পেশী কীভাবে তৈরি করবেন তার সেরা টিপস



পেশী কীভাবে তৈরি করবেন তার সেরা টিপস

আপনি যদি চর্মসার লোক হ'ল মরিয়া হয়ে চেষ্টা করছিলেন পেশী উপর প্যাক (মাইকেল বি জর্ডানের মতো বিশ্বাস করুন ) বা শরীরের ভরকে পেশীতে রূপান্তরিত করার চেষ্টা করার মতো কোনও চর্মসার লোক নয় (যেমন ক্রিস প্র্যাট ভিতরে গ্যালাক্সির গৌড়িয়ান ), সঠিক উপায়ে বাল্ক আপ চ্যালেঞ্জ। তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি জটিল (এখানে পড়ুন 15 টি আরও বেসিক পেশী তৈরির তথ্য )।

সঠিক প্রশিক্ষণের ব্যবস্থাগুলি (হ্যাঁ, আপনি ডেকের জন্য একাধিক রুটিন চান), ক্যালোরি এবং পুষ্টির ভারসাম্য এবং জীবনযাত্রার সাথে আপনি আরও ঘন হয়ে যেতে পারেন, আপনাকে আরও দৃ .় করতে পারেন।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!





নাম ফলাফলের সাথে বিপরীত ফোন লুক্কুল