10 অনূর্ধ্ব 20 মিনিটে পেশী তৈরির জন্য বাড়ির ওয়ার্কআউটগুলি



10 অনূর্ধ্ব 20 মিনিটে পেশী তৈরির জন্য বাড়ির ওয়ার্কআউটগুলি

আপনি কর্মক্ষেত্রে দীর্ঘ সময় রেখেছেন বা রাতারাতি শিফটও করতে পারেন। আপনি টাকার উপর শক্ত আপনি বন্ধুদের সাথে ডাউনটাইম ব্যয় করতে চান। একটি হারিকেন বা গ্লোবাল মহামারী আপনি আপনার বাড়িতে ব্যারিকেড করেছেন। কারণ যা-ই হোক না কেন, এমন সময় আসে যখন আপনি কেবল জিম এ তৈরি করতে পারবেন না। আমরা সবাই সেখানে ছিলাম. এবং এতক্ষণ আপনি যদি ওয়ার্কআউটগুলি এড়িয়ে যাওয়ার অজুহাত হিসাবে ব্যবহার না করেন তবে আপনি সোনার re পেশী তৈরির জন্য প্রচুর পরিমাণে হোম ওয়ার্কআউট রয়েছে।

18 দুর্দান্ত কার্ডিও ওয়ার্কআউট যা চালানোর প্রয়োজন হয় না

নিবন্ধ পড়ুন

আপনি বাড়িতে ভর, শক্তি এবং আকার তৈরি করতে পারবেন না এমন কোনও কারণ নেই। এটি পুরো দিনও লাগবে না। ন্যূনতম সরঞ্জামগুলির সাথে প্রশিক্ষণ, এমনকি কেবল বডিওয়েট, আপনার পছন্দ মতো আকারে পেতে আপনাকে যথেষ্ট। সিক্স-প্যাক অ্যাবস পাওয়ার জন্য 10 ঘরে বসে ওয়ার্কআউট

প্রতিরোধের ব্যান্ড পেশী-নির্মাতা ওয়ার্কআউট

নিবন্ধ পড়ুন

লস অ্যাঞ্জেলেস ভিত্তিক ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বেন ব্রুনো এবং অ্যান্টনি ইয়াং শুধুমাত্র আপনার ব্যবহার করে পেশী তৈরি করতে 10 এ-হোম ওয়ার্কআউটগুলি ডিজাইন করা হয়েছে শরীরের ওজন এবং ডাম্বেলস । এই অনুশীলনগুলি আপনাকে টুকরো টুকরো করবে। সব থেকে ভালো অংশ? এমনকি আপনার থাকার ঘরটি ছেড়ে যাওয়ার দরকার নেই। ওয়ার্কআউট পোস্ট স্মুদি এবং ঝরনা মাত্র কয়েক ধাপ দূরে।





প্রথম পাঁচটি ওয়ার্কআউট হ'ল ইয়ুংয়ের সৌজন্যে। শেষ পাঁচটি ওয়ার্কআউট ব্রুনোর সৌজন্যে।

সিক্স-প্যাক অ্যাবস পাওয়ার জন্য 10 ঘরে বসে ওয়ার্কআউট

নিবন্ধ পড়ুন

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!