10 হাই-প্রোটিন দুর্বল পেশী ভর অর্জন করতে লাঞ্চ করে



10 হাই-প্রোটিন দুর্বল পেশী ভর অর্জন করতে লাঞ্চ করে

ব্যস্ত সপ্তাহের দিনগুলি এমনকি ব্যস্ত সপ্তাহের শেষের দিকে, আপনাকে ছিঁড়ে ফেলা এবং হেলান রাখতে সহায়তার জন্য উচ্চ-প্রোটিনের মধ্যাহ্নভোজ পাওয়া সবসময় সহজ নয়। কিন্তু এটা হয় সম্ভব — আপনার যা প্রয়োজন তা হ'ল সামান্য উন্নত পরিকল্পনা এবং আপনি সপ্তাহের প্রতিটি দিনই খাওয়া নিশ্চিত করতে পারেন। চর্বিহীন পেশী তৈরির জন্য সঠিক প্রোটিন পূর্ণ পরিপূর্ণ স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজনে কিছুটা সময় কাটাতে ইচ্ছুক ব্যক্তির জন্য, রবিবারের আগে আপনি বেশ কয়েকটি দ্রুত রেসিপি প্রস্তুত করতে পারেন you

এখানে হ'ল 10 টি পাতলা পেশী-বিল্ডিং মধ্যাহ্নভোজ যা আপনাকে ডান ট্র্যাকের উপর এবং চিপোটল লাইন থেকে দুপুরে নিয়ে আসবে। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল প্রতি সপ্তাহে এক বা দুটি বেছে নেওয়া। আপনার করুন মুদিখানা কেনাকাটা এবং রবিবার রান্না করা, এবং আপনার সহকর্মীরা সোমবার লাঞ্চের সময় andর্ষা করবে (এবং মঙ্গলবার, বুধবার ... আপনি এটি পেয়েছেন)।

কাজের সপ্তাহ শুরু হওয়ার আগে যতক্ষণ আপনার খাবারের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে, মধ্যাহ্নভোজনে বাতাস থাকবে। এবং আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে work কাজের দিনের সময় কার্ব-লোড করা এড়ানো আপনার তৈরির দুর্দান্ত উপায় জিমে ট্রিপস আরও গণনা। এই দুর্বল পেশী তৈরিতে সহায়তার জন্য ডিজাইন করা এই মধ্যাহ্নভোজ বিকল্পগুলি দেখুন।

1-দিনের ‘শুদ্ধি’ যা আপনাকে ক্ষুধার্ত করে তুলবে না

নিবন্ধ পড়ুন

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!