10 প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি যা শুক্রাণুর সংখ্যা কম করে



10 প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি যা শুক্রাণুর সংখ্যা কম করে

একজন পুরুষ হিসাবে, আপনার মহিলাদের কাছে একটি বিবর্তনীয় সুবিধা রয়েছে: আপনি আপনার দিন শেষ হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন ক্রমাগত নতুন শুক্রাণু পরিপক্ক হন, সেখানে মহিলারা সীমাবদ্ধ ডিমের সাথে জন্মগ্রহণ করেন। সুতরাং, স্ত্রী ডিমের বিপরীতে শুক্রাণু উত্পাদন, জীবনযাত্রার অভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে উন্নত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি রয়েছে বলে জানিয়েছেন আরমান্ডো হার্নান্দেজ-রে , এমডি, ফ্লোরিডার মিয়ামিতে প্রজননকারী এন্ডোক্রিনোলজি এবং বন্ধ্যাত্ব বিশেষজ্ঞ, যিনি উর্বরতা সংরক্ষণে বিশেষজ্ঞ।

আপনার জিনগত প্রবণতা বা দীর্ঘস্থায়ী রোগ না থাকলে (ডায়াবেটিসের মতো রক্ত ​​রক্তনালীগুলির ক্ষতি করে যাতে তারা আপনার অন্ডকোষগুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণ রক্ত ​​সরবরাহ করতে না পারে, শুক্রাণু উত্পাদন করার ক্ষমতা বন্ধ করে দেয়), আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার কম নেই, ধীর গতির, সাঁতার কাটা সাঁতারু — সুতরাং আপনি যখন একটি মিনি তৈরি করতে প্রস্তুত হন তখন আপনার শুক্রাণু পূর্ণ থাকে।

আপনার শুক্রাণু কম থাকলে আপনি কীভাবে বলতে পারবেন?

একজন বীর্য বিশ্লেষণ 5 টি মৌলিক তবে গুরুত্বপূর্ণ পরামিতি পরিমাপ করে যা কোনও মানুষ উর্বর, উর্বর বা উর্বর কিনা তা নির্ধারণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, হার্নান্দেজ-রে বলেছেন।

সত্যই কম বীর্যপাতের কারণ কী তা সম্পর্কে শীর্ষ 3 ভুল ধারণা

  1. পকেটে থাকা সেল ফোনগুলি প্রায়শই শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস করার সাথে যুক্ত থাকে তবে এটি প্রতিষ্ঠিত হয় না, হার্নান্দেজ-রে বলেছেন।
  2. ঘন ঘন যৌনতা বা ঘন ঘন হস্তমৈথুন আপনার শুক্রাণুর গণনার স্তরও হ্রাস করে না। এটি তাদের সকলের মধ্যে একটি বৃহত্তম ভুল ধারণা; যদিও বিরল যৌনতাই এর ক্ষতি করতে পারে।
  3. মদ্যপান সোডা: হ্যাঁ, মাউন্টেন শিশির চারপাশে হুপলা একটি রূপকথা।

আপনার শুক্রাণুতে কী চটজলদি করছে তা যদি আপনি জানতে আগ্রহী হন তবে আপনার যৌন স্বাস্থ্যের ট্র্যাক ফিরে পেতে উপযুক্ত পরিবর্তনগুলি পড়ুন এবং পড়ুন। পেন স্টেট হেলথ মিল্টন এস হার্শে মেডিকেল সেন্টারের একজন ইউরোলজিস্ট - হার্নান্দেজ-রে এবং জোসেফ ক্লার্ক আপনি যে সর্বাধিক সাধারণ ভুলগুলি করছেন তা তুলে ধরে।

বিঃদ্রঃ : আপনার যৌন স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি এবং ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি পেতে আপনাকে প্রায় তিন মাস সময় লাগবে; হার্নান্দেজ-রে ব্যাখ্যা করেছেন যে বীর্যপাতের পরিপক্ক হতে এবং বীর্যপাতের সময় এটি তৈরি করার সময় লাগে।

