আপনি কিনতে পারেন 10 সেরা প্রাক-তৈরি প্রোটিন পানীয়



আপনি কিনতে পারেন 10 সেরা প্রাক-তৈরি প্রোটিন পানীয়

পুরুষদের জার্নালটির লক্ষ্য কেবলমাত্র সেরা পণ্য এবং পরিষেবাদির বৈশিষ্ট্য। সম্ভব হলে আমরা আপডেট করি তবে ডিলের মেয়াদ শেষ হয়ে যায় এবং দামগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। আপনি যদি আমাদের কোনও লিঙ্কের মাধ্যমে কিছু কিনে থাকেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি।প্রশ্ন? আমাদের কাছে পৌঁছে দিন শপ_মেনজর্জনাল.কমস্পনসর করা সামগ্রী

আপনি যখন বাল্ক আপ বা ছাঁটাই করার চেষ্টা করছেন, তখন প্রোটিনের সাথে আপনার ডায়েট পরিপূরক করা একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। এবং কোনও সন্দেহ নেই যে প্রোটিন ফিক্স পাওয়ার সবচেয়ে সুবিধাজনক উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল কোনও স্টোরের মধ্যে পপ করা বা প্রি-মেড, রেডি টু ড্রিংক প্রোটিন অনলাইনে কাঁপানো এবং পানীয় অর্ডার করা। তবে এই পানীয়গুলি স্বাস্থ্যকেন্দ্রিকভাবে প্রাপ্য নয়। এবং তারা অবশ্যই তাদের ক্ষতি ছাড়াই নয়।

প্রথমত, এই পানীয়গুলির কয়েকটিতে আপনার কোনও পরিবেশনের জন্য প্রয়োজনের চেয়ে আরও বেশি প্রোটিন - এবং ক্যালোরি রয়েছে মেরি জেন ​​ডেট্রোয়ার , পি.টি., আর.ডি. পেশী মেরামত, রক্ষণাবেক্ষণ, এবং বৃদ্ধিকে সমর্থন করতে আপনি এক ডোজে সবচেয়ে বেশি কার্যকর পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণ করতে পারেন - এটি প্রায় ২০-৩৫ গ্রাম, ডেট্রোয়ার বলে।





গবেষণা তার অবস্থান সমর্থন করে। বিজ্ঞানীরা আপনার প্রোটিন ব্যবহারের দক্ষতার জন্য একটি সিলিং আবিষ্কার করেছেন। বড় ছেলেদের জন্য, সংখ্যা আনুপাতিকভাবে বৃদ্ধি। সুতরাং একটি 250lb লোক এক সভায় প্রায় 42g প্রোটিন পরিচালনা করতে পারে। যাইহোক, এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে গবেষণা আবারও নিজের সাথে বিরোধিতা করে নি। আমাদের গল্প পড়ুন আপনার কত প্রোটিন পাওয়া উচিত এবং এটি পাওয়ার সবচেয়ে ভাল সময় । আরও কিছু নতুন পরীক্ষা করে দেখুন গবেষণা থেকে স্টার্লিং বিশ্ববিদ্যালয় যে এই সম্মেলনগুলিকে চ্যালেঞ্জ করে (অর্থাত্ বড় অ্যাথলিটদের আরও প্রোটিন প্রয়োজন এবং আপনার জন্য g 25g প্রোটিন পোস্ট ওয়ার্কআউটের বেশি প্রয়োজন নেই)। এটি টেবিলে কিছু নতুন টেকওয়েস নিয়ে আসে, যেমন সঠিকভাবে প্রোটিন গ্রহণের জন্য বিবেচনা করার সময় আপনি কীভাবে করছেন তার অনুশীলন কীভাবে বিবেচনা করা উচিত।

তলদেশের সরুরেখা: আপনার প্রোটিন গ্রহণের অনুকূলকরণের জন্য, বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ সম্মত হন, আপনি সারা দিন কতটা খাবেন তা ছড়িয়ে দিন। ডেট্রোয়ার বলেছেন যে প্রতিটি খাবার এবং প্রাতঃরাশে 20-30g পেতে চেষ্টা করুন। তিনি পেশী ভাঙ্গা রোধ এবং পেশী বৃদ্ধি সমর্থন করার সেরা উপায়, তিনি উপসংহারে।

আপনার হাঁটার পথে আপনার দেহে প্রচুর পরিমাণে ম্যাক্রো এবং পুষ্টি পেতে বা জিম থেকে বাড়ি চালানোর জন্য একটি রেডি টু ড্রিঙ্ক প্রোটিন শেক একটি সুবিধাজনক উপায়। তবে সমস্ত পানীয় সমানভাবে তৈরি হয় না।

