1000 ক্যালরি বার্ন করার 10 উপায় এবং এটি উপলব্ধি না করেও



1000 ক্যালরি বার্ন করার 10 উপায় এবং এটি উপলব্ধি না করেও

ভাল কাজ করা যখন মনে হয় না তখন কাজ করা অনেক সহজ।

ভাগ্যক্রমে, আপনি কতটা অনুশীলন করছেন এবং কতটা কঠিন ভাবুন আপনি ব্যায়াম করছেন দুটি ভিন্ন জিনিস। এবং দ্বিতীয়টি বলা হয় অনুভূত পরিশ্রমের হার (আরটিই) আপনার পেশীগুলির চেয়ে আপনার মাথাতে আরও বেশি হতে পারে।

সর্বোপরি, ট্রেডমিলের ড্রেডমিলের ডাকনাম রয়েছে এবং এর প্লেলিস্টগুলি শুকিয়ে গেলে লোকেরা তাদের ওয়ার্ক আউটগুলি ভুলে যায়। আসলে, 2012 সালে একটি রিভিউ প্রকাশিত খেলাধুলা এবং অনুশীলন মনোবিজ্ঞানের আন্তর্জাতিক পুনর্বিবেচনা উপসংহারে উঠেছে যে উত্সাহী সংগীত শুনে কেবল অনুভূত পরিশ্রমের রেটিং হ্রাস করা হয় না, তবে দেহের শক্তির দক্ষতাও উন্নত হয় এবং আরও ভাল পারফরম্যান্স লাভ করে।

এটি আপনার আরপিই নিয়ে খেলার আসল সৌন্দর্য। এটি কমাতে কয়েকটি কৌশল নিযুক্ত করুন এবং আপনি আসলে আরও কঠোর, দীর্ঘতর এবং কোনও ঘাম না ভাঙ্গিয়ে (বা কমপক্ষে আপনার মতো অনুভূতি বোধ করতে পারেন) কাজ করতে পারেন, এছাড়াও সম্ভাবনা রয়েছে, আপনি থাকাকালীন আরও অনেক মজা পাবেন এটি এ, অনুশীলন শারীরবৃত্ত ব্যাখ্যা মাইক টি। নেলসন , পিএইচডি, সি.এস.সি.এস. এবং দীর্ঘ পথ ধরে কোনও ওয়ার্কআউটের সাথে আটকে থাকার মূল চাবিকাঠি।

সুতরাং আপনার আরপিই কেটে দেয়, সুরগুলির সুস্পষ্ট ব্লারিং এবং বল শ্যাফিংয়ের অনুপস্থিতি বাদে? এখানে একটি ধারণা দেওয়া হয়েছে: আপনার পরবর্তী সময়ে, চারপাশের চেয়ে কেবল সামনে দেখার চেষ্টা করুন। ২০১৪ সালের নিউ ইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায়, যখন রেসাররা তাদের লক্ষ্য স্থির করে সরাসরি তাদের সামনে লক্ষ্য রেখেছিল, তারা বুঝতে পেরেছিল যে সমাপ্তির লাইনটি আরও কাছাকাছি এবং ট্র্যাকটি আরও সহজ। যারা এই সাইটগুলিতে নিয়েছেন তাদের তুলনায় তারা 23 শতাংশ দ্রুত কোর্সটি শেষ করেছেন।

এদিকে, হাসিখুশি অধ্যয়ন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে নর্থামব্রিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে পাওয়া গেছে যে ছেলেরা যখন কোনও মহিলা দর্শকের উপস্থিতিতে কাজ করে, তখন তাদের আরপিই ঝরে যায়। তবে, দর্শক যখন সহকর্মী হয় তখন অনুশীলনকারীদের আরপিই উঠে যায়। হ্যাঁ, আপনি আপনার নতুন বান্ধবী বন্ধু হিসাবে আপনার গার্লফ্রেন্ডের কাছে যেতে চান।

তবুও, আপনার আরপিই কে স্ল্যাশ করার সহজ উপায়গুলির একটি এবং আপনার ফিটনেস ফলাফলগুলি হ'ল কেবল আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করছেন সেগুলি পাওয়া। এখানে এমন 10 টি রয়েছে যা আপনি এটি উপলব্ধি করার আগেও 1000 ক্যালোরি টর্চ করবে।

* গড়ে 1955 পাউন্ড ওজনের লোকের উপর ভিত্তি করে

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!