বাইকে উঠার 10 টি কারণ



বাইকে উঠার 10 টি কারণ

যদিও মে মাসে জাতীয় বাইক মাস, বাইক চালানোর জন্য অন্যতম আকর্ষণীয় সময় পতন। আপনি চরম আবহাওয়া থেকে রেহাই পেয়েছেন, যার সাথে মোকাবিলা করার মতো অ্যালার্জেন নেই (তবে যদি তারা আপনাকে প্লেগ করে থাকেন তবে কীভাবে পতিত এলার্জিগুলি আপনার ওয়ার্কআউটকে প্রভাবিত করবে) তা পরীক্ষা করে দেখুন এবং শীতকালে আপনাকে সীমাবদ্ধ রাখার আগে আপনাকে তাজা বাতাসে নামিয়ে আনুন জিম আরও কী, সাইকেল চালনায় হরেক রকমের স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে — শারীরিক এবং মানসিক। এটি আপনার পাগুলিকে জড়িত করে, তবে এটি আপনার জয়েন্টগুলিতে সহজ and এবং এটি সত্যই স্বাধীনতার অনুভূতি সরবরাহ করে। আপনার যদি এখনও দৃ conv় বিশ্বাসের প্রয়োজন হয় তবে দুটি চাকাতে হ্যাপ করার কারণগুলির একটি তালিকা এখানে।

2015-2016 এর সেরা বাইক >>>

সেখান থেকে বেরিয়ে আসুন এবং একটি সুন্দর দিনটির সুবিধা নিন।

উষ্ণ দুপুর উপভোগ করার প্রচুর উপায় রয়েছে তবে বাইক চালানো আপনার অবসর সময় অতিবাহিত করার অন্যতম সক্রিয় উপায়। অনুসারে নিউট্রিস্ট্রেজি , একটি শিথিল বাইক যাত্রা (<10 mph) burns more calories than an easy walk (2 mph)—281 calories versus 176 calories per hour. Challenge yourself by powering your way up hills and pushing your speed over 10 mph, but even keeping to a leisurely pace is a great way to supplement an active lifestyle.

আপনি এটি করার অপেক্ষায় থাকবেন।

আমরা সকলেই সেই অনুশীলনগুলি নিয়ে কাজ করি যা নিয়ে আমরা ভয় করি। তবে আপনি যদি নিজের বাইকে হ্যাপ করেন এবং এটিকে গুরুত্ব সহকারে নেন - তীব্রভাবে পেডেলিং করছেন এবং আপনার কোয়াডগুলিতে একটি গভীর পোড়া বোধ করছেন — তবে খুব তাড়াতাড়ি আপনি আনন্দদায়ক যাত্রায় পুরস্কৃত হওয়ার পরেও অসুবিধা সত্ত্বেও আপনি এটির ভাল সুযোগ পাচ্ছেন। আপনি যে অন্যান্য অনুশীলনগুলি করার পরিকল্পনা করছেন তা এটি আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে। আপনার ওয়ার্কআউটগুলি থেকে গরম করতে এবং শীতল হওয়ার জন্য জিমে গাড়ি চালনা করার পরিবর্তে বাইক চালান।

এটি আপনার পা, গোড়ালি, হাঁটুর ও পায়ে দৌড়াতে অনেক সহজ।

অ্যান্ডি ক্লার্ক, রাষ্ট্রপতি আমেরিকান সাইক্লিস্টদের লীগ বলে, 'আপনি আঘাত থেকে সেরে উঠছেন কিনা, ক্রস প্রশিক্ষণ বিকল্পের সন্ধান করছেন বা আপনার 85 বছর বয়সে নিউইয়র্ক ম্যারাথন চালানোর জন্য আপনার হাঁটু সংরক্ষণের প্রত্যাশায় সাইক্লিং আপনার পাগুলি সরিয়ে ফেলবে এবং আপনার জয়েন্টগুলিকে আঘাত না করে আপনার হৃদয় পাম্প করবে। দৌড়াতে শরীরে এর টোল নেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। অন্যদিকে বাইক চালানো অনেক কম প্রভাব ফেলে এবং হাঁটুতে যতটা শক্তি নেমে আসে তত পায়ে মাংসপেশিগুলিকে জড়িত করে। এতক্ষণ আপনি যখন নিজের বাইকে আপনার পাম্প পাম্প করে রাখেন, তখন এটি আপনার কার্ডিওর মতো স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত, কম ঝুঁকিপূর্ণ রূপ হয়ে থাকে যা আপনি প্রশংসা করবেন, বিশেষত যদি আপনি কোনও আঘাত থেকে সেরে উঠছেন।

