদ্ধতি রয়েছে ওজন দ্রুত হ্রাস

1) দিনে ছয়টি ছোট খাওয়া খাওয়া

প্রতি তিন থেকে চার ঘন্টা পরে আপনার শরীরকে খাদ্য দিয়ে আটকে রাখলে আপনার বিপাকটি সর্বাধিকতে পুনরুদ্ধার করতে পারে। প্রত্যেকেরই বসার বিষয় হওয়ার দরকার নেই।

2) 10 100-গজ স্প্রিন্ট চালান

স্প্রিন্টিং 500 ক্যালোরি পর্যন্ত জ্বলতে পারে।

3) সেকেন্ড পাওয়ার আগে 20 মিনিট অপেক্ষা করুন

অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ না করার জন্য জিনিসগুলি ধীরে ধীরে নামান।

4) একটি ছোট ডিনার প্লেট ব্যবহার করুন

ছোট প্লেটটি আপনি কতটা গাদা করতে পারবেন তা সীমাবদ্ধ করবে। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য এই অন্যান্য মনের কৌশলগুলি পরীক্ষা করে দেখুন।

৫) নীল রাতের খাবারের প্লেট ব্যবহার করুন

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে রঙের একটি ক্ষুধা-দমন করার প্রভাব রয়েছে (লাল এবং হলুদ প্লেটের বিপরীতে)।

6) মায়ো এবং টক ক্রিম জন্য ননফ্যাট গ্রীক দই সাব

আপনি অর্ধকাপে যথাক্রমে 700 ক্যালস এবং 100 ক্যালস সাশ্রয় করবেন। দিনে 500 ক্যালোরি কাটতে আপনি কী কী খাবারের অদলবদল করতে পারেন তা দেখুন।

)) তাদের খোসা থেকে চিনাবাদাম খান

আপনি 50% এর চেয়ে কম বলছেন বাদাম বসে থাকার আগে খাওয়ার আগে খোসা ছাড়ানোর চেষ্টা করছি।

৮) খাওয়ার পর চিনিমুক্ত পুদিনা আঠাতে চিবিয়ে নিন

পুদিনা স্বাদ আপনার মস্তিষ্কে সিগন্যাল প্রেরণ করে যে খাওয়া বন্ধ করার সময় এসেছে।

9) পিস্তায় নাস্তা

বাদামগুলি চিপস এবং প্রেটজেলগুলির তুলনায় অনেক স্বাস্থ্যকর।

10) পাওয়ার যোগ যোগ করুন

আপনি এক ক্লাসে 344 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।

11) ট্রেন সপ্তাহে একবার উপবাস করে

উত্সাহিত workouts অ্যাড্রেনালিন উচ্চ এবং রক্তে শর্করাকে কম রাখতে সহায়তা করতে পারে।

12) এটি জ্বলতে অন্তর চালান

জোগের সাহায্যে স্প্রিন্ট পরিবর্তন করে আপনার দেহকে ফ্যাট-ফাইটিং চুল্লিতে পরিণত করুন। ট্রেডমিলটি করতে পারেন এমন 8 টি এখানে।

13) আপনার সকাল ব্যাগেল প্রতিস্থাপন করুন

একটি বাটি ওটমিল এবং প্রোটিন-প্যাকড ডিমের জন্য রুটিটি খনন করুন।

14) আপনার সঙ্গীর সাথে কাজ করুন

দম্পতিরা যারা একসাথে প্রশিক্ষণ দেয় তাদের 34% ওয়ার্ক আউটগুলিতে লেগে থাকার সম্ভাবনা বেশি।

15) রান্নাঘরের টেবিলে খাবেন

নীচে নামার সময় সোফায় পার্ক করবেন না।

16) আরও জল পান করুন

ডিহাইড্রেট হওয়া আপনার শরীরকে বোকা বানাতে পারে ক্ষুধার্ত বোধ

17) আপনার প্রোটিন পোচ (ভাজাবেন না)