1. আপনি অ্যালকোহল উপর ভারী যাচ্ছে

এই তালিকার অন্যান্য কারণগুলির তুলনায় শুক্রাণুতে অ্যালকোহলের প্রভাব আরও ব্যাপক এবং কম নির্দিষ্ট। হর্নান্দেজ-রে বলেছেন, প্রথমত অ্যালকোহল নিজেই একটি টক্সিন যা অক্সিজেনমুক্ত র‌্যাডিক্যালগুলির কারণ, যা শুক্রাণুকে ধ্বংস করতে পারে, বলেছেন হার্নান্দেজ-রে। অবশ্যই এটি আপনার লিভারকেও ক্ষতি করতে পারে। তিনি যুক্ত করেছেন যে একটি ক্ষতিগ্রস্থ লিভার আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি দূর করতে পারে না that এমন টক্সিন যা শুক্রাণু কোষকেও ধ্বংস করতে পারে, তিনি যোগ করেন। এটি চেইন ইফেক্ট।

এবং কিছু গবেষণার মধ্যে রয়েছে যে মাঝারি পরিমাণে অ্যালকোহল (এখানে এবং সেখানে এক গ্লাস রেড ওয়াইন) আপনার শুক্রাণু মানের জন্য ভাল, ক্লার্ক যোগ করেছেন, ভারী অ্যালকোহলের ব্যবহার এবং আপনার শুক্রাণুর গুণগত মান হ্রাস করার ক্ষমতার আরও অনেক বেশি প্রমাণ রয়েছে evidence খুব বেশী কত? ক্লার্ক বলেন, যদি আপনি দিনে তিনবারের বেশি পানীয় পান করেন তবে আপনার সাঁতারু ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। সবচেয়ে খারাপ বিষয়, দীর্ঘস্থায়ী অ্যালকোহল টেস্টোস্টেরনকে এস্ট্রাদিয়োলে রূপান্তর করে। প্রাথমিক মহিলা যৌন হরমোন। আপনার বিজ্ঞানের জন্য এটি ভাল জিনিস নয় তা আপনার জানতে আমাদের বিজ্ঞানের বিদ্যালয়ের দরকার নেই…

২. আপনি ওষুধে ছিটকে পড়েন

বিনোদনমূলক ওষুধ এবং ব্যবস্থাপত্রের ওষুধগুলি কেবল আপনার মাথার সাথে বিশৃঙ্খলা হয় না। মারিজুয়ানা যথেষ্ট নিরীহ বলে মনে হচ্ছে, তবে এটি আপনার পুরুষত্বকে সত্যই প্রভাব ফেলতে পারে। ক্লার্ক বলেছেন যে বেশিরভাগ সমীক্ষায় গাঁজা ধূমপান শুক্রাণুর গুণগতমানকে প্রভাবিত করে। আপনি যত বেশি ধূমপান করেন, তত বেশি করে আপনি টেস্টকস্টেরনের মাত্রাকে টেস্টিকেলের ভিতরেই কমিয়ে আনেন, যেখানে আপনার শুক্রাণু তৈরি হয়।

অক্সিডোডোন বা হাইড্রোকডোন জাতীয় ক্রনিক ওপআইডস, যাদের জন্য বলা হয়, দীর্ঘস্থায়ী ব্যাকজনিত লোকেরা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে এবং শুক্রাণুর উত্পাদন হ্রাস করতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার পিটুইটারি গ্রন্থি এবং লুটিনাইজিং হরমোন নিঃসরণকে দমন করে যা আপনার অণ্ডকোষকে টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে উত্সাহ দেয় এবং শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলি সূচিত করে যা আপনাকে ম্যানলি করে তোলে। শেষ পর্যন্ত, এটি পুরুষ হাইপোগোনাদিজমের কারণ হতে পারে sp শুক্রাণু বা টেস্টোস্টেরন বা উভয়েরই অনুন্নত উত্পাদন।

তবে, কোকেন সবচেয়ে খারাপ অপরাধী, কারণ এটি অণ্ডকোষে রক্ত ​​সরবরাহকারীদের সহ রক্তনালীগুলিকে সীমাবদ্ধ করে দেয়, বলেছেন হার্নান্দেজ-রে। রক্তের একটি সাধারণ প্রবাহ ছাড়াই, আপনি অক্সিজেন এবং পুষ্টির সরবরাহ ছিনতাই করেন, আপনাকে শুক্রাণু তৈরি করতে পারে না এমন এট্রোফাইড টেস্টিকেল রেখে দেয়। পুরুষতন্ত্রের সংজ্ঞা মোটেই নয়।