বাইকের যাত্রা 101 >>>

নেক্সট: আপনার অন্য গাড়িটিকে একটি বাইক বানান >>>

সাইক্লিস্টদের পক্ষে এটি আগের চেয়ে ভাল সময়।

গত পাঁচ বছরে প্রতিটিতে, ফেডারেল অর্থ বছরে বাইকের লেন, পাথ এবং এর মতো জিনিসের জন্য 3,000 প্রকল্পকে সহায়তা করেছে, বলেছেন টিম ব্লুমেন্টাল, রাষ্ট্রপতি বাইকের জন্য লোক । মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় সর্বত্র, পাঁচ বা 10 বছর আগের জায়গাগুলির চেয়ে এখন বাইক করার জন্য আরও ভাল জায়গা। স্বীকার করা, দেশের প্রতিটি অঞ্চলই বাইক চালানোর জন্য আদর্শ জায়গা নয়। তবে আমেরিকার বড় বড় শহরগুলিতে সাইকেল চালকদের জন্য রাস্তায় বাইক পাথের সংখ্যা এবং অন্যান্য থাকার ব্যবস্থা খুব বেড়েছে। ২০১১ সালের একটি গবেষণা উত্তর আমেরিকাতে সাইকেল চালানোর পুনর্জাগরণ নামে পরিচিত? ১৯৯০ সাল থেকে সাইকেল চালানো কমপক্ষে দ্বিগুণ হয়ে গেছে এবং নিউ ইয়র্ক সিটি ট্রান্সপোর্টেশন বিভাগ ২০০১ থেকে ২০১১ সাল পর্যন্ত সাইক্লিংয়ে ২৮৯% বৃদ্ধি পেয়েছে। দেশ বাইক চালানোর পক্ষে আরও ভাল সজ্জিত হওয়ার সাথে সাথে এটি কেবল আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।

এটি পরিবহনের বৈধ পদ্ধতি।

আপনি যদি কাজের মতো গুরুত্বপূর্ণ কোনও দিকে যান তবে বাইক চালানো হ'ল পরিবহণের একটি সম্পূর্ণ সবুজ ফর্ম যা বিনামূল্যে (যতক্ষণ না আপনার কাছে বাইক রয়েছে) এবং বুট করার জন্য কিছু দুর্দান্ত অনুশীলন সরবরাহ করে। ক্লার্ক যেমন লিখেছেন, স্টিয়ারিং হুইলটির সামনে ঝাঁকুনির সময় ট্র্যাফিকের সামনে ঝুঁকির পরিবর্তে, বাইক চালানো আপনার প্রতিদিন বা মাঝে মাঝে রুটিনে অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন যুক্ত করে। ਕਮਿute সলিউশনগুলি 10 মাইল রাউন্ডট্রিপের জন্য 10 ডলার (গ্যাস, বীমা, রক্ষণাবেক্ষণ, প্রাথমিক খরচ এবং অপ্রত্যক্ষ ফি সহ) কাজ করার ব্যয় নির্ধারণ করে, তার পরিবর্তে আপনার বাইকটি নিয়ে যাওয়া বিবেচনা করা অবশ্যই একটি ভাল ধারণা।

এটি এমন একটি কার্যকলাপ যা আপনি আপনার সারা জীবন করতে সক্ষম হবেন।

আপনি এখন আশ্চর্যজনক আকারে থাকলেও ভারোত্তোলন এবং নির্দিষ্ট অনুশীলনগুলি এত সহজে বছরগুলিতে চলে যাবে না। সাইকেল চালানোর বিষয়ে সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ'ল ওয়েট রুমকে বিদায় জানার অনেক পরে আপনি এটি করতে সক্ষম হবেন। ব্লুমেন্টাল বলেছেন যে এতগুলি লোক যাদের আমি বছরের পর বছর ধরে ছড়িয়ে পড়েছিলাম তখন তারা খুব শক্ত হয়ে পড়েছিল বা খুব খারাপ হয়ে পড়েছিল যখন তারা সমস্ত সময় দৌড়ায়, তখন তারা সাইকেল চালিয়ে যায়, ব্লুমেন্টাল বলে। এটি সম্পর্কে দুর্দান্ত জিনিসটি আপনি আপনার সারা জীবনের জন্য দিনের পর দিন এটি করতে পারেন।