প্রাক-তৈরি প্রোটিন পানীয়তে কী সন্ধান করা উচিত

যখন এটি চিনির আসে…
জিরো চিনি সবচেয়ে ভাল। যে কোনও যুক্ত চিনি পছন্দসই নয় — বাদে তা ফল বা দুগ্ধ থেকে আসে, জিম হোয়াইট, আরডি বলেছেন, সার্টিফাইড ব্যায়ামের ফিজিওলজিস্ট এবং এর মালিক জিম হোয়াইট ফিটনেস এবং পুষ্টি স্টুডিওগুলি ভার্জিনিয়া বিচে। তবে, যদি কোনও শেকের মধ্যে 0 গ্রাম চিনি থাকে তবে আপনি সাধারণত কৃত্রিম সুইটেনার পান। এটি আপনার পছন্দের দিকে ফোটে: কিছু লোকের তুলনায় কৃত্রিম মিষ্টির চেয়ে প্রকৃত চিনি থাকে, অন্যরা কৃত্রিম জিনিসগুলি চান কারণ এটিতে কম ক্যালোরি থাকে।

আপনি যখন প্রোটিন ফ্যাক্টর ...
কিছু পানীয় এবং কাঁপতে 50 গ্রাম প্রোটিন থাকে। এটি অনেকটা — বিশেষত আমরা উপরে বর্ণিত সমস্ত কিছুর পরে। হোয়াইট বলেছে যে খুব বেশি প্রোটিন ক্যালসিয়াম, ডিহাইড্রেশন এবং মূত্রনালীর হ্রাস করতে পারে এবং অনেক লোক বুঝতে পারে না যে এটি অন্যান্য ম্যাক্রোগুলির মতো ক্যালোরি এবং শরীরের ফ্যাট বাড়িয়ে তুলতে পারে। আমি এমন কাঁপুনি পছন্দ করি যার মধ্যে 25-40g প্রোটিন থাকে।

আপনি যখন ফ্যাট তাকান ...
মেদ ঝেড়ে ফেলবেন না। হোয়াইট যদি বলেন যে শেকটিতে কিছু প্রকারের তেল, ওমেগা -2, বা এমসিটি থাকে তবে আমি এর বিরুদ্ধে নই, হোয়াইট বলেছেন। আমি ফ্যাট সম্পর্কে খুব বেশি মনোযোগী নই, তবে আপনার ডায়েটে যদি খুব বেশি পরিমাণ থাকে তবে আপনি ক্যালোরি-ভিত্তিতে পরামর্শ দিতে চলেছেন।

আপনার লক্ষ্য এবং পৃথক প্রয়োজনে কারখানা:

  • আপনি যদি পেশী ভর বাড়ানোর চেষ্টা করছেন , তারপরে জল দিয়ে 300 ক্যালরির ঝাঁকুনি তুলনামূলকভাবে কম ক্যালোরি খাবার এবং একটি শালীন খাবার, হোয়াইট বলে says যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, যে শেক একটি খাবার প্রতিস্থাপন হতে পারে। এদিকে, 170 ক্যালরি শেক হালকা দিকের কিছুটা, তাই আপনি এটি একটি জলখাবার হিসাবে ব্যবহার করতে যাচ্ছেন, বা খাবারের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় খাবারের জন্য এটি খাবারের জন্য অন্য খাবারের সাথে জুড়বেন, তা সেগুলি কার্বস বা চর্বিযুক্ত হোক।
  • যদি আপনি নৈমিত্তিক রানার হন , আপনাকে কোনও টন উত্তোলনকারী লোকের মতো প্রোটিনের প্রয়োজন হবে না।
  • আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন , সপ্তাহে কয়েকবার উত্তোলন করাতে আপনার তীব্র লিফটারের মতো এত প্রোটিনের প্রয়োজনও হয় না যারা সপ্তাহে 6 দিন ভারী প্রশিক্ষণ দেয়।

এই সমস্ত বিষয় মাথায় রেখে, হোয়াইট নীচের 10 টি প্রস্তুত-পানীয় পানীয়ের উপকারিতা এবং বিভক্তি তালিকাভুক্ত করেছে। আমরা লক্ষ্য করেছি যে প্রতিটি লক্ষ্য কীসের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এবং দিনের মধ্যে কীভাবে সেগুলি অন্তর্ভুক্ত করা যায়। আগাগোড়া.

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!