নীচের লাইন: আপনার অন্ডকোষ সংরক্ষণ করুন, ড্রাগগুলি ছেড়ে দিন quit

৩. আপনি চিমনিয়ের মতো ধূমপান করেন

আপনার যদি ধূমপান ত্যাগের আর কোনও কারণের প্রয়োজন হয় তবে এটি এখানে: মদগুলির মতোই ধূমপান শরীরে কার্বন মনোক্সাইড সহ বিষাক্ত পদার্থগুলি প্রবেশ করে যা শুক্রাণুর ক্ষতি করে, হার্নান্দেজ-রে বলেছেন। ধূমপান এছাড়াও রক্তনালীগুলির ক্ষতি করে এবং যদি আপনি এখনই লক্ষ্য না করে থাকেন তবে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য আপনার অণ্ডকোষকে প্রচুর পরিমাণে সঠিক রক্ত ​​প্রবাহের প্রয়োজন হয়।

ক্লার্ক বলেছেন যে ধূমপানের সাথে বীর্য সংখ্যা ও গুণগতমানের সাথে সংযোগ স্থাপনের গবেষণা রয়েছে। এটি সম্ভবত কারণ একটি সরাসরি বিষাক্ত প্রভাব আছে। প্রচুর কার্সিনোজেন রয়েছে এবং অণ্ডকোষগুলি বিষের তুলনায় তুলনামূলকভাবে সংবেদনশীল। এমনকি কিছু গবেষণা এমনকি ধূমপান আপনার ডিএনএকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে, এর অর্থ এটি আপনার বংশের ডিএনএকে প্রভাবিত করবে।

৪. আপনি (আক্ষরিক) গরম পানিতে রয়েছেন

অন্ডকোষগুলি কোনও কারণে আপনার দেহের বাইরে রয়েছে, হার্নান্দেজ-রে বলেছেন। এটি আপনার শুক্রাণু শরীরের তাপমাত্রার ঠিক বা নীচে রাখা। আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে আপনার অণ্ডকোষ শক্ত বা আলগা করার ক্ষেত্রে খুব দক্ষ (হ্যালো, ঠান্ডা সমুদ্রের জল); এটি আপনার অণ্ডকোষের তাপমাত্রা কয়েক ডিগ্রির মধ্যে রাখা। হার্নান্দেজ-রে যোগ করেছেন যে তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে এমন কোনও কিছুই শুক্রাণুজনিত নামক শুক্রাণু উত্পাদন করার জন্য বিপাকীয় প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করে।

ক্লার্ক বলেছেন, আপনার শুক্রাণু টিপ-টপ আকারে রাখুন এবং ল্যাপটপগুলি থেকে দীর্ঘায়িত তাপ এবং গরম টবগুলিতে বর্ধিত ভেজালগুলি এড়াতে পারেন।

৫. আপনি স্টেরয়েড এবং / অথবা ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্ট নিচ্ছেন

স্টেরয়েডগুলি আপনার দেহের টেস্টোস্টেরন তৈরির জন্য অনুপ্রেরণা বন্ধ করে দেয় কারণ তারা আপনার শরীরে বিশ্বাস করে তোলে এটি ইতিমধ্যে খুব বেশি উত্পাদিত হয়েছে, হার্নান্দেজ-রে বলেছেন। আপনার অণ্ডকোষে টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে সেই ট্রিগার ছাড়াই এগুলি আরও ছোট হতে পারে।

ক্লার্ক বলেছেন যে বেশিরভাগ ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্ট বিক্রি হয়েছে এফডিএ অনুমোদনের প্রয়োজন হয় না, কারণ বেশিরভাগ এন্ড্রোজেন বা পুরুষ হরমোন রয়েছে তাই তারা টেস্টোস্টেরন শট বা জেল দেওয়ার জন্য একইভাবে কাজ করে, ক্লার্ক বলেছেন। সমস্যা হ'ল এই সংস্থাগুলি তাদের সূত্রে কী আছে তা প্রকাশ করতে হবে না এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে আপনাকে পেশী তৈরি করতে সহায়তা করে এমন কোনও কিছুই আপনার শুক্রাণুকে ক্ষতি করতে পারে।