চলমান ছাড়াই দ্রুত চালানোর পদ্ধতি এখানে >>>

নেক্সট: আপনার অভ্যন্তরের বাচ্চা >>> এর সাথে যোগাযোগ করুন

এটি স্ট্রেস কমাতে পারে।

বেশিরভাগ বৈজ্ঞানিক গবেষণা সাধারণত এই ধারণাটিকে সমর্থন করে যা অনুশীলন চাপকে স্বাচ্ছন্দ্যে সহায়তা করে। সাইকেল চালানো একেবারে একটি অংশ, তবে বাইকের যাত্রীরা গাড়ি ও গণপরিবহন ব্যবহার করে তাদের প্রতিযোগীদের তুলনায় নিম্ন স্ট্রেসের মাত্রা কম বলে প্রতিবেদন করেছেন, যেমনটি গত বছর নিউ ইকোনমিক্স ফাউন্ডেশনের গবেষণায় পাওয়া গেছে। ২০০ 2006 সালে ভিক্টোরিয়া ট্রান্সপোর্ট নীতি ইনস্টিটিউট কর্তৃক করা একটি গবেষণা এটিকে সমর্থন করে cl সাইক্লিস্ট যাত্রীদের অনেক বেশি হারে বলা হয়েছে যে অন্যান্য যানবাহন ব্যবহার করে লোকেরা তাদের কাজ করার পথে তাদের যাত্রা পছন্দ করে। বাইকের যাতায়াত করা বিবেচনা করার আরও একটি কারণ।

আপনি এটি চ্যারিটির জন্য করতে পারেন, অনেকটা 5 কে বা 10 কে রানের মতো।

ক্যান্সার গবেষণা, একাধিক স্ক্লেরোসিস গবেষণা এবং স্থানীয় সংস্থাগুলির মতো দুর্দান্ত কারণগুলির জন্য অর্থ সংগ্রহের জন্য প্রচুর বাইক রেসের ইভেন্ট রয়েছে। আপনার অঞ্চলে কী চলছে তা একবার দেখুন — বেশিরভাগ দৌড়গুলি আপনাকে কতটা দূরে যেতে চায় তার বিকল্প দেয় যাতে কয়েকটা অবসরযাত্রা চালানোর পরে আপনাকে ঠিক 100 মাইলের দৌড়ে আসতে হবে না।

অন্বেষণ এবং সত্যিই আপনার চারপাশের অঞ্চলটি আরও ভালভাবে জানতে।

আমাদের বেশিরভাগ লোকেরা আমাদের চারপাশের অঞ্চলটি পুরোপুরি অন্বেষণ করতে ব্যর্থ হয়। এমনকি আপনি যদি বাইরে নিয়মিত বাইরে দৌড়েন এবং প্রায়শই আপনার রুটটি মিশ্রিত করেন তবে আপনি বাইক চালানোর মাধ্যমে যে অভিজ্ঞতা এবং অন্বেষণ করতে পারবেন তার সীমাটি কাছে পাচ্ছেন না। এমনকি আপনি সাধারণত যেসব যানবাহন চালনা করে সেগুলি সাইকেল চালানোর সিদ্ধান্ত নিলেও, আপনি যা লক্ষ্য করেছেন তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যেতে পারেন এবং সমস্ত কিছু বাইরে নিয়ে যাওয়ার প্রশংসা করতে পারেন।

আপনার স্বাধীনতা বোধের জন্য এবং সর্বোপরি মজাদার জন্য।

একটি বাচ্চা যখন সাইকেল চালাতে সক্ষম হয় সে মুহূর্তটি বরাবরই আনন্দদায়ক এবং শৈশবকালের একটি নির্ধারিত মুহূর্ত। বাইক চালানো সেই আগের বছরগুলিতে আপনার স্বাধীনতার মাধ্যম হতে পারে, তবে এটি কিশোর বয়সে গাড়ি চালানোর নতুন স্বাধীনতা অর্জনের উপায়ও হতে পারে। আপনি যখন দিনের পর দিন ট্র্যাফিকে বসে থাকছেন তখন ড্রাইভিং এর অভিনবত্ব হারাতে পারে, বাইক চালানো মজাদার এবং স্বাধীনতার অফার হিসাবে অবিরত থাকে। বাইরের দিকে বাচ্চাদের মতো আবার উপভোগ করুন এবং একটি বাইকে হ্যাপ করুন।

সাইক্লিংয়ের জন্য আরও ভাল বডি তৈরির জন্য পাঁচটি অনুশীলন >>>

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!