একটি workout আগে খাওয়া 10 সেরা খাবার



একটি workout আগে খাওয়া 10 সেরা খাবার

আপনি একজন উপযুক্ত ছেলে আপনি খারাপ জিনিস এড়িয়ে যান, সর্বদা # লেগস ডে করেন এবং ভারী ব্যাগটি শক্তভাবে আঘাত করেন hit তবে আপনি যদি চান যে আপনার দেহটি ল্যাম্বোরগিনীর মতো করে চালিয়ে যেতে পারে, তবে আপনাকে উচ্চ-অক্টেন জ্বালানিতে লাগাতে হবে — তার অর্থ সঠিক প্রাক-ওয়ার্কআউট খাবার খাওয়া।

এটি সম্পর্কে ভাবুন: একটি স্পোর্টস গাড়ি এখনও নিয়মিত পুরানো আনলাইড গ্যাসের সাথে কাজ করে — তবে এটি সর্বোত্তম বা ততক্ষণ চলবে না। একইভাবে, ট্যাঙ্কটি খালি থাকলে আপনি কি আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর আশা করবেন? বলে জর্দান মাজুর , আরডি, সান ফ্রান্সিসকো 49ers জন্য পুষ্টি এবং দল ডায়েটিশিয়ান সমন্বয়কারী।

মাওজুর ব্যাখ্যা করেছেন যে ওজন কমানোর আশায় থাকা লোকেদের মধ্যে রোজা কার্ডিও সবসময় ডায়েটের প্রবণতা হয়ে দাঁড়িয়েছে, আপনার ওয়ার্কআউটে ueুকে পড়া এবং যাওয়ার জন্য প্রস্তুত যখন আপনি প্রশিক্ষণ দেবেন তখন আপনার কাজটি সর্বাধিক বাড়িয়ে তুলবে।

আপনার প্রাক-workout পুষ্টির জন্য, আপনি এমন খাবারগুলিতে ফোকাস করতে চান যেগুলিতে শর্করা বেশি, প্রোটিনের পরিমিত এবং চর্বি এবং ফাইবার কম থাকে low ফ্যাট এবং ফাইবার হজমকে কমিয়ে দেয় এবং আপনার ওয়ার্কআউটের সময় গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বিরক্ত করতে পারে, মাজুর বলেছেন। কার্বস হ'ল ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনার প্রধান জ্বালানী উত্স এবং তেমনি গুরুত্বপূর্ণ এটি আপনার মস্তিষ্কের প্রাথমিক জ্বালানী উত্স। অতিরিক্তভাবে, খাবারটি যত বেশি পরিমাণে স্থিতিশীল হয় তত বেশি সময় আপনি হজমের অনুমতি দিতে চান, সুতরাং এটি আপনার পেটে বসে নেই।

7 খাবারগুলি যা আপনার হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর রাখবে

নিবন্ধ পড়ুন

আপনি এখানে জিম বা রাস্তায় প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন এমন 10 টি খাবার এবং স্ন্যাকস যা লাভের পথ সুগম করবে।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!





একেবারে ফ্রি ফোন নম্বর দেখুন