You. আপনি টেস্টোস্টেরন প্রতিস্থাপনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন

প্রচুর লোকেরা মনে করে যে তারা টেস্টোস্টেরন পরিপূরক গ্রহণ করে তবে তারা তাদের শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের উপর অতিরিক্ত চাপ দেবে। যদিও টেস্টোস্টেরন শুক্রাণু উত্পাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, বহিরাগত টেস্টোস্টেরন বা পরিপূরক গ্রহণ ক্ষতিকারক হতে পারে, ক্লার্ক বলেছেন। স্টেরয়েডের মতো, টেস্টোস্টেরন জেলস, শটস এবং প্যাচগুলি আপনার শুক্রাণু মানের ক্ষতি করতে পারে কারণ আপনার দেহ অনুভব করে যে পর্যাপ্ত টেস্টোস্টেরন রয়েছে এবং অণ্ডকোষগুলিতে উত্পাদন বন্ধ করে দেয়। ক্লার্ক যুক্ত করে যে, অণ্ডকোষের টেস্টোস্টেরনের মাত্রাগুলি নিজের রক্তের প্রবাহের মধ্যে 50x থাকে। তবে সেই পরিমাণ অর্জন এবং বজায় রাখতে আপনার অণ্ডকোষগুলি পিটুইটারি হরমোন দ্বারা উদ্দীপিত করতে হবে।

You. আপনি অনেকক্ষণ বসে আছেন

কারণ আপনার অন্ডকোষগুলি আপনার পায়ের মাঝে থাকে যা আপনার পোশাক দ্বারা পুরো প্রচুর পরিমাণে উত্তাপ উত্পন্ন হয়, বিশেষত আপনি যখন দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন বা পা পার করছেন। এই সমস্ত কারণ শুক্রাণু উত্পাদন ক্ষতিগ্রস্ত। সুতরাং, পাবলিক ট্রানজিটের ক্ষেত্রে স্প্রেড ভদ্র হতে পারে না তবে এটি আপনার শুক্রাণু রক্ষায় কিছুটা পার্থক্য আনতে পারে।

বিজ্ঞানও এটিকে সমর্থন করে — কমপক্ষে বসার অংশ: উচ্চতর মাঝারি থেকে উচ্চ-জোরালো ক্রিয়াকলাপ এবং কম টিভি পর্যবেক্ষণ উচ্চতর শুক্রাণু গণনা এবং শুক্রাণুর ঘনত্বের সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে জড়িত, একটি অনুসারে অধ্যয়ন প্রকাশিতদ্য ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন তদ্ব্যতীত, সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভাল মানের বীর্যগুলির একটি চিহ্নিতকারী।

৮. আপনি খুব সয়া এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস খাচ্ছেন

খুব বেশি সয়া আপনার পুরুষত্বের জন্য দুর্ভাগ্যজনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, এ অনুযায়ী অধ্যয়ন প্রকাশিত অক্সফোর্ড জার্নাল । সমীক্ষায় দেখা গেছে, যে পুরুষরা তিন মাসের ব্যবধানে প্রতিদিন সয়া-ভিত্তিক খাবার পরিবেশন করেছেন কেবলমাত্র সয়া খাবার গ্রহণ করেন না এমন পুরুষদের তুলনায় ৪১ মিলিয়ন বীর্য / মিলি কম ছিল (শুক্রাণুর গড় ঘনত্ব ৮০ এর মধ্যে রয়েছে এবং 120 মিলিয়ন / মিলি)। এটি সম্ভবত ফাইটোয়েস্ট্রোজেনগুলির সাথে করতে হবে, ক্লার্ক বলেছেন, একটি প্রাকৃতিকভাবে উদ্ভিদ পুষ্টিকর উপাদান যা দেহে ইস্ট্রোজেনের মতো প্রভাব ফেলে। যেমনটি আমরা আগেই বলেছি (অ্যালকোহল সহ), চর্বিযুক্ত কোষগুলি টেস্টোস্টেরনকে এস্ট্রাদিয়লে রূপান্তর করে - এস্ট্রোজেনের অনুরূপ — যা শুক্রাণু উত্পাদনে ব্যথা দেয়। ক্লার্ক বলেছেন, যে পুরুষেরা প্রসেসড মাংস যেমন পিপারোনি, বেকন এবং মধ্যাহ্নভোজের মাংস খান, তাদের শুক্রাণুর সংখ্যা কম থাকে যারা এগুলি অল্প পরিমাণে খায়, তার সঠিক কারণ জানা না থাকলেও ক্লার্ক বলেছেন।