ডিম , পোল্ট্রি এবং মাছগুলি এভাবে প্রস্তুত করা হলে স্বাস্থ্যকর।

18) পুল আঘাত

কোলে সাঁতার বা জলে চালান, যদি আপনি নীচে নিরাপদে স্পর্শ করতে পারেন।

19) ছবির আগে একটি বাস্তব নিন

আপনার চেহারা কেমন এবং আপনি কোথায় যেতে চান তা জেনে আপনি আরও উত্সাহিত হবেন।

20) কফির জন্য দুধে স্কিম স্যুইচ করুন

ক্রিম এবং চিনি খনন করুন এবং 105 ক্যালোরি সঞ্চয় করুন। এই চেষ্টা করুন অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অ্যাড-ইনগুলি খুব।

21) বাইক কাজ

এক ঘন্টা 500 ক্যালোরি বার্ন করার জন্য পেডেলিং পান।

22) হ্যান্ডলগুলি সহ উপবৃত্তাকার চয়ন করুন

আপনি আপনার বাহুতে পেশী নিয়োগ করবেন এবং সামগ্রিকভাবে আরও ক্যালরি পোড়াবেন।

23) একটি দুর্দান্ত অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন

আপনার স্মার্টফোনে একটি ফাস্ট-ফুড ক্যালোরি কাউন্টার বা একটি ডিজিটাল ওয়ার্কআউট লগ যুক্ত করুন।

24) পানকো ক্রাম্বসের সাথে ক্রাস্ট প্রোটিন

ডিম এবং ময়দা দিয়ে তৈরি উচ্চ-ক্যালরি রুটির প্রয়োজন ছাড়াই তারা শুয়োরের মাংস এবং চামড়াবিহীন মুরগির স্তনগুলিতে লেগে থাকবে।

25) আরও অ্যাভোকাডো খান

এগুলি এ জাতীয় ধরণের বোঝায় আপনার প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর চর্বি আপনার শরীরের পোড়া পোড়া রাখতে

26) অংশ নিয়ন্ত্রণ আলু এবং পাস্তা

স্টারচের পরিষেবাগুলি কখনই বেসবলের চেয়ে বড় হওয়া উচিত নয়।

27) মেনুগুলিতে এই মূল শব্দগুলির সন্ধান করুন

গ্রিলড, বেকড, সটেড, স্টিম, ওভেন-ফ্রাইড, রোস্ট, মেরিনারা এবং প্রাইমেরা সবই ভাল বিকল্প।

28) চা পান করুন

এটি ফ্যাট-জ্বলন্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে বোঝা।

29) আপনার শরীর অনুমান রাখা

প্রতি চার থেকে ছয় সপ্তাহে নতুনের জন্য আপনার পুরানো প্রোগ্রামটি সরিয়ে ফেলুন।

30) আপনার প্রোটিন আকার দিন

একটি 3- থেকে 5-আউন্স পরিবেশন স্মার্টফোনের মতোই বড় হওয়া উচিত।

31) ট্রেডমিল ডিসপ্লে কনসোলের উপরে একটি তোয়ালে নিক্ষেপ করুন

নিজেকে আরও শক্তিশালী করার দিকে মনোনিবেশ করুন।

32) স্কোয়াট ভারী

আপনি যথাযথ ফর্মের সাথে যত বেশি পেশী নিয়োগ করতে পারবেন, ততই শক্তিশালী হবেন এবং the আপনি আরও জ্বালিয়ে ফেলবেন

33) ট্রেন ভারী ভারী

নিয়মিত সিটআপের পরিবর্তে, আপনি ধরে রাখতে পারেন এমন সবচেয়ে ভারী ওজন নিয়ে কয়েকটি সেট করার চেষ্টা করুন।

34) চিনি কম খান

নিজেকে প্রতিদিন 72 গ্রামের বেশি সীমাবদ্ধ রাখবেন না।

35) স্মার্ট উপায় স্ন্যাক

কর্ন চিপের পরিবর্তে এয়ার-পপড পপকর্নের একটি ছোট ব্যাগ আপনাকে 60 ক্যালোরি সাশ্রয় দেয়। এখানে এক মাসের মূল্যবান স্বাস্থ্যকর নিম্ন-ক্যালোরি ধারণা রয়েছে

36) যান রক ক্লাইম্বিং

এমনকি যদি আপনি কেবল একটি অন্দর রক দেয়ালে আঘাত করেন তবে আপনি এক ঘন্টা 700 টাকারও বেশি ক্যালোরি টর্চ পাবেন।

37) আপনার রক-নীচের মুহূর্তটি সন্ধান করুন

আপনার জীবনের বিন্দুটি আঁকুন যখন আপনি জানতেন যে আপনাকে একটি পরিবর্তন আনতে হবে।

38) একটি কুকুর পান

দিনে 20 মিনিট হাঁটার জন্য ফিদো নেওয়া আপনাকে বছরে 14 পাউন্ড শেড করতে সহায়তা করতে পারে। এই জাতগুলি সবচেয়ে সক্রিয়।

39) মটরশুটি খাও

এই উচ্চ ফাইবার , প্রোটিনযুক্ত প্যাকযুক্ত প্রধান আপনার শরীরের চর্বি জ্বলতে সহায়তা করবে। স্টিউয়ের জন্য তাদের কিনুন বা তেল এবং ভিনেগার দিয়ে টস করুন এবং সাইড ডিশ হিসাবে পরিবেশন করুন।

40) কার্ডিও এবং ওজন একত্রিত করুন

সেটগুলির মধ্যে দড়ি লাফানোর চেষ্টা করুন বা সার্কিটগুলিতে কিছু অনুশীলন একসাথে স্ট্রিং করুন।

41) পালঙ্ক থেকে নামুন

আপনার প্রিয় টিভি শোগুলির বাণিজ্যিক বিরতির সময় দ্রুত সেট পুশআপ, সিটআপ বা জাম্পিং জ্যাক করুন।

42) আপনার রান্নাঘর পরিষ্কার করুন

বাড়িতে প্রলোভন সরিয়ে ফেলুন এবং আপনি আপনার পরিকল্পনায় লেগে থাকার সম্ভাবনা অনেক বেশি।

43) প্রতারণার খাবারের পরিকল্পনা করুন

আপনি যদি পুরো সপ্তাহে কঠোর হন তবে একটি শূকর আউট আপনার দেহের আরও ওজন হ্রাস করার জন্য প্রাইম পাবেন। এটি করার সঠিক উপায় এখানে

44) মুরগির আঙ্গুলগুলি অর্ডার করুন

তারা ডানাগুলির চেয়ে বেশি প্রোটিন এবং উল্লেখযোগ্যভাবে কম ফ্যাট, সোডিয়াম এবং ক্যালোরি পেয়েছে।

45) দড়ি লাফানো মাত্র 10 মিনিট

আপনি যখন 15 মিনিটের জন্য জগ করবেন তখন আপনি একই সংখ্যক ক্যালোরি জ্বালিয়ে ফেলবেন।

46) অনুকূল খাবারগুলিতে ঠান্ডা টার্কি ছেড়ে যাবেন না

আপনি ওয়াগন থেকে পড়ে আরও প্রস্তুত হতে পারবেন।

47) সূচক কার্ডগুলিতে স্বল্প-শর্তের লক্ষ্য অর্জন করুন

একবার তাদের সাথে দেখা হয়ে গেলে, তাদেরকে একটি গাদাতে যুক্ত করুন। কৃতিত্বের একটি স্তর থাকা আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবে।

48) স্বাদ নেওয়ার সময় একটি চামচ পিছনে ব্যবহার করুন

আপনি যখনই কোনও কিছুর স্বাদ নেবেন, আপনি কম ক্যালোরি গ্রহণ করবেন।

49) ফাইবারে লোড আপ করুন

মসুর ডাল, মটরশুটি, এডামামে এবং নাশপাতি সব দুর্দান্ত উত্স।

50) অন্ধকার চকোলেট জন্য বেছে নিন

এতে চিনি কম এবং আরও বেশি থাকে শক্তি বৃদ্ধি দুধ চকোলেট চেয়ে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস।

৫১) আপনার প্রশিক্ষণটি পূর্বাবস্থায় ফেরান না

চিনাবাদাম মাখনের সাথে এক টুকরো গোটা গমের রুটি খাওয়া আপনাকে কঠোর পরিশ্রমের পরে পিগিং আউট হতে পারে।

52) বার্পিজ করুন

এগুলি একটি যৌগিক অনুশীলন যা আপনার দেহের প্রায় প্রতিটি পেশীকে কাজ করে।

53) একটি শারীরিক পান

আমাদের সাফল্যের কয়েক ডজন গল্পের একজন রুটিন ডাক্তারের সফরে তাদের খারাপ স্বাস্থ্যের বিষয়ে সতর্ক করা হয়েছিল।

54) লিফটটি এড়িয়ে যান

সিঁড়ি ধরুন এবং প্রতিবার 10 মিনিটে আপনি উপরে উঠা 100 ক্যাল বার করুন।

55) প্রতিদিন সকালে পুশআপ করুন

এটি আপনার দিনটি লাফিয়ে শুরু করবে এবং এটি অতিরিক্ত শরীরের কিছু অতিরিক্ত প্রশিক্ষণে আসবে।

56) চর্বিতে আপনার সালাদ ভিজবেন না

বালাসামিক ভিনেগার রানচের মতো ক্রিমিয়ার ড্রেসিংয়ের মাধ্যমে 300 ক্যালোরি সাশ্রয় করে।

57) ভাজা রাখা

আপনার বার্গার থেকে ফ্রাই এবং পনিরের সাহায্যে 300 ক্যালস সাশ্রয় হবে।

58) আপনি যা খান তা লিখে রাখুন

দিনে 250 ক্যালোরি ছাঁটাইয়া ফেলুন এবং আপনি মাসে দুই পাউন্ড পর্যন্ত শেড করতে পারেন।

59) প্রতিরোধ স্প্রিন্ট চালান

স্প্রিন্টগুলি আরও শক্ত করতে এবং আরও চর্বি পোড়াতে একটি ইলাস্টিক ব্যায়াম ব্যান্ডে স্ট্র্যাপ করুন।

60) প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাবেন না

একটি উচ্চ পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ আপনার দেহটিকে একটি ভাল ক্যালোরি-জ্বলন্ত সূচনায় নিয়ে যায়। ঘুম থেকে ওঠার এক ঘন্টাের মধ্যে 400 থেকে 600 ক্যালোরি শুট করুন।

61) বুদ্ধিমান খাওয়া

আপনার সার্ভারকে টেবিলে আপনার অর্ধেক এন্ট্রি আনতে বলুন এবং অন্য অর্ধেকটি যেতে প্যাক করুন।

62) দুবার মধ্যাহ্নভোজ জন্য বাইরে যান

সপ্তাহে দু'বারের পরিবর্তে, এই দ্বি-মাসিক পরিকল্পনাটি আপনার খাওয়ার উপর আরও ভাল নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করুন।

63) দর্শনীয় স্থানগুলিতে মিষ্টিগুলি স্ট্যাশ করুন

এগুলি উচ্চ তাক বা আপনার আলমারিগুলির ভিতরে গভীর রাখুন।

64) একটি পার্টি হচ্ছে

আপনার বাড়ির চারপাশে সেই অতিরিক্ত চিপস, কুকিজ এবং কেকের গাদা বাড়ানোর পরিবর্তে অফিসে বাম ওভারগুলি আনুন। পরিবর্তে আপনার সহকর্মীদের এগুলি শেষ করতে দিন।

65) পার্টি পরিষ্কার

আপনাকে পরে চিপগুলিতে বিজেজিং থেকে বিরত রাখতে ফলের স্ন্যাক।

) 66) হুপসের পিক-আপ গেমটিতে একটি বন্ধুকে চ্যালেঞ্জ করুন

আপনি কতটা শক্ত খেলছেন তা বুঝতে পেরেও আপনি 500 টিরও বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন।

67) মিষ্টি কিছু তৃষ্ণা

মিষ্টান্নের জন্য চকোলেট আইসক্রিমের পরিবর্তে ফ্যাট-ফ্রি ফ্যাজ বার খান এবং 200 টিরও বেশি ক্যালোরি সঞ্চয় করুন।

68) টেকআউট মেনুটি হারাবেন

আপনার নিজের খাবার রান্না করুন এবং আপনি কী খাচ্ছেন তা আপনি সর্বদা জানতে পারবেন।

69) নতুন স্নিকার পাবেন

প্রায় 500 মাইল পরে, এটি একটি নতুন জুটির সময়। নতুন জুতা মানে আরও অনুপ্রেরণা।

70) ফিটনেস ট্র্যাকার কিনুন

দিনে কমপক্ষে 10,000 টি পদক্ষেপে উঠতে চেষ্টা করুন।

71) কমপক্ষে সাত ঘন্টা বিশ্রাম পান

ঘুম বঞ্চনা আপনার বিপাকের সর্বনাশ করতে পারে।

)২) মাখনের পরিবর্তে আপনার স্কিললেট রান্না স্প্রে দিয়ে কোট করুন

দ্বিতীয়-দীর্ঘ স্প্রিটজে কেবল 10 ক্যালোরি এবং এক গ্রাম ফ্যাট থাকে (102 ক্যালস এবং 12 গ্রাম বনাম)।

73) পুলআপ করুন

তারা ল্যাট টান-ডাউনগুলির চেয়ে বেশি পেশী কাজ করে।

74) স্বতন্ত্র আকারের অংশ কিনুন

আপনার প্রিয় স্ন্যাকস বেছে নেওয়ার সময় এই পদ্ধতির চেষ্টা করুন।

75) আপনার সময়টি বুদ্ধিমানের সাথে পরিচালনা করুন

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে স্ট্রেস আপনার ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য হরমোন করটিসোলকে ট্রিগার করে

[সম্পর্কিত 7]

76) অপ্রচলিত হন

অদ্ভুত আকারের সরঞ্জাম যেমন স্যান্ডবেলস এবং ট্রাকের টায়ারের সাথে কাজ করা আপনার শরীরকে আরও পেশী নিয়োগে সহায়তা করে।

77) আপনার রাতের খাবারের জন্য তাপ যুক্ত করুন

জ্বলন্ত মশলা (এবং গরম মরিচ) আপনার বিপাককে গতি দেয় এবং ধীরে ধীরে খেতে আপনাকে সহায়তা করে। এখানে 10 অত্যন্ত গরম এবং স্বাস্থ্যকর রেসিপি রয়েছে

78) একটি বন্ধু সাথে ট্রেন

একটি শক্তিশালী বন্ধু আপনাকে আরও কঠোর পরিশ্রম করার জন্য চাপ দেবে।

79) চিনাবাদামের মাখনটি আরও ভাল করে নিন

এক টেবিল চামচ পিবি প্রায় 100 ক্যালোরি প্যাক করে। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত কোনও খাদ্য প্রসেসরে রান্না করা গাজর বা মিষ্টি আলুর সাথে সমান অংশ পিবি মিশিয়ে পিছনে কাটা। প্রয়োজন না হওয়া পর্যন্ত ফ্রিজে রাখুন।

80) ট্রেনের মতো যোদ্ধা

মিশ্র মার্শাল আর্টিস্টদের ক্রস প্রশিক্ষণ কারওর পরে নয়। প্লাইওমেট্রিক্স যুক্ত করুন এবং আপনার সুপার পিরিয়ডগুলি কম রাখার জন্য কিছু সুপারসেট একসাথে রাখুন।

81) প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন

এই খাবারগুলিতে ট্রান্স ফ্যাট থাকে, এমন একটি উত্পাদিত ফ্যাট থাকে যা আপনার শরীরের ভেঙে ফেলা শক্ত।

82) আপনার ম্যাক ’এন’ পনির থেকে 200 ক্যালোরি কাটুন

আপনার রেসিপিতে আধা কাপ কুচিযুক্ত ফুলকপি এবং বাটারনুট স্কোয়াশের আধা কাপ কুঁচকানো চেডার পনিরের জন্য স্যুপ করুন।

83) আপনার বাচ্চাদের পার্কে নিয়ে যান

আপনি খেলার মাঠে যে ধরণের সরঞ্জাম পাবেন তার সাথে আপনি নিজের সমস্ত পুলআপ এবং অ্যাব কাজ করতে পারেন।

84) আস্তে আস্তে চিবান

গম্ভীরভাবে। অধ্যয়নগুলি দেখায় এটি আপনাকে অনেক কম খেতে সহায়তা করবে।

85) আপনার নম্বর জানুন

আপনার ক্যালোরি থেকে আপনার ওজন পর্যন্ত সমস্ত শরীরের চর্বি শতাংশ পর্যন্ত নিরীক্ষণ করুন।