9. আপনি অনেক বেশি চাপে আছেন

স্টার্ক সবকিছুর জন্য খারাপ, ক্লার্ক বলেছেন। সুতরাং এটি আপনার শুক্রাণুটির জন্য ঝাপসা হতে পারে এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই। যখন স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল আপনার দেহকে প্লাবন করে, আপনি সুস্থতার একটি হ্রাস অনুভূতি অনুভব করেন এবং আপনার রক্তচাপ বেড়ে যায়। ক্লার্ক বলেছেন যে অনেক শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি স্ট্রেসের ফলস্বরূপ ঘটে থাকে, তবে এমন কোনও একক প্রক্রিয়া নেই যা এটি আপনার শুক্রাণুকে আঘাত করে, কিছু গবেষণা দীর্ঘস্থায়ী মানসিকতার প্রতিক্রিয়ায় প্রকাশিত গ্লুকোকোর্টিকয়েডস নামক হরমোনগুলির পরামর্শ দেয় যদিও আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এবং বীর্যের গুণকে গ্লানি করার জন্য দোষী হতে পারে।

১০. আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে পাচ্ছেন না

প্রতি অধ্যয়ন প্রকাশিত ইউরোপীয় সোসাইটি অফ হিউম্যান রিপ্রোডাকশন অ্যান্ড এমব্রোলজি যে পুরুষরা সাত দিন দৈনিক বীর্যপাত ঘটে তাদের দেখায় যে পুরুষদের বীর্যপাত হয় না তাদের চেয়ে সপ্তাহের শেষে উচ্চমানের শুক্রাণু থাকে। ডিএনএ খণ্ডিত হওয়ার শুক্রাণুর হার 34 শতাংশ থেকে 26 শতাংশে নেমে গেছে, এর অর্থ এটি আরও অক্ষত থাকে এবং ডিমের ফলন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। ঘন ঘন যৌনতা মানেই বেশি বীর্যপাত। অণ্ডকোষে শুক্রাণু যত কম সময় ব্যয় করে, সময়ের সাথে সাথে এটির ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনাও তত কম।

যদিও শুক্রাণু স্বাস্থ্য এবং বীর্যপাতের ক্ষেত্রে এটি একটি মিষ্টি স্পট রয়েছে। অনুযায়ী, দীর্ঘ বা স্বল্প সময় বিরত থাকার ফলে শুক্রাণুর সংখ্যা কম বা শুক্রাণুর গতি কমতে পারে to উর্বরতা কর্তৃপক্ষ । তবে দু'দিন বিরত থাকার পরে উত্পাদিত নমুনাগুলিতে সাধারণত স্বল্প শুক্রাণুর সর্বাধিক সংখ্যা থাকে, যখন সংক্ষিপ্ত বা দীর্ঘতর বিরত থাকার পরে উত্পাদিত নমুনাগুলির তুলনায়। ক্লার্ক একমত: আমরা যখন রোগীদের বীর্য নমুনার জন্য জিজ্ঞাসা করি, তখন আমরা নমুনায় বর্ধিত মানের জন্য তাদের তিন দিন আগে থেকে বীর্যপাত না করতে বলি।

যদি বীর্যপাত সত্যিই বিক্ষিপ্ত হয় বা খুব ঘন ঘন ঘটে না তবে পুরানো বীর্য মারা যেতে শুরু করে। আপনি যৌনতা ছাড়াই যত বেশি যান আপনার শুক্রাণু তত সক্রিয় হয়।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!