86) চলমান শুরু করুন

সুস্পষ্ট মনে হচ্ছে, তবে যতটা সম্ভব চালানোর চেষ্টা করুন। পরের দিন, চেষ্টা করুন এবং আরও এক মিনিটের জন্য এগিয়ে যান। কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি প্রথম শুরু করার চেয়ে কতটা দূরে যেতে পারবেন।

87) পরিবারের কাজগুলি করুন

লন কাটা (ঘণ্টায় ৩৪6 ক্যালোরি), পাতাগুলি (230) বা আপনার গাড়ি ধোয়াতে (269) ক্যালরি বার্ন করুন।

৮৮) ট্রেডমিলের জন্য লাইনে অপেক্ষা করবেন না

উষ্ণতর হওয়ার জন্য কয়েকটি সেট বক্সের জাম্প বা পর্বতারোহণের কিছু করুন।

89) উটপাখি চেষ্টা করুন

এটি আপনার গ্রোসারে পাওয়া যায় এমন বেশিরভাগ স্থল গোমাংসের চেয়ে ঝোঁক।

90) ধানের একপাশে অদলবদল করুন

ব্রোকোলির মতো স্বল্প-ক্যাল ভেজির চেষ্টা করুন। আপনি প্রতি পরিবেশনে 250 ক্যালোরি সঞ্চয় করবেন।

91) উত্তোলনের সময় অর্ধেক বিশ্রামের সময়সীমা কাটা

আপনার পেশী এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, আরও চর্বি পোড়াতে হবে।

92) খাওয়ার সময় টেবিলের উপর সস জিজ্ঞাসা করুন

আপনি কম খাবেন — এবং টন ক্যালোরি সঞ্চয় করবেন।

93) শূন্য ক্যালরিযুক্ত খাবার থেকে সাবধান থাকুন

যদি কোনও পণ্যের পরিবেশনায় পাঁচটি কম ক্যালোরি থাকে তবে এটি শূন্য ক্যালোরি লেবেলযুক্ত হতে পারে।

৯৪) বিছানার আগে দাঁত ব্রাশ করুন ir শার্টলেস

আপনি আয়নাতে আপনার অগ্রগতি দেখতে পাবেন এবং পরের দিন সকালে কাজ শুরু করার জন্য মনস্তাত্ত্বিক হয়ে উঠবেন।

[সম্পর্কিত 8]

95) প্রতিদিন সকালে কয়েকটি সাধারণ লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

প্রশিক্ষণের 30 মিনিটে পাওয়া; আপনার বিকেলে জাঙ্ক-ফুড বাইজ ছেড়ে যাওয়া। আগামীকাল আরও বড় সাফল্যের জন্য তাদের সাথে সাক্ষাত করুন এবং সেগুলি বন্ধ করুন।

96) লো ফ্যাট কটেজ পনির উপর লোড আপ

এটি ক্যালসিয়ামের দুর্দান্ত উত্স, এবং প্রতি কাপে কেবল 163 ক্যালোরি প্যাক করে।

97) টিভি দেখার সময় একটি ক্রসওয়ার্ড শেষ করুন

আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যস্ত থাকলে আপনি খাওয়ার সম্ভাবনা কম পাবেন।

98) ধরবেন না

কার্ডিও মেশিনে থাকা ছেলেরা যারা ফ্রেমে ধরে থাকেন তারা সাধারণত আকারের বাইরে থাকেন। এটি কোনও দুর্ঘটনা নয়।

99) ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলির সাথে ট্রেন দিন

যে দিনগুলিতে আপনি এটি জিমে তৈরি করতে পারবেন না সেগুলিতে তারা দুর্দান্ত প্রশিক্ষণের সরঞ্জাম।

100) দায়বদ্ধভাবে পান করুন

মিশ্র পানীয়গুলি পরিষ্কার করুন। হালকা বিয়ার বা ওয়াইন গ্লাস দিয়ে স্টিক করুন। বা ডায়েট সোডা বা টনিকের মতো লো-সিএল মিক্সারের সাথে অন্তত কিছু তৈরি। এগুলি স্বাস্থ্যকর পানীয় যা আপনি বারে অর্ডার করতে পারেন